Javasoljuk, hogy naponta 1 tablettát folsavat vegyen be, legalább 3 hónappal a teherbe esés előtt és a terhesség első 3 hónapjában, hogy megakadályozza a csecsemőben bekövetkező súlyos genetikai változásokat, és csökkentse az preeklampszia vagy a koraszülés kockázatát.
A folsav a B-vitamin egy típusa, amely megfelelő adagokban elfogyasztva segít megelőzni bizonyos egészségügyi problémákat, mint például a szívbetegség, vérszegénység, Alzheimer-kór vagy infarktus, valamint a magzat rendellenességei.
A folsavat naponta tabletta formájában, de zöldségfélék, gyümölcsök és gabonafélék, például spenót, brokkoli, lencse vagy gabonafélék fogyasztásával is el lehet fogyasztani. Lásd más folsavban gazdag ételeket.
A folsav szedése segít teherbe esni?
A folsav szedése nem segít teherbe esni, ugyanakkor csökkenti a csecsemő gerincvelőjének és agyának fejlődési rendellenességeinek, például a spina bifida vagy az anencephalia, valamint a terhesség problémáinak kockázatát, például a preeklampsiát és a koraszülést.
Az orvosok javasolják a folsav szedését a teherbe esés előtt, mert sok nőnek hiányzik ez a vitamin, és a fogamzás előtt el kell kezdeni a pótlást. Ennek oka, hogy normális esetben az étel nem elegendő a szükséges folsavmennyiség felajánlásához terhesség alatt, ezért a terhes nőnek multivitamin-kiegészítőket, például DTN-Fol vagy Femme Fólico kell szednie, amelyek legalább 400-600 mcg folsav, naponta.
Javasolt dózisú folsav
A folsav ajánlott adagjai életkoruktól és élettartamuktól függően változnak, a táblázat szerint:
| Kor | Ajánlott napi adag | Maximális ajánlott adag (naponta) |
| 0-6 hónap | 65 mcg | 100 mcg |
| 7-12 hónap | 80 mcg | 100 mcg |
| 1-3 év | 150 mcg | 300 mcg |
| 4-8 év | 200 mcg | 400 mcg |
| 9–13 év | 300 mcg | 600 mcg |
| 14-18 év | 400 mcg | 800 mcg |
| Több mint 19 év | 400 mcg | 1000 mcg |
| Terhes nők | 600 mcg | 1000 mcg |
Amikor a folsav ajánlott napi adagját túllépik, néhány tünet megjelenhet, például állandó hányinger, hasi puffadás, túlzott gáz vagy álmatlanság, ezért ajánlott háziorvossal konzultálni a folsav szintjének vérvizsgálattal történő mérésével. különleges.
Ezenkívül néhány nő folsavhiányt tapasztalhat, még akkor is, ha ebben az anyagban gazdag ételeket fogyaszt, különösen, ha alultápláltságtól, felszívódási zavaroktól, irritábilis bélektől, étvágytalanságtól vagy hosszan tartó hasmenéstől szenvednek, olyan tünetekkel, mint a túlzott fáradtság, fejfájás, étvágytalanság vagy szívdobogás.
A folsav a magzat egészségének megőrzése mellett megakadályozza az olyan problémákat, mint a vérszegénység, a rák és a depresszió, és megfelelően alkalmazható akár terhesség alatt is. Tekintse meg a folsav összes egészségügyi előnyét.
Meddig teherbe esés előtt szedjen folsavat?
A terhes nőnek legalább 1 hónappal a terhesség előtt el kell kezdenie a folsav kiegészítését, mert a baba agyának és gerincvelőjének kialakulása a terhesség első 3 hetében kezdődik, amikor általában még azelőtt, hogy a nő tudná, hogy terhes .
Ezért az Egészségügyi Minisztérium azt javasolja, hogy minden fogamzóképes korú, 14 és 35 év közötti nő vegyen be folsav-kiegészítőket, hogy elkerülje például a nem tervezett terhesség problémáit.
Mennyi ideig kell szedni a folsavat terhesség alatt?
A folsav-pótlást terhesség alatt a 3. trimeszterig kell fenntartani, vagy a terhességet követő szülészorvos jelzése szerint.