A szilva előnyei

Az aszalt szilva fogyasztása nagyszerű stratégia lehet a székrekedés enyhítésében azáltal, hogy szabályozza a befogott bél működését, mert nagyon magas a rosttartalma.

Az aszalt szilva fogyasztásának egyéb előnyei:

  • Javítsa a vérkeringést, mert antioxidánsokkal rendelkezik;
  • Harcoljon a szív- és érrendszeri betegségek ellen azáltal, hogy rutin és C-vitamin biztosítja az erek egészségét;
  • Csökkentse az étvágyat, mert rostokban gazdag.

Az aszalt szilva azért is segít a szervezet méregtelenítésében, mert pektinje van, amely egyfajta rost, amely segít eltávolítani a szervezetből a mérgező nehézfémeket, például az ólmot vagy a higanyot, amely jelen lehet a szupermarketben vásárolt halakban vagy gyümölcsökben és zöldségekben.

A szilva előnyei

Az aszalt szilva azonban nem fogyasztható nagy mennyiségben, mert hizlal, hogy ne hízhasson el és élvezze a szilva előnyeit, csak fogyasszon napi 2 aszalt szilvát, amely 19 kalóriát tartalmaz.

Táplálkozási táblázat aszalt szilva

AlkatrészekMennyiség 20 szilvában
Energia186 kalória
Fehérjék2,73 g
Zsírok0,44 g
Szénhidrátok43,15 g
Rostok7,1 g
A-vitamin (retinol)20 mcg
C vitamin1,2 mg
Kalcium62 mg
Vas3,5 mg

Az aszalt szilva turmixgép granulával, gabonapelyhekkel és joghurttal való ütése nagyszerű módja annak elfogyasztására az étkezési rostok mennyiségének növelésével.

Nézze meg a szilva torta finom és könnyű receptjét, különösen azok számára, akik beledugultak a belekben: Szilvás sütemény recept székrekedésre.