A glükomannán vagy a glükomannán egy poliszacharid, vagyis nem emészthető növényi rost, vízben oldódik, és a Konjac gyökéréből nyerik ki , amely egy tudományosan Amorphophallus konjac nevű gyógynövény, amelyet Japánban és Kínában széles körben fogyasztanak.
Ez a rost természetes étvágycsökkentő, mert a vízzel együtt az emésztőrendszerben gélt képez, amely késlelteti a gyomor kiürülését, kiválóan alkalmas az éhség leküzdésére és a bél kiürítésére, csökkentve a hasi puffadást és javítva ezzel a székrekedést. . A glükomannánt táplálék-kiegészítőként értékesítik egészséges élelmiszerboltokban, egyes gyógyszertárakban és az interneten por vagy kapszula formájában.
Mire való
A glükomannán segít a fogyásban, mert oldható rostokban gazdag, számos egészségügyi előnnyel jár, és több célra is felhasználható:
- Támogassa a jóllakottság érzését , mivel ez a rost lelassítja a gyomor kiürülését és a béltranszportot, elősegítve az éhség visszaszorítását. Egyes tanulmányok szerint ez a hatás elősegítheti a fogyást;
- Szabályozza a zsírok anyagcseréjét , segít csökkenteni a szabad zsírsavak és koleszterin szintjét a vérben. Emiatt a glükomannán fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát;
- Szabályozza a béltranszportot , mivel ez elősegíti a széklet térfogatának növekedését és elősegíti a bél mikroflóra növekedését, mivel prebiotikus hatása van, segít a székrekedés elleni küzdelemben;
- Segít a vércukorszint szabályozásában , előnyös a cukorbetegség kezelésében;
- Elősegíti a gyulladáscsökkentő hatást a szervezetben. A glükomannán lenyelése csökkentheti a gyulladásgátló anyagok termelését, különösen atópiás dermatitis és allergiás nátha esetén, azonban további vizsgálatokra van szükség ennek a hatásnak a bizonyításához;
- Növeli az ásványi anyagok, például kalcium, magnézium, vas és cink biohasznosulását és felszívódását ;
- Megakadályozza a vastagbélrákot , mivel oldható rostokban gazdag, amelyek prebiotikumként hatnak, fenntartják a baktériumflórát és védik a beleket.
Ezenkívül a glükomannán javíthatja a gyulladásos bélbetegségeket is, mint például a fekélyes vastagbélgyulladást és a Crohn-betegséget, mivel ennek az oldható rostnak a bevitele nyilvánvalóan segít a patogén mikroorganizmusok elleni küzdelemben, serkenti a bél gyógyulását, szabályozza az immunrendszer működését és javítja a szisztémás immunválasz létrehozásának képességét.
Hogyan kell szedni
A glükomannán használatához fontos elolvasni a címkén feltüntetett jelzéseket, a bevitel mennyisége a termékben található rost mennyiségétől függően változik.
Általában 500 mg és 2 g közötti napi adagot szednek, két külön adagban, otthon 2 pohár vízzel együtt, mert a víz elengedhetetlen a rostok működéséhez. A rost bevitelének legjobb ideje 30-60 perc a főétkezések előtt. A maximális adag napi 4 gramm. Az étrend-kiegészítők használatát egészségügyi szakembernek, például orvosnak vagy táplálkozási szakembernek kell kísérnie.
Mellékhatások és ellenjavallatok
Ha nem elegendő mennyiségű vizet vesznek be, a széklet sütemény nagyon száraz és kemény lehet, ami súlyos székrekedést, sőt bélelzáródást okozhat, ami nagyon súlyos helyzetet jelent, amelyet azonnal felül kell vizsgálni, de ennek a szövődménynek az elkerülése érdekében minden kapszulát 2 nagy pohár vízzel vegyen be.
A glükomannán kapszulákat nem szabad egyidejűleg szedni más gyógyszerekkel, mivel ez ronthatja a felszívódását. Gyermekek sem szedhetik őket, terhesség, szoptatás alatt és a nyelőcső elzáródása esetén.