A lábak és a bokák duzzanata terhesség alatt normális, és a terhesség körülbelül 6 hónapjában elkezdhet duzzadni, intenzívebbé és kényelmetlenebbé válni, különösen a terhesség végén, amikor a baba súlya nagyobb és nagyobb folyékony.
Ennek a helyzetnek a enyhítése érdekében tanácsos bizonyos óvintézkedéseket elfogadni, például sok vizet inni, lábát felemelni és kompressziós harisnyát viselni a lábán. Egy másik kiváló megoldás a "kontrasztfürdő" néven ismert technika, amely a duzzanat gyors enyhítésére használható.
A következő videóban megtudhatja, hogyan kell elvégezni a kontrasztfürdőt:
Egyéb nagyon fontos tippek a láb és a boka duzzanatának enyhítésére terhesség alatt:
- Igyon 2-3 liter vizet naponta , mivel a jól hidratált csökkenti a folyadék visszatartását;
- Inkább feküdjön a bal oldalán, amikor alszik, hogy megkönnyítse a vér visszatérését a szívbe;
- Támogassa a lábát egy székletre, amikor a terhes nő ül. További lehetőségek közé tartozik egy halom újság, magazin vagy könyv, úgy, hogy a lábad egy magasságban legyen a comboddal;
- Helyezze a lábát egy vagy két párna tetejére fekve, hogy elősegítse a vérkeringést;
- Kerülje a szűk cipő vagy a magas sarkú cipő viselését ;
- Viseljen kompressziós harisnyát , de csak a szülész irányításával, hogy megkönnyítse a vér visszatérését a lábakból a szívbe;
- Gyakorolja a gyaloglást , a hidromasszázst vagy a kerékpározást legalább 30 percig, hetente háromszor a lábak és lábak keringésének javítása érdekében;
- Ülés közben kerülje a lábak keresztezését , mivel ez megnehezíti a vér visszatérését a szívbe;
- Kerülje a hosszú ideig tartó állást , mivel serkenti a folyadék felhalmozódását a lábban;
- Fogyasszon vizelethajtó ételeket, például görögdinnyét, uborkát vagy zellert, amelyek olyan élelmiszerek, amelyek segítenek csökkenteni a folyadékretenciót.
Ha a terhes nőnek olyan munkája van, vagy olyan tevékenységeket végez, amelyek hosszú ideig állást vagy ülést igényelnek, fontos, hogy támaszt használjon a láb emeléséhez, és ne felejtse el felkelni és sétálni egy kicsit, legalább 60 percenként.
Ezenkívül létezik egy kontrasztfürdőnek nevezett technika, más néven "hősokk", amely stratégiaként alkalmazható a lábak és a bokák duzzadásának enyhítésére a terhesség alatt, vagy bárkinek, akinek ilyen problémája van. A következő videóban megtudhatja, hogyan kell elvégezni a kontrasztfürdőt:
Mit kell enni a duzzanat csökkentése érdekében
A duzzanat csökkentése érdekében fontos növelni a vizelethajtó élelmiszerek, például vízitorma, petrezselyem, spenót, uborka, répa, paradicsom, fokhagyma, narancs, passiógyümölcs, görögdinnye, eper és citrom bevitelét. Ezenkívül fontos kerülni a folyadékvisszatartást ösztönző élelmiszerek - például só, cukor, csomagolt snackek, sült ételek, olajbogyó, kolbász, valamint konzerv vagy fagyasztott termékek - fogyasztását.
Így egy nagyszerű gyümölcslé recept, amely segíthet csökkenteni a láb és a boka duzzanatát, a következő:
Diuretikus gyümölcslé recept
Ez a gyümölcslé segít csökkenteni a lábakban és a bokákban felhalmozódott folyadékot, és naponta 1-2 poharat kell inni.
Hozzávalók:
- 1 közepes dinnyeszelet;
- 200 ml kókuszvíz;
- 1 evőkanál apróra vágott menta;
- 1 kelkáposzta levél.
Előkészítési mód
Verje fel az összes hozzávalót egy turmixgépben, majd igyon fagylaltot.
Fontos megjegyezni azt is, hogy a terhesség alatt sok vízhajtó hatású tea ellenjavallt, például a petrezselyem és a zsurló tea. Lásd a teák teljes listáját, melyeket a terhes nő nem tud bevenni.
Mikor kell orvoshoz menni
Ha a duzzanat súlyos és a lábakon, a kezeken, a karokon és az arcokon kívül érinti, vagy ha bizsergő tünetek, túlzott súlygyarapodás, nyaki fájdalom vagy az ujjak mozgásának nehézségei is jelentkeznek - forduljon orvoshoz, mivel ezek a jelek valamilyen terhességi szövődmény jelenlétére utalhatnak, például magas vérnyomás, terhességi cukorbetegség vagy pre-eklampsia, amely olyan terhességi szövődmény, amelyet a placenta erek fejlődésében jellemző változások jellemezhetnek, amelyek csökkentse a nő testében keringő vér mennyiségét. Megtanulják, hogyan lehet azonosítani a preeclampsia-t.