A menopauza a reproduktív és a nem reproduktív időszak közötti átmenet, amely általában 10 évvel a menopauza előtt kezdődik, 45 éves kor körül kezdődik, bár még valamivel korábban, 42 év közelében is elkezdődhet.
A menopauza a női nemi hormonok termelésének csökkenése miatt következik be, ami a nő testében a menopauzához hasonló tünetekkel járó változásokat eredményez, és ezt az időszakot tudományosan klimaxnak nevezik.
Fő tünetek
A menopauza előtti jellemző tünetek:
- Kezdetben a menstruációs ciklus megrövidül, például 28-ról 26 napra;
- Később a menstruációk között hosszabb intervallum van;
- Végül súlyos menstruáció léphet fel;
- Ingerlékenység;
- Álmatlanság,
- Csökkent szexuális vágy.
A menopauza előtti diagnózis érdekében a nőgyógyász jelezheti az FSH szintjét ellenőrző vérvizsgálat elvégzését, amelyet 2 vagy 3 különböző napon kell elvégezni. Minél magasabb ez az érték, annál közelebb van a nő a menopauzához. Tudjon meg többet erről a vizsgáról.
Ha úgy gondolja, hogy menopauza lehet, töltse ki a tüneteit:
- 1. Rendszertelen menstruáció Nem Igen
- 2. Nincs menstruáció 12 egymást követő hónapban Nem Igen
- 3. Hirtelen hullámok, amelyek hirtelen, nyilvánvaló ok nélkül indulnak el, nem igen
- 4. Intenzív éjszakai izzadás, amely megszakíthatja az alvást Nem Igen
- 5. Gyakori fáradtság Nem Igen
- 6. Hangulatváltozások, mint ingerlékenység, szorongás vagy szomorúság Nem Igen
- 7. Alvási nehézség vagy rossz alvásminőség Nem Igen
- 8. Hüvelyszárazság Nem Igen
- 9. Hajhullás Nem Igen
- 10. Csökkent libidó Nem Igen
Mit kell tenni a tünetek enyhítésére
A menopauza előtti kezelés nem mindig szükséges, de ha a nő nagyon kényelmetlen, használhatja a kombinált fogamzásgátló tablettát vagy a Mirena IUD-t a terhesség megelőzésére és a menstruáció rendszeresítésére a menopauza kezdetéig.
Természetes kezelés
A menopauza előtti természetes kezelést a következőkkel lehet elvégezni:
- Naponta fogyasszon teát São Cristóvãótól
- Rendszeresen fogyassza a vaddisznót ( Dioscorea paniculata ).
Ez a természetes kezelés segíthet elkerülni az intenzív hormonális változásokat, ezért enyhítheti a menopauza előtti tüneteket, de fontos tájékoztatni, hogy ezek a tünetek súlyosbodnak és mások megjelenése, például hőhullámok, fejfájás és nyugtalanság. amelyek jellemzőek a menopauzára. A nőgyógyász javasolhatja hormonális gyógyszerek szedését, hogy a nő kényelmesen át tudja élni ezt az időszakot.
A menstruáció előtti feszültség leküzdése érdekében - a menopauza előtti intenzívebb PMS esetén a következőket használhatja:
- Esti kankalinolaj;
- Agnocasto ( Vitex agnus-castus L. ,);
- Dong quai ( Angelica sinensis );
- Króm és magnézium étrend-kiegészítő.
A napi legalább 30 perces testmozgás gyakorlása szintén jelzi a jó izomtónus, az erős csontok és a testsúly fenntartása érdekében, mivel az öregedéskor az izomtérfogat csökken, és zsírral helyettesítik, és ez a változás lelassítja az anyagcserét, ami a zsír felhalmozódása elsősorban a hasban.
Hogyan segíthet az étel
A menopauza előtti étrendet jelzik:
- Tartalmazza a lenmagot a napi étrendjében;
- Növelje az olyan élelmiszerekben jelen lévő kalcium fogyasztását, mint a szója, a hal és a zöldségek;
- Kerülje a koffeinben gazdag ételeket, desztillált vagy erjesztett alkoholos italokat;
- Igyon sok vizet;
- Csökkentse a zsíros ételeket és
- Csökkentse a finomított cukor fogyasztását.
Ezek az intézkedések azért fontosak, hogy megakadályozzák a nők súlygyarapodását és kényelmesebbé tegyék ezt a stádiumot. Fontos az is, hogy a nő a menopauza előtti időszakban végezzen némi szépségápolást, a bőr, a haj és a körmök ápolásával. Jó tipp, hogy keratin alapú termékeket használjon a hajra és a körmökre, és vegyen be egy kollagén-kiegészítőt a bőr és a bőr fenntartásához. szilárd ízületek.