A levesek remek egészséges étkezési lehetőségek, amelyek segítenek a fogyásban. Gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, javítva a béltranszportot és a test megfelelő működését, emellett kevés kalóriát tartalmaznak.
Kerülje a csirkehúsleves és a só használatát minden levesben a folyadék visszatartás elkerülése érdekében. Ezenkívül az ideális megoldás az, ha ivás előtt nem veri a levest a turmixgépben, így a rostok épek maradnak, és segítenek megakadályozni a zsír felszívódását a belekben.
1. Tök- és gyömbérleves
A tök- és gyömbérleves gazdag A-vitaminban, rostokban és antioxidánsokban, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és javítják a béltranszportot. Megtudhatja a cukkini összes előnyét ide kattintva.
Hozzávalók:
- ½ teáskanál olívaolaj
- ½ közepes hagyma apróra vágva
- 1 fokhagymagerezd, darálva és összetörve
- ½ kg hámozott és apróra vágott tököt
- 2 csésze forrásban lévő víz
- Fekete bors ízlés szerint
- ½ teáskanál szerecsendió
- ½ teáskanál reszelt gyömbér
- 2 apróra vágott kelkáposzta levél
Előkészítési mód:
Az olajon megdinszteljük a hagymát és a fokhagymát, majd hozzáadjuk a forrásban lévő vizet, a borsot és a többi apróra vágott hozzávalót, hagyjuk körülbelül 30 percig főni. Hozzáadjuk a szerecsendiót és a gyömbért, még 10 percig főzzük, majd elzárjuk a tüzet.
2. Csirkeleves cukkini
Csirkeleves cukkini A cukkini csirkealeves ideális a folyadékretenció kiküszöbölésére és a fogyás elősegítésére.
Hozzávalók:
- 1 csirkemell
- 4 gerezd fokhagyma
- 1 evőkanál olívaolaj
- 2 chayote
- 1/2 cukkini
- 2 sárgarépa
- 1/2 káposzta
- 1 csokor vízitorma
- 1 csomag kelkáposzta
- 2 paradicsom
- Zöld illat ízlés szerint
- 1 liter vizet
Előkészítési mód:
Az olajban megdinszteljük a fokhagymát, és hozzáadjuk a kockákra vágott csirkét, hagyjuk főni, amíg a csirke fehér nem lesz. Hozzáadjuk a forrásban lévő vizet és a többi kockára vágott hozzávalót, és közepes lángon főzzük. Ha szeretné, használja a gyorsfőzőt, és hagyja az összetevőket 5 percig főzni.
3. Paradicsom, káposzta és póréhagyma leves
Ez a leves rostokban és antioxidánsokban gazdag, amelyek elősegítik a béltranszport felgyorsítását, a test hidratálását és a rossz koleszterin elleni küzdelmet.
Hozzávalók:
- 3 közepes paradicsom
- 1 egész zöldpaprika mag nélkül
- 3 nagy hagyma
- 3 közepes sárgarépa
- 1 póréhagyma szár
- 350 g vörös káposzta (1/2 káposzta)
- 2 liter vizet
Előkészítési mód:
Egy 2 liter vízzel ellátott serpenyőben adjuk hozzá az összes apróra vágott hozzávalót, és lassú tűzön főzzük körülbelül 30 percig, vagy amíg az összes hozzávaló jól meg nem fő. A levesbe borsot, fokhagymát és petrezselymet is adhat, de kerülje a só és a csirkehúsleves használatát. Igya a levest a kívánt mennyiségben.
Fontos megjegyezni azt is, hogy a leveseket lehetőleg vacsoránál kell bevenni, és hogy a fogyás nagyobb, ha egész nap egészséges táplálkozás történik. Lásd a teljes menü példáját, hogy 3 nap alatt 3 kg-ot fogyjon.
A saláta alacsony kalóriatartalmú és segíti a jóllakottságot, így ideális a fogyókúrás étrendekhez. Itt tekintheti meg az összes előnyét.