A króm-pikolinát egy pikolinsavból és krómból álló étrend-kiegészítő, amelyet főként cukorbetegségben vagy inzulinrezisztenciában szenvedőknek ajánlanak, mivel segít a vér glükóz- és inzulinszintjének szabályozásában.
Ez a kiegészítés kapszula formájában, gyógyszertárban, egészséges élelmiszerboltokban vagy online áruházakban vásárolható meg, és táplálkozási szakember vagy orvos ajánlása alapján kell felhasználni, aki jelzi, hogyan kell ezt a kiegészítést fogyasztani.
Mire való
Króm-pikolinát a króm hiánya esetén a szervezetben javallt. Néhány tanulmány azonban kimutatta, hogy ennek a kiegészítésnek számos más egészségügyi előnye is lehet, és fel lehet használni:
- Segítsen szabályozni a vércukorszintet , mivel növeli az érzékenységet az inzulin iránt, amely a vércukorszint szabályozásáért felelős hormon, ezért előnyös lehet a cukorbetegségben és inzulinrezisztenciában szenvedők számára;
- Előnyben részesíti a fogyást , mivel zavarhatja a szénhidrátok, zsírok és fehérjék anyagcseréjét is. Ennek az előnynek az eredményei azonban még nem meggyőzőek, mivel azt jelzik, hogy a fogyás nem volt jelentős;
- Fenntartja a szív egészségét , mivel néhány tanulmány kimutatta, hogy a króm-pikolinát hozzájárul a koleszterin és a triglicerid szintjének szabályozásához, csökkentve az atheromatous plakkképződés kockázatát, és ennek következtében a szívbetegség kialakulásának kockázatát, különösen a cukorbetegek. Ennek ellenére ez a mechanizmus még mindig nem teljesen világos;
- Gyakoroljon antioxidáns és gyulladáscsökkentő tevékenységet , különösen hiperinsulinémiás vagy cukorbetegeknél;
- Csökkentse az éhségérzetet és támogassa a fogyást , mivel egy tanulmány kimutatta, hogy a króm-pikolinát-kiegészítés segíthet csökkenteni a mértéktelen evést, mert részt vehet a szerotonin szintézisében és az inzulinaktivitás javításában.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a króm-pikolinát a szerotonin szintéziséhez kapcsolódik, zavarhatja a dopamint is, ezért egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ennek a kiegészítésnek antidepresszáns és szorongásoldó hatása lehet.
Fontos azonban megemlíteni, hogy további vizsgálatokra van szükség a táplálékkiegészítő hatékonyságának bizonyításához a fent említett szempontok mindegyikében.
Hogyan kell szedni
A króm-pikolinát alkalmazását az orvos vagy a táplálkozási szakember ajánlása szerint kell elvégezni, de általában napi 1 kapszula bevételéből áll, az egyik fő étkezés előtt, és a kezelés időtartamát az egészségügyi szakembernek jeleznie kell.
Egyes tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy a kezelés időtartama a kiegészítés használatának céljától függ, és 4 hét és 6 hónap között változhat. Az alkalmazott dózis szintén változó, és 25 és 1000 mcg / nap közötti értékeket adhat meg.
Javasoljuk azonban, hogy a króm napi dózisa 50-300 mcg legyen, azonban sportolók, túlsúlyos vagy elhízott emberek esetében, vagy ha a kiegészítést koleszterin és trigliceridszint csökkentésére használják, ajánlható az adag 100-700 mcg-ig történő emelése kb. 6 hétig.
Lehetséges mellékhatások
A kezelés során előforduló mellékhatások a fejfájás, álmatlanság, hasmenés, hányás, májproblémák és vérszegénység. Ez a kiegészítés azonban a legtöbb esetben jól tolerálható, és a hatékony biztosítékok előfordulása nem gyakori.
Fontos, hogy a cukorbetegek beszéljenek orvosukkal, mielőtt alkalmaznák ezt a kiegészítést, mivel szükséges lehet a hipoglikémiás szer adagjának módosítása, és ezekben az esetekben a vércukorszint szabályozására is szükség van a kiegészítés alkalmazásának ideje alatt, a hipoglikémiás rohamok elkerülése érdekében.
Ellenjavallatok
A króm-pikolinát ellenjavallt olyan betegeknél, akik túlérzékenyek a képlet összetevőire, veseelégtelenségben szenvedők vagy bármilyen súlyos betegségben szenvedők, 12 év alatti gyermekek, terhes nők és szoptató nők, kivéve, ha az orvos javasolja.