A valerian a valerianaceae családból származó gyógynövény, amely valerian, valerian-das-boticas vagy vad valerian néven is ismert, és amelyet népszerûen álmatlanság, szorongás és nyugtalanság kezelésére használnak.
A növény tudományos neve Valeriana officinalis, és egészséges élelmiszerboltokban, gyógyszertárakban és néhány szupermarketben található, szárított gyökerek formájában, infúziók, olajok vagy kapszulák előállítására.
Mire való
Mivel a valerian természetes nyugtató, természetes rendellenességként alkalmazható számos rendellenességnél, például:
1. Alvási nehézség és mentális fáradtság
A valerian hatóanyaga, a valerinsav, befolyásolja az idegsejtek működését, nyugtató hatású, csökkentve az alváshoz szükséges időt.
2. Stressz, ingerlékenység és szorongás
A valeriannak vannak olyan anyagai, amelyek kölcsönhatásba léphetnek az emberi test nyugtató neurotranszmittereivel, az úgynevezett GABA-val, amely csökkenti például a stressz és a szorongás tüneteit.
A valerian azonban nem hatékony a generalizált szorongás kezelésében, ebben az esetben az ideális megoldás az, ha pszichológust keresünk, hogy segítsen ennek a tünetnek a kezelésében.
3. Mentális kimerültség és a koncentráció hiánya
A valerian kivonat növeli a GABA koncentrációját, és ez csökkenti az ingerlékenységet és a szorongást, így a kimerültség érzése és az összehúzódás hiánya általában csökken, mivel a személy megkönnyebbülést érez.
4. A menopauza tünetei
A Valeria-t széles körben alkalmazzák az alvás kiváltására és az alvásminőség javítására az éjszaka folyamán. Ennek köszönhetően, a pihentető hatásával együtt, a valerian hatékony a menopauza tüneteire, különösen éjszaka, ahol a nők hőhullámokat és izzadást jelentenek. erős.
5. Menstruációs görcsök
A valerian görcsoldó és pihentető tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a menstruációs görcsökre jellemző görcsök és összehúzódások erejét, segítenek enyhíteni ezt a tünetet.
Hogyan vegye be a valeriant
A valerian fogyasztható tea formájában vagy kapszulákban fogyasztható, azonban a speciális kezeléshez a kapszulák biztonságosabbak, mivel így az ember jobban ellenőrizheti az elfogyasztott mennyiséget.
A valerian mennyisége az indikációtól függően változhat, amely lehet:
- Az alvás javítása érdekében: 450 mg ajánlott lefekvés előtt egy órával, a kezelés hatásai a kezelés harmadik hete után hatékonyabbak;
- Mentális kimerültség és koncentrációhiány: 100 mg naponta egyszer érezhető az első hét után;
- Csökkentse a stresszt: napi 300-450 mg, három adagra osztva a nap folyamán, mindig étkezéssel együtt;
- Menopauza tünetei: 255 mg naponta háromszor, a kezelés megkezdése után kb.
- A menstruációs görcsök csökkentése: 225 mg naponta háromszor, a fájdalom csökkenése a második menstruációs ciklustól kezdve észrevehető.
Annak ellenére, hogy természetes gyógyszer, és kevés jelentett mellékhatással rendelkezik, a valerian gyógynövényes szakembernek ajánlania kell, mert túlzott adagokban remegést, fejfájást, szédülést, hallucinációkat, érzelmi instabilitást, hasmenést és „másnaposság” érzetet okozhat.
A valerian terhesség és szoptatás alatt sem alkalmazható. Ezen túlmenően, mivel befolyásolhatja a reakciókészséget, nem szabad vezetni vagy alkoholt fogyasztani a kiegészítő bevétele vagy a tea elfogyasztása után.