Fokhagymaolaj kapszulákban: mire való és hogyan kell bevenni

A kapszulában található fokhagymaolaj olyan étrend-kiegészítő, amely elsősorban a koleszterinszint csökkentésére szolgál, fenntartva a szív jó működését, de az immunrendszer erősítését is az allicin és a kén jelenléte miatt, amelyek a fokhagyma fő bioaktív vegyületei, tehát minél nagyobb az allicin koncentrációja, annál hatékonyabb lesz a kiegészítő a koleszterin elleni küzdelemben.

A kapszulában lévő fokhagymát étrend-kiegészítőként megvásárolhatja a gyógyszertárakban és az egészséges élelmiszerboltokban, vagy az interneten keresztül, de fontos ellenőrizni a nyersanyag címkéjét, mert a nyers fokhagyma erősebb, mint a főtt fokhagyma, a friss fokhagyma pedig erősebb, mint a az öreg fokhagyma. A koleszterinszint csökkentésére az ideális napi adag 20 mg allicin lehet, amely 4 g vagy egy egység nyers fokhagyma egyenértékű.

Fokhagymaolaj kapszulákban: mire való és hogyan kell bevenni

Mire való a fokhagymaolaj

A kapszulában lévő fokhagymaolajat:

  • Kerülje a szívbetegségeket és javítsa a szív- és érrendszeri egészséget:  allicint és más kénvegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a "rossz" koleszterin (LDL) szintet és növelni a "jó" koleszterin (HDL) szintjét, hozzájárulva a szív megfelelő működéséhez;
  • Vérnyomás szabályozása: mivel úgy tűnik, hogy képes elősegíteni az erek ellazulását, erősíteni az érfalakat és javítani a véráramlást. Ezenkívül úgy tűnik, hogy a fokhagymavegyületek csökkentik a thrombocyta-aggregációt, csökkentve a thrombus kockázatát;
  • Az idő előtti öregedés megelőzése: a fokhagyma kénvegyületeinek antioxidáns hatása miatt, amelyek csökkentik az oxidatív stresszt;
  • Erősítse az immunrendszert: úgy tűnik, hogy a fokhagyma-vegyületek képesek szabályozni a szervezet immunválaszát, növelve a védekező sejteket, amelyek segítenek a fertőzések leküzdésében;
  • Javítja a memóriát és a tanulást: úgy tűnik, hogy a fokhagyma képes megvédeni az agysejteket, sőt segíthet az Alzheimer-kór megelőzésében;
  • Csökkentse az osteoarthritist: gyulladáscsökkentő hatása miatt a fokhagyma képes csökkenteni az ízületi gyulladásokat.

A fokhagymakapszulák hatásainak vizsgálatát főként állatokon végezték, és emiatt több tudományos kutatásra van szükség az emberi egészség előnyeinek biztonságosabb meghatározásához.

Hogyan kell bevenni a fokhagyma olajat

Van némi vita az ajánlott dózissal kapcsolatos vizsgálatokban, azonban általában napi 600–1200 mg közötti adagot javasolnak, amely a kiegészítés koncentrációjától függően 2–4 kapszulának felel meg, és naponta 2-szer kell bevenni étkezés, például ebéd és vacsora.

Mindenesetre fontos elolvasni a címkét és betartani az orvos vagy a táplálkozási szakember utasításait, amelyek minden esetben megfelelhetnek.

Lehetséges mellékhatások

A fokhagymaolaj kapszulák általában nem okoznak mellékhatásokat, azonban egyes esetekben hányingert, hasmenést, hányást és gyomorpanaszokat okozhatnak.  

Egyes állatkísérletek azt mutatják, hogy több mint 25 gramm nyers fokhagyma vagy több mint 400 mg / kg fokhagymaolaj elfogyasztása toxicitást okozhat a heresejtekre.

A fokhagymaolaj ellenjavallatai

A fokhagymaolaj kapszulák bevitele nem biztos, hogy szoptató nők számára, mivel ez megváltoztathatja az anyatej ízét, és legfeljebb 3 éves gyermekek számára. És nem szabad antikoaguláns gyógyszerekkel bevenni a kardiológus tudta nélkül.

Ezenkívül nem szabad bármilyen típusú műtétet megelőző napokban használni őket, mivel növelheti a vérzés kockázatát.

Nézze meg a következő videót, és tanulja meg, hogyan élvezheti a természetes fokhagyma előnyeit: