Testsúlycsökkentő étrend heti 1 kg

Heti 1 kg fogyás érdekében enni kell mindent, amit ebben a menüben javasolunk, még akkor is, ha nem éhes. Ezen túlmenően a gyors fogyáshoz és az egészséges has elvesztéséhez az is fontos, hogy az adott héten minden nap legalább 30 percet járjon vagy táncoljon.

Ez a diéta 3 havonta megismételhető a test megtisztítása és a bőr szépsége érdekében. Ez egy jó étrendi modell, amelyet az ünnepek után kell követni, amikor általában több édes vagy zsíros ételt fogyaszt.

Fogyás menü 1 kg hetente

Ezt az étrendet, amelynek célja az 1 hét alatt 1 kg lefogyása, csak nőknek kell betartaniuk, és legalább 7 napig kell tartaniuk, hogy 1 kg-ot csökkentsenek egészségkárosodás nélkül, és 3 hónap után újra meg lehet csinálni.

  • Reggeli - Káposzta és narancslé vagy méregtelenítő lé és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 20 g Minas sajttal.
  • Összehasonlítás - 1 fölözött joghurt
  • Ebéd - 200 g főtt zöldség, például 100 g brokkoli és 100 g sárgarépa 150 g hal vagy sült vagy grillezett csirkemell kíséretében.
  • 1. snack - cukrozatlan tea vagy kávé és 2 szelet kenyér friss sajttal
  • Snack 2 - Horsetail tea vagy vizelethajtó lé.
  • Vacsora - 1 tányér (desszertként) nyers salátát (250 g) 20 g fehér sajttal vagy tofuval vagy jam levessel együtt a méregtelenítéshez
  • Vacsora - 1 csésze cukrozatlan orbáncfű tea.

Ha alacsony kalóriatartalmú étrendet folytat, és gyorsan el akarja veszíteni a hasát, akkor valószínűleg étrendi korlátozások miatt gyengeséget, fejfájást vagy szédülést tapasztal. E kellemetlen érzések elkerülése érdekében a diéta alatt a fizikai aktivitást alacsony intenzitással kell végezni, az egyén fizikai beállítottságának megfelelően, mindig garantálva a jó hidratáltságot, és megpróbálva jól aludni, lehetőleg éjszakai 8 órát.

A fogyás egészséges módon történő folytatásához olvassa el a következőket is:

  • Teljes program, hogy elveszítse a hasát egy hét alatt
  • Fogyás kiegészítők