Az O vércsoportú étrendben engedélyezett ételek

Az O-típusú vérben szenvedőknek inkább a megfelelő mennyiségű húst kell bevenniük az étrendbe, különösen a vörös húsokat, és kerülniük kell a tejet és a tejtermékeket, mivel általában nehezen emészthetik meg a laktózt.

A vércsoport-alapú étrend az egyes személyek genetikai variációin alapul, és megpróbálja tiszteletben tartani az egyes személyek anyagcseréjének különbségeit, hogy megkönnyítse a súlykontrollt, havonta akár 6 kg fogyást ígérve.

O típusú vér diéta

Engedélyezett ételek

Az O típusú vérdiétában megengedett ételek:

  • Hús: minden fajta, beleértve a belsőségeket és a halakat is;
  • Zsírok: vaj, olívaolaj, zsír;
  • Olajmag: mandula, dió;
  • Magok: napraforgó, tök és szezám;
  • Sajt: mozzarella, kecskesajt,
  • Tojás ;
  • Növényi tej ;
  • Hüvelyesek: fehér, fekete bab, szójabab, zöldbab, borsó és csicseriborsó;
  • Gabonafélék: rozs, árpa, rizs, gluténmentes kenyér és búzacsíra;
  • Gyümölcsök: füge, ananász, barack, szilva, banán, kivi, mangó, őszibarack, alma, papaya, citrom és szőlő;
  • Zöldségek: mángold, brokkoli, hagyma, tök, káposzta, okra, spenót, sárgarépa, vízitorma, cukkini, manióka, cékla, paprika és paradicsom.
  • Fűszerek: cayenne bors, menta, petrezselyem, curry, gyömbér, metélőhagyma, kakaó, édeskömény, méz, oregánó, só és zselatin.

Az O vércsoportú emberek sok gyomornedvet szabadítanak fel a gyomorban, ami megkönnyíti az összes típusú hús emésztését. Másrészt általában gyengén emésztik a laktózt, ami csökkenti a tej és tejtermékek fogyasztását. Tudjon meg mindent a vércsoportjáról.

Tiltott ételek

O típusú vér diéta

Az O vércsoportú diétában tiltott ételek:

  • Hús: sonka, lazac, polip, sertéshús;
  • Tej és származékai, például tejföl, brie sajt, parmezán, provolone, ricotta, házikó, fagylalt, túró, túró és cheddar;
  • Olajos magvak: gesztenye és pisztácia;
  • Hüvelyesek: fekete szemű bab, földimogyoró és lencse.
  • Zsírok: kókuszolaj, földimogyoró és kukorica.
  • Gabonafélék: Búzaliszt, kukoricakeményítő, kukorica, búzadara, zab és fehér kenyér;
  • Gyümölcsök: narancs, kókuszdió, szeder, eper és mandarin;
  • Zöldségek: burgonya, padlizsán, karfiol és káposzta;
  • Egyéb: sampinyonval, fahéj, ketchup, tartósított ételek, kukoricakeményítő, ecet, fekete bors;
  • Italok: kávé, fekete tea, kólaalapú üdítők és desztillált italok.

Ezeknek az ételeknek a kerülése segít a gyulladás, a folyadékretenció, a duzzanat és a zsír felhalmozódásában a szervezetben, javítja az anyagcserét és az általános egészségi állapotot.

O típusú vér diéta menü

Az alábbi táblázat egy 3 napos diétás menü példáját mutatja be O vércsoportú emberek számára:

Étkezés1. nap2. nap3. nap
Reggeli1 tápióka tojással és mozzarellával + gyömbér tea fahéjjal1 csésze kókusztej + 1 szelet gluténmentes kenyér darált marhahússalOmlett kecskesajttal + kamilla tea
Reggeli snack1 banán1 pohár zöld lé1 alma mandulával
Ebéd vacsoraGrillezett csirke tökpürével és zöld salátávalHúsgombóc paradicsommártással és barna rizzsel + pirított saláta olívaolajjalSült tőkehal zöldségekkel és olívaolajjal
Uzsonna1 laktózmentes joghurt + 6 rizskrakk mandulás pasztávalCitromfű tea + 1 szelet laktózmentes kenyér tojássalBanán turmix mandula- vagy kókusztejjel

Fontos megjegyezni, hogy a vércsoport szerinti étrend az egészséges táplálkozás szokásait követi, és ezeket gyakori fizikai aktivitással kell kísérni. Ezenkívül a változatos és kiegyensúlyozott étrend minden vércsoport esetében jó eredményeket hoz.