A valerian tea kiváló természetes lehetőség a szorongás kezelésére, különösen enyhébb vagy mérsékelt esetekben, mivel ez egy nyugtató és nyugtató tulajdonságokban gazdag növény, amely segít elkerülni a stresszt.
Ezenkívül a valerian tea is használható az alvás megkönnyítésére és a fárasztó munkanap fizikai és szellemi feszültségének enyhítésére. Ehhez az az ideális, ha a teát akár 30 perccel lefekvés előtt is elfogyasztják, mivel enyhe izgatottságot okozhat pihentető hatása előtt.
Tudjon meg többet arról, mire szolgál a valerian és tulajdonságai.
Ezt a teát terhes nők és 3 év alatti gyermekek nem fogyaszthatják. Nem szabad meghaladnia a napi 2 csésze tea fogyasztását, mivel az ellenkező hatást okozhat, nyugtalanságot és álmatlanságot okozva:
Hozzávalók
- 10 g valerianus gyökér;
- 500 ml vizet.
Előkészítési mód
Helyezze a hozzávalókat egy serpenyőbe, és forralja 10 percig. Hagyja állni 5 percig, szűrje le és igyon 2 csészét naponta. Álmatlanság esetén a teát legfeljebb 30 perccel lefekvés előtt kell inni.
Hogyan működik a Valerian
Bár ennek a növénynek a hatásmechanizmusa nem teljesen ismert, sok tanulmány azt mutatja, hogy a valerian a test GABA szintjének növekedését okozza.
A GABA fontos neurotranszmitter, amely segít az idegrendszer szabályozásában, megnyugtatja és leküzdi a szorongást. Tehát a valeriannak hasonló hatása lehet, mint egyes szorongásos esetek kezelésére alkalmazott gyógyszerek, például az Alprazolam vagy a Diazepam esetében.
Egyéb szorongásos italok
A valerianhoz hasonlóan egyes ételek és gyógynövények nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek, ezért a szorongás visszaszorítására fogyaszthatók:
- Kamilla tea citromfűvel: A citromfű képes lazítani és megnyugtatni a központi idegrendszert, enyhítve a szorongás jeleit és tüneteit. Nézze meg, milyen előnyökkel jár a citromfű tea;
- Orbáncfű tea: ez a gyógynövény, akárcsak a citromfű és a valerian, képes az idegrendszerre hatni, elősegítve a relaxációt. Nézze meg, hogyan készíthető az orbáncfű tea és más természetes szorongásos szerek;
- Passion fruit juice: A passiógyümölcs nyugtató, frissítő, fájdalomcsillapító és nyugtató hatású, remek lehetőség a szorongás leküzdésére. Tudja meg, milyen előnyei vannak a passiógyümölcsnek.
Nézze meg a szorongás egyéb lehetőségeit a következő videóban:
Egyéb technikák a szorongás leküzdésére
A valerian tea hatásának növelése érdekében néhány tanács a szorongás enyhítésére:
- Maradjon csendes és csendes helyen;
- Pihentető zene hallgatása;
- Vegyen egy mély lélegzetet, csak a lélegzetre figyelve;
- Kerülje a problémákon való gondolkodást;
- Használjon anti-stressz labdát.
Ezen tippek mellett egy másik jó megoldás az, ha mély lélegzetet vesz, és elméjét csak a légzésre összpontosítja. A jó mély légzési séma abból áll, hogy lassan belélegzi az orrát, a levegőt 2-3 másodpercig tartja a tüdejében, majd kilégzi a száját, és ismételje meg, amilyen gyakran csak szükséges.
Nézzen meg további 7 tippet, amelyek valóban működnek a szorongás kezelésében.