Alma: Milyen vitaminokat, előnyöket és hogyan kell használni az étrendben

Az alma segít bizonyos betegségek, például a cukorbetegség kezelésében, javítja az emésztést, hozzájárul a tápanyagok jobb felhasználásához, és azok számára ajánlott, akik fogyni szeretnének, mert rostban gazdag és kevés kalóriát tartalmaz.

Ezenkívül az alma gazdag antioxidánsokban, vízben és vitaminokban, ezért az alma a következő egészségügyi előnyökkel jár:

  1. A rossz koleszterinszint csökkenése;
  2. A cukorbetegség ellenőrzése, mert alacsony a glikémiás indexe;
  3. Segít a fogyásban, mert kevés van benne, és vize és rostjai csökkentik az étvágyat;
  4. Javítja a székrekedést, mert az oldható rostok méregtelenítik az emésztőrendszert;
  5. Enyhíti a gyomorhurut fájdalmát és gyógyítja a gyomorfekélyeket, mivel a rostok gélt képeznek, amely megvédi a gyomor bélését.

A gyümölcs fogyasztásának egyszerű módja az alma természetes formájában történő elfogyasztása, az alma hozzáadása a gyümölcssalátához vagy lé készítése. Lásd egy jó receptet: Almalé fogyáshoz.

Az Apple egészségügyi előnyei

Hogyan kell használni az almát, hogy élvezhesse előnyeit

Az alma nagyon tápláló gyümölcs, amelyet többféle módon lehet felhasználni:

  1. Sült vagy sült alma - főleg gyomor-bélrendszeri problémák, például hányás vagy hasmenés esetén hasznos
  2. Nyers alma héjával - segít csökkenteni az étvágyat, mivel sok rostot tartalmaz és szabályozza a beleket
  3. Hámozatlan nyers alma - a bél tartására szolgál
  4. Almalé - segít hidratálni, szabályozni a befogott beleket és csökkenteni az étvágyat, mert van egy pektin nevű rostja, amely hosszabb ideig marad a gyomorban és növeli a jóllakottságot
  5. Dehidratált alma - kiváló a gyermekek számára, mivel ropogósabb az állaga, amely például hasábburgonya helyettesítésére használható. Csak tegye az almát alacsony hőmérsékleten a sütőbe, körülbelül 20 percig, amíg ropogós lesz
  6. Almatea - javítja az emésztést és enyhíti a székrekedést. Almahéj is adható kevésbé ízes teákhoz, például kőtörő teához vagy orbáncfűhöz, hogy kellemesebb ízt kapjon

Napi 1 alma elfogyasztása reggelire, desszertként vagy harapnivalóként nagyszerű módja annak, hogy élvezze minden előnyét, és ezzel több egészséget biztosítson. 1 átlagos alma körülbelül 130 g és 74 kalóriát tartalmaz.

Lásd az alábbi videót lépésről lépésre, hogy gyorsan és egészségesen készítsen dehidratált almát otthon:

Az alma táplálkozási információi

AlkatrészekMennyiség 100 g héjas almában
Energia57 kalória
Fehérjék0,2 g
Zsírok0,5 g
Szénhidrát13,4 g
Rostok2,1 g
A-vitamin4,0 mcg
E-vitamin0,59 mg
C vitamin7,0 mg
Kálium139 mg

Az Apple előnyei a bőr számára

Az alma előnyei a bőr számára a ráncok csökkentését és a bőr megereszkedését, mivel az alma antioxidánsokban gazdag, amelyek küzdenek a bőr öregedésével.

Az alma tartalmaz A-, E- és C-vitamint, amelyek antioxidánsok és segítenek az öregedés, a szennyezés és a helytelen étrend által képződött szabad gyökök elleni küzdelemben. A C-vitamin segít a kollagén termelésében is, amely fenntartja a bőr merevségét.

Fedezzen fel egy másik ételt, amelynek hasonló előnyei vannak a körte egészségügyi előnyeiben.