Az aszalt szilva fogyasztása nagyszerű stratégia lehet a székrekedés enyhítésében azáltal, hogy szabályozza a befogott bél működését, mert nagyon magas a rosttartalma.
Az aszalt szilva fogyasztásának egyéb előnyei:
- Javítsa a vérkeringést, mert antioxidánsokkal rendelkezik;
- Harcoljon a szív- és érrendszeri betegségek ellen azáltal, hogy rutin és C-vitamin biztosítja az erek egészségét;
- Csökkentse az étvágyat, mert rostokban gazdag.
Az aszalt szilva azért is segít a szervezet méregtelenítésében, mert pektinje van, amely egyfajta rost, amely segít eltávolítani a szervezetből a mérgező nehézfémeket, például az ólmot vagy a higanyot, amely jelen lehet a szupermarketben vásárolt halakban vagy gyümölcsökben és zöldségekben.
Az aszalt szilva azonban nem fogyasztható nagy mennyiségben, mert hizlal, hogy ne hízhasson el és élvezze a szilva előnyeit, csak fogyasszon napi 2 aszalt szilvát, amely 19 kalóriát tartalmaz.
Táplálkozási táblázat aszalt szilva
Alkatrészek | Mennyiség 20 szilvában |
Energia | 186 kalória |
Fehérjék | 2,73 g |
Zsírok | 0,44 g |
Szénhidrátok | 43,15 g |
Rostok | 7,1 g |
A-vitamin (retinol) | 20 mcg |
C vitamin | 1,2 mg |
Kalcium | 62 mg |
Vas | 3,5 mg |
Az aszalt szilva turmixgép granulával, gabonapelyhekkel és joghurttal való ütése nagyszerű módja annak elfogyasztására az étkezési rostok mennyiségének növelésével.
Nézze meg a szilva torta finom és könnyű receptjét, különösen azok számára, akik beledugultak a belekben: Szilvás sütemény recept székrekedésre.