Az ízületek repedése, tudományosan ízületi repedés, általában az ízületben lévő csontok közötti súrlódás és az ízületen belüli szinoviális folyadék termelésének csökkenése miatt következik be.
A térdrepedés legtöbbször nem jelent különösebb betegséget, ezért nem igényel speciális kezelést. Ennek a jelnek az állandósága azonban azt jelezheti, hogy meg kell erősíteni a lábak és a comb izmait, mert ez csökkenti a súrlódás kockázatát, és természetesen javítja az ízületi kapszula kenését is.
Annak érdekében, hogy a térde megrepedjen, megpróbálhat egy kicsit guggolni a kezével a térdén, és megnézheti, hall-e valamilyen hangot, vagy érzi-e a recsegést az ízületben. A kattanást nem mindig lehet hallani, de guggoláskor gyakori a térdkalács dörzsölése.
Ha a durranások mellett fájdalmat érez a térdében, nézze meg, mit tehet otthon a fájdalom enyhítésére, miközben az orvos kinevezésére vár.
A térd ropogásának fő okai
A térd ropogásának leggyakoribb okai:
1. Túlsúly
Valahányszor meghaladja az ideális súlyt, a térde nagyobb terhelésnek van kitéve, mint amennyit el kell tudnia viselni. Ebben az esetben a teljes szerkezet sérülhet, és gyakran fordulnak elő panaszok, például fájdalom járás közben, testmozgáskor vagy olyan erőfeszítések, mint a lépcsőn való fel-le járás.
Hogyan kell kezelni: Fontos a fogyás, ha táplálkozási szakember által ajánlott alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztasz, és alacsony hatású gyakorlatokat gyakorolsz, például sík helyeken jársz futócipővel, mert ezek nagyobb hatást elnyelik, és így védik az ízületeket. A gyors fogyás érdekében a következőképpen fogyaszthat el egészséges étrendet:
2. Térdízületi artrózis
Ez akkor történik, amikor az ízület elkopik, ami egy ütés, trauma vagy éppen az életkor előrehaladása miatt következhet be, a comb és a láb csontjai közötti közelítéssel, fájdalmat és néha duzzanatot okozva.
Hogyan kell kezelni: használhat hideg vagy forró borogatást, testmozgást vagy gyulladáscsökkentőket szedhet orvosi irányítással, és néha műtéttel a térdprotézis elhelyezésére. Íme néhány gyakorlat, amelyek segítenek az arthrosis javításában.
3. Helytelen test
A test rossz irányú elrendezése, még akkor is, ha mikroszkóposan, kompenzációs mechanizmus révén a térdeket megrepedheti, ezért értékelni kell a testtartást, valamint a gerinc, a csípő és a boka ízületeit.
Hogyan kell kezelni: A Pilateshez hasonló gyakorlatok, az úszás hasznos lehet, de a Global Postural Reeducation nevű fizioterápiás technika kiváló eredményeket ér el, mert elősegíti az egész test átrendeződését, csökkentve az ízületek túlterhelését és az izmok kompenzációját. Nézzen meg 5 gyakorlatot, amelyet otthon végezhet a testtartás javítása érdekében.
4. Változások a térdkalácsban
A repedő térd a patella ropogásának jele is lehet, amelyet szintén a természetes öregedési folyamat, agyvérzés vagy gyulladás, vagy a patelláris chondromalacia nevű betegség okozhat artrózis okozhat. Ha a térd csak repedezik, de nincs fájdalom és nincsenek kapcsolódó korlátozások, nincs szükség speciális kezelésre.
Hogyan kell kezelni: Szükség lehet fizioterápiás foglalkozásokra eszközök és gyakorlatok segítségével a patella összehangolásához és a kellemetlenség csökkentéséhez.
Mikor kell orvoshoz vagy gyógytornászhoz fordulni
Fontos, hogy orvoshoz vagy gyógytornászhoz forduljon, ha a térd repedésén kívül azt is észreveszi:
- Fájdalom a térd mozgatásakor, a lépcsőn felfelé vagy lefelé menet vagy guggoláskor
- Ha a térd vörös vagy duzzadt;
- Ha úgy gondolja, hogy a térde nincs a helyén.
Ha ezek a tünetek fennállnak, ízületi gyulladást, osteoarthritist, repedéseket vagy gyulladásokat jelezhetnek az ínszalagokban vagy a meniscusokban, és szükséges lehet tesztek elvégzése és gyógyszeres kezelés vagy fizioterápiás kezelés.
A fizioterápiás kezelés során nem ajánlott súlyt szedni, nehéz és kényelmetlen cipőt viselni és a lépcsőn történő le- és felmenést minél jobban elkerülni. Jó módja ennek az ízületnek a megmentésére egy kicsit, ha napközben rugalmas kötést helyezünk a térdére. A keringési problémák elkerülése érdekében azonban nem lehet túl szoros.