A melatonin egy olyan hormon, amelyet a szervezet természetesen termel, de étrend-kiegészítő vagy gyógyszer formájában nyerhető az alvás minőségének javítása érdekében.
Bár ez egy olyan anyag, amely a testben is jelen van, a melatonint tartalmazó gyógyszerek vagy kiegészítők szedése néhány mellékhatást okozhat, amelyek ritkák, de előfordulásuk valószínűsége növekszik a bevitt melatonin mennyiségével.
A leggyakoribb mellékhatások
A melatonin általában jól tolerálható, és a kezelés során előforduló mellékhatások nagyon ritkák. Bár nem gyakori, előfordulhat:
- Fáradtság és túlzott álmosság;
- A koncentráció hiánya;
- A depresszió súlyosbodása;
- Fejfájás és migrén;
- Hasi fájdalom és hasmenés;
- Ingerlékenység, idegesség, szorongás és izgatottság;
- Álmatlanság;
- Kóros álmok;
- Szédülés;
- Magas vérnyomás;
- Gyomorégés;
- Hasi sebek és szájszárazság;
- Hyperbilirubinemia;
- Dermatitis, bőrkiütés, száraz és viszkető bőr;
- Éjjeli izzadás;
- Fájdalom a mellkasban és a végtagokban;
- Menopauza tünetei;
- Cukor és fehérje jelenléte a vizeletben;
- A máj működésének megváltozása;
- Súlygyarapodás.
A mellékhatások intenzitása a bevitt melatonin mennyiségétől függ. Minél nagyobb az adag, annál nagyobb valószínűséggel szenved ezek a mellékhatások.
A melatonin ellenjavallatai
Noha általában jól tolerálható anyag, a melatonin nem alkalmazható terhesség és szoptatás alatt, illetve olyan embereknél, akik allergiásak a tabletták bármelyik összetevőjére.
Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy a melatoninnak többféle összetétele és adagja létezik, csecsemők és gyermekek számára inkább cseppeket, felnőtteknek pedig tablettákat ajánlanak, utóbbiak ellenjavallt gyermekeknél. Ezenkívül a melatonin napi 1 mg-nál nagyobb adagját csak akkor szabad beadni, ha az orvos előírta, mivel ezt az adagot követően nagyobb a mellékhatások kockázata.
A melatonin álmosságot okozhat, ezért azoknak, akiknek ez a tünetük van, kerülniük kell a gépek üzemeltetését vagy a járművek vezetését.
Hogyan kell szedni a melatonint
A melatonin pótlását az orvosnak jeleznie kell, alkalmazása általában álmatlanság, rossz alvásminőség, migrén vagy menopauza esetén ajánlott. A melatonin adagját az orvos jelzi a kiegészítés céljának megfelelően.
Például álmatlanság esetén az orvos által szokásos dózis 1-2 mg melatonin, naponta egyszer, körülbelül 1-2 órával lefekvés előtt és étkezés után. Úgy tűnik, hogy az alacsonyabb, 800 mikrogrammos dózisnak nincs hatása, és az 5 mg-nál nagyobb adagokat körültekintően kell alkalmazni. Megtanulják, hogyan kell szedni a melatonint.
Csecsemők és gyermekek esetében az ajánlott adag 1 mg, cseppenként, éjszaka.