9 migrént okozó étel

A migrént okozó ételek általában azok, amelyek az iparosított ételek mellett a központi idegrendszert is stimulálják, mivel mesterséges adalékokban gazdagok, amelyek elősegítik a gyulladást, súlyosbítják a fájdalmat és serkentik az új kríziseket.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a fő ételeket, amelyeket a gyakori migrénben szenvedőknek legalább nagy mennyiségben kerülniük kell:

  1. Chili;
  2. Kávé, zöld tea, fekete tea vagy matetea;
  3. Ételek ajinomotóval és kész ételízesítőkkel;
  4. Alkoholos italok;
  5. Energiaitalok és üdítők;
  6. Csokoládé;
  7. Narancs, ananász, kivi és más citrusfélék;
  8. Feldolgozott húsok, például sonka, szalámi, kolbász vagy kolbász;
  9. Kész levesek és instant tészták, a felesleges adalékok miatt.

Az étrendet mindig gondosan kell kezelni, mivel az étel elsősorban az új válságok megelőzésében segít. Ezenkívül fontos, hogy egy neurológushoz forduljon útmutatásért, és felmérje bármilyen gyógyszer alkalmazásának szükségességét.

Ételek, amelyek javítják a migrént

9 migrént okozó étel

A migrént javító ételek nyugtató tulajdonságúak, gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásúak, mivel az agyra hatnak a gyulladást csökkentő és a jólétet elősegítő anyagok felszabadításával, például:

  1. Zsíros halak , például lazac, tonhal, szardínia vagy makréla, mivel ezek gazdag omega 3-ban;
  2. Tej, banán és sajt , mivel ezek triptofánban gazdagok, ami növeli a szerotonin, a jólét érzését adó hormon termelését;
  3. Az olajos magvak, mint a gesztenye, a mandula és a földimogyoró, mivel szelénben gazdagok, ásványi anyagként, amely csökkenti a stresszt;
  4. Magok , például chia és lenmag, mivel gazdag omega-3-ban;
  5. Gyömbér tea , mivel fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek enyhíteni a fájdalmat;
  6. Káposztalé kókuszvízzel , mert gazdag antioxidánsokban, amelyek leküzdik a gyulladást;
  7. Levendula, maracuja, vagy citromfű virág tea nyugtató és elősegítik a jó közérzet.

A B-vitaminokban gazdag ételek, például a bab, a lencse és a csicseriborsó fogyasztása szintén segít megelőzni a migrént, mert ez a vitamin segít megvédeni a központi idegrendszert. Lásd más antioxidánsokban gazdag ételeket.

Nézze meg a következő videót, és nézze meg, mit tehet még a migrén megelőzése érdekében: