A passiógyümölcsliszt rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, és nagy szövetségesnek tekinthető a fogyás folyamatában. Ezenkívül tulajdonságainak köszönhetően segít a koleszterin és a glükóz szintjének szabályozásában, valamint garantálja a jóllakottság érzését.
Ez a liszt segít a fogyásban, mert pektint tartalmaz, amely segít csökkenteni a vércukorszint-emelkedéseket a véráramban, amelyek felelősek az éhség és az édességfogyasztás vágyáért. Ahhoz azonban, hogy a passiógyümölcsliszttel fogyjon, fontos az is, hogy kevesebb zsírt és cukrot fogyasszon, rendszeresen gyakorolja a fizikai tevékenységeket és napközben sok folyadékot fogyasszon.
Hogyan készítsünk passiógyümölcslisztet
A passiógyümölcsliszt könnyen elkészíthető otthon, csak 4 passiógyümölcs kell hozzá. A liszt elkészítéséhez csak válassza el a pépet a passiógyümölcs héjától. Ezután el kell távolítani a héj fehér részét, és a közepes sütőbe kell helyezni, amíg száraz és törékeny nem lesz.
Ezután tegyen egy turmixgépbe, vagy keverje össze, és verje addig, amíg minden össze nem törik. Tároláshoz csak helyezze a lisztet egy tiszta, száraz és szorosan lezárt edénybe.
Annak érdekében, hogy ne pazarolják a gyümölcspépet, érdekes egy passiógyümölcslét készíteni, amelynek számos egészségügyi előnye is van, többek között csökkenti a szorongást és javítja az alvás minőségét. Fedezze fel a passiógyümölcs egyéb előnyeit.
Mire való
A nagy mennyiségű rost, vitamin, vas, kalcium és foszfor miatt a passiógyümölcsliszt többféle célra felhasználható:
- Segít a fogyásban;
- A vércukorszint ellenőrzése;
- Elégedett étvágy;
- Csökkentse a zsírok felszívódását;
- Segít csökkenteni a koleszterinszintet;
- Csökkenti a szénhidrát felszívódást;
- Székrekedés elleni küzdelem;
- Nyugodj meg és küzdj az álmatlanság ellen;
- Méregtelenítse és tisztítsa meg a testet.
A passiógyümölcsliszt rövid és hosszú távú hatása érdekében fontos, hogy az ember rendszeresen és mindig kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel, rendszeres fizikai aktivitással és folyadékfogyasztással fogyassza.
Hogyan kell fogyasztani
A táplálkozási szakember a legjobb szakember, aki útmutatást nyújt Önnek a passiógyümölcsliszt vagy más rostkiegészítő fogyasztásának legmegfelelőbb mennyiségéhez, mivel ez az egyes emberek céljától és anyagcseréjétől függ. rost-kiegészítők egyenként.
A passiógyümölcsliszt fogyasztásának egyik módja 1 evőkanál a nap fő étkezésében, mivel így elkerülhető a glikémiás csúcs és csökken például a szénhidrátok felszívódása.
Tápanyag-információ
Az alábbi táblázat feltünteti a passiógyümölcs-héjalisztben lévő tápanyagok mennyiségét
Tápanyagok | Mennyiség 1 evőkanál (10g) |
Energia | 14 kalória |
Szénhidrátok | 2,6 g |
Fehérjék | 0,7 g |
Rostok | 5,8 g |
Nátrium | 8, 24 mg |
Kalcium | 25 mg |
Vas | 0,7 mg |
Ár és hol lehet vásárolni
A passiógyümölcsliszt iparosított formában, 10 és 15 rea / kg közötti áron található. Megvásárolható egészséges élelmiszerboltokban, néhány vásáron és az interneten.
Recept passiógyümölcsliszttel
Passiógyümölcslisztet adhatunk a gyümölcshöz reggelire vagy délutáni harapnivalóra, és különféle receptekbe is beletehetjük. Az egyik lehetőség a passiógyümölcs keksz kókuszdióval, amely egészséges és funkcionális snack lehetőség.
1. Passiógyümölcs keksz kókuszdióval
Hozzávalók
- 1 csésze teljes kiőrlésű liszt;
- 1 1/2 csésze passiógyümölcsliszt;
- 1/2 csésze barna cukor;
- 1 kanál kakaó;
- 3/4 csésze kókusztej;
- 3 evőkanál kókuszolaj;
- 2 evőkanál tömény passiógyümölcslé
Előkészítési mód
Az összes hozzávalót nagyon jól keverje össze, amíg homogén masszát nem képez, amelyet kézzel lehet formálni, kis golyókat alkotva. Húzza ki a tésztát sodrófával egy asztalon vagy konyhapulton. Ezután vágja a tésztát kis négyzetekre vagy körökre, és süsse kb. 15-20 percig, amíg jól meg nem fő. Helyezzen fóliát vagy sütőpapírt úgy, hogy a sütik ne tapadjanak a tepsire.