A terhesség alatti álmatlanság normális, és feltételezhető, hogy ennek a fázisra jellemző hormonális változásoknak köszönhető, de mivel nem minden terhes nőnél tapasztalható álmatlanság a terhesség alatt, úgy gondolják, hogy más tényezők is érintettek.
A szorongó, stresszes vagy más érzelmi problémákkal küzdő nők általában inkább álmatlanságban szenvednek a terhesség alatt. Nagyon gyakori, hogy a terhes nők a terhesség első trimeszterében nagyon álmosak, a harmadik trimeszterben álmatlanságban szenvednek, és ebben az esetben ezt a has okozta kellemetlenség is okozná.
Mivel a progeszteron terhesség alatt megemelkedik, sok várandós nő számára álmatlanságot okozhat, mivel nyugtató hatással van a központi idegrendszerre, álmosságot okozva, az ebben a fázisban szintén nagyon bőséges ösztrogén hormon serkentő és ezért úgy gondolják, hogy ez okozhatja a terhesség alatti gyakori éjszakai ébredést.
Mit kell tenni, hogy a terhesség alatt jobban aludjon
Ami a terhesség alatti álmatlanságot illeti, mit tehetünk annak enyhítésére:
- Mindig ugyanabban az időben aludjon, egy csendes szobában;
- Tegyen egy párnát a lábai közé, hogy kényelmesebb legyen;
- Vegyen citromfű tea, és kerülje a kávét és más serkentő italokat 18 óra után. Tekintse meg azoknak a teáknak a listáját, amelyeket a terhes nő nem tud bevenni;
- Kerülje a nagyon világos és zajos környezetet, például éjszakai bevásárlóközpontokat és bevásárlóközpontokat;
- Ha nehézségei vannak az alvással vagy az elalvással, csukja be a szemét, és csak a légzésére koncentráljon.
A terhesség alatti álmatlanság kezelése gyógyszerekkel is elvégezhető, de ezeket csak a szülész írhatja fel. Nézzen meg más tippeket az álmatlanság megoldására a terhesség alatt.
Bár az álmatlanság gyakoribb a terhesség harmadik trimeszterében, a nő az első trimeszterben alvási rendellenességeket is tapasztalhat, amelyek általában a terhesség kezdetével kapcsolatos szorongásokhoz kapcsolódnak.
A terhesség alatti álmatlanság árt a babának?
A terhesség alatti álmatlanság nem rontja a baba fejlődését, azonban a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a terhes nők alvásminőségének csökkenése növelheti a koraszülés kockázatát. Ez annak a ténynek tudható be, hogy az álmatlanság miatt nagyobb a stresszhez és gyulladáshoz kapcsolódó hormonok felszabadulása, például a kortizol.
Tehát, ha a várandós nő álmatlanságban szenved, fontos konzultálni a szülészlelettel, és bizonyos esetekben pszichológussal, hogy pihenjen és ideális alvást nyújtson. Ezenkívül ajánlott, hogy a nő megfelelő étrendet tartson, és gyakorolja a testmozgást a testnevelési szakember és a szülészorvos utasítása szerint.