Mire szolgál a passiógyümölcsliszt?

A passiógyümölcsliszt rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, és nagy szövetségesnek tekinthető a fogyás folyamatában. Ezenkívül tulajdonságainak köszönhetően segít a koleszterin és a glükóz szintjének szabályozásában, valamint garantálja a jóllakottság érzését. 

Ez a liszt segít a fogyásban, mert pektint tartalmaz, amely segít csökkenteni a vércukorszint-emelkedéseket a véráramban, amelyek felelősek az éhség és az édességfogyasztás vágyáért. Ahhoz azonban, hogy a passiógyümölcsliszttel fogyjon, fontos az is, hogy kevesebb zsírt és cukrot fogyasszon, rendszeresen gyakorolja a fizikai tevékenységeket és napközben sok folyadékot fogyasszon.

Passiógyümölcsliszt: mire való és hogyan készíthető

Hogyan készítsünk passiógyümölcslisztet

A passiógyümölcsliszt könnyen elkészíthető otthon, csak 4 passiógyümölcs kell hozzá. A liszt elkészítéséhez csak válassza el a pépet a passiógyümölcs héjától. Ezután el kell távolítani a héj fehér részét, és a közepes sütőbe kell helyezni, amíg száraz és törékeny nem lesz.

Ezután tegyen egy turmixgépbe, vagy keverje össze, és verje addig, amíg minden össze nem törik. Tároláshoz csak helyezze a lisztet egy tiszta, száraz és szorosan lezárt edénybe.

Annak érdekében, hogy ne pazarolják a gyümölcspépet, érdekes egy passiógyümölcslét készíteni, amelynek számos egészségügyi előnye is van, többek között csökkenti a szorongást és javítja az alvás minőségét. Fedezze fel a passiógyümölcs egyéb előnyeit.

Mire való

A nagy mennyiségű rost, vitamin, vas, kalcium és foszfor miatt a passiógyümölcsliszt többféle célra felhasználható:

  • Segít a fogyásban;
  • A vércukorszint ellenőrzése;
  • Elégedett étvágy;
  • Csökkentse a zsírok felszívódását;
  • Segít csökkenteni a koleszterinszintet;
  • Csökkenti a szénhidrát felszívódást;
  • Székrekedés elleni küzdelem;
  • Nyugodj meg és küzdj az álmatlanság ellen;
  • Méregtelenítse és tisztítsa meg a testet.

A passiógyümölcsliszt rövid és hosszú távú hatása érdekében fontos, hogy az ember rendszeresen és mindig kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel, rendszeres fizikai aktivitással és folyadékfogyasztással fogyassza.

Hogyan kell fogyasztani 

A táplálkozási szakember a legjobb szakember, aki útmutatást nyújt Önnek a passiógyümölcsliszt vagy más rostkiegészítő fogyasztásának legmegfelelőbb mennyiségéhez, mivel ez az egyes emberek céljától és anyagcseréjétől függ. rost-kiegészítők egyenként.

A passiógyümölcsliszt fogyasztásának egyik módja 1 evőkanál a nap fő étkezésében, mivel így elkerülhető a glikémiás csúcs és csökken például a szénhidrátok felszívódása.

Tápanyag-információ

Az alábbi táblázat feltünteti a passiógyümölcs-héjalisztben lévő tápanyagok mennyiségét

TápanyagokMennyiség 1 evőkanál (10g)
Energia14 kalória
Szénhidrátok2,6 g
Fehérjék0,7 g
Rostok5,8 g
Nátrium8, 24 mg
Kalcium25 mg
Vas0,7 mg

Ár és hol lehet vásárolni

A passiógyümölcsliszt iparosított formában, 10 és 15 rea / kg közötti áron található. Megvásárolható egészséges élelmiszerboltokban, néhány vásáron és az interneten.

Recept passiógyümölcsliszttel

Passiógyümölcslisztet adhatunk a gyümölcshöz reggelire vagy délutáni harapnivalóra, és különféle receptekbe is beletehetjük. Az egyik lehetőség a passiógyümölcs keksz kókuszdióval, amely egészséges és funkcionális snack lehetőség.

1. Passiógyümölcs keksz kókuszdióval

Passiógyümölcsliszt: mire való és hogyan készíthető

Hozzávalók

  • 1 csésze teljes kiőrlésű liszt;
  • 1 1/2 csésze passiógyümölcsliszt;
  • 1/2 csésze barna cukor;
  • 1 kanál kakaó;
  • 3/4 csésze kókusztej;
  • 3 evőkanál kókuszolaj; 
  • 2 evőkanál tömény passiógyümölcslé

Előkészítési mód

Az összes hozzávalót nagyon jól keverje össze, amíg homogén masszát nem képez, amelyet kézzel lehet formálni, kis golyókat alkotva. Húzza ki a tésztát sodrófával egy asztalon vagy konyhapulton. Ezután vágja a tésztát kis négyzetekre vagy körökre, és süsse kb. 15-20 percig, amíg jól meg nem fő. Helyezzen fóliát vagy sütőpapírt úgy, hogy a sütik ne tapadjanak a tepsire.