Diéta irritábilis bél szindróma esetén

Az irritábilis bél szindróma étrendjében kerülni kell az olyan stimuláló ételeket, mint például a kávé, a csokoládé vagy a fekete tea. Ezenkívül nem szabad zsíros vagy nagyon cukros ételeket, valamint alkoholos italokat és ételízesítőket fogyasztani, mivel ezek fokozzák a bél irritációját, ami a probléma megjelenéséhez vagy súlyosbításához vezet, például hasmenés vagy hasi fájdalom.

Fontos továbbá elkerülni a nehezen emészthető vagy a bélgázok mennyiségét növelő ételeket, például zsíros húsokat, szóját, árpát, csicseriborsót vagy kelbimbót. Lásd a tiltott élelmiszerek teljes listáját, más néven FODMAPS, hogy teszteljék, melyik okozza a válságot.

Diéta irritábilis bél szindróma esetén

Mit ehet

Irritált bél szindróma esetén fontos, hogy a nap folyamán több apró ételt egyen, megakadályozva a bél egyszerre nagy aktivitását. Ezenkívül néhány olyan étel, amely elősegíti a belek megnyugtatását és megakadályozza a támadásokat:

  • Nyugtató teák, például kamilla, hárs vagy citromfű;
  • Gyümölcsök,  például papaya, dinnye, citrom, narancs, avokádó, szilva vagy szőlő;
  • Fehér vagy narancssárga zöldségek,  például káposzta, chayote, sárgarépa, sütőtök, cukkini, uborka vagy saláta;
  • Fehér húsok, például csirke vagy pulyka;
  • Bármilyen hal , de sütés nélkül;
  • Probiotikus ételek, például joghurt vagy kefir.

Bár az étrendi változások segítenek megelőzni a rohamok kialakulását, nem segítenek enyhíteni a tüneteket az irritábilis bélrohamok során, ezért a gasztroenterológus javasolhat bizonyos gyógyszerek - például görcsoldók vagy hasmenés elleni - alkalmazását. Nézze meg, mely gyógymódokat használják a probléma kezelésére a legjobban.

Minta menü 3 napig

Az alábbi táblázat egy példa az irritábilis bél szindróma kezelésére szolgáló 3 napos menüre:

Étkezés1. nap2. nap3. nap
Reggeli1 pohár mandula tej + burgonyakenyér tojással és pácolt sajttalNarancslé + omlett 2 tojással, aprított csirkével és oregánóval1 pohár laktózmentes tej + zabkenyér + 1 tojás + 1 szelet sajt
Összehasonlítás1 banán + 10 kesudió1 natúr joghurt méhmézzel1 pohár zöld lé narancs és káposzta
Ebéd vacsoratökpüré + grillezett hús olívaolajjal + nyers salátarejtett hús és manióka + olívaolajon pirított zöldségeka sütőben sült hal zöldségekkel + főtt burgonya + zöld saláta
UzsonnaAnanászlé + 1 tápióka kókuszreszelékkelAvokádó turmix zabtejjel1 sima joghurt + 5 zab süti

A nap folyamán 2 liter vizet vagy nyugtató teát kell inni, cukor hozzáadása nélkül. Ha többet szeretne megtudni azokról az élelmiszerekről, amelyeket irritált bél szindrómában fogyaszthat vagy nem, nézze meg ezt a videót:

Ha úgy gondolja, hogy ez a probléma jelentkezhet, az étrend megváltoztatása előtt tekintse meg az irritábilis bél szindróma leggyakoribb tüneteit.