Az L-karnitin fogyhat, mert ez egy olyan anyag, amely segíti a testet a zsír eljuttatásában a sejtek mitokondriumaiba, ahol a zsírt elégetik és átalakítják a test működéséhez szükséges energiává.
Így az L-karnitin használata a fogyás mellett növeli az energiaszintet, javítja az edzés és az állóképesség teljesítményét.
Ez az anyag természetesen megtalálható a tejtermékekben és a húsban, különösen a vörös húsban, valamint az avokádóban vagy a szójababban, bár kisebb mennyiségben.
Mikor kell használni a kiegészítőket
Az L-karnitin-kiegészítők elsősorban azok számára ajánlottak, akik vegetáriánus étrendet követnek, azonban mindenki alkalmazhatja ezeket az anyagokat a szervezetben és növelheti a zsírégetést.
Néhány ilyen típusú kiegészítő fő márka:
- Egyetemes;
- IntegralMedica;
- Atlhetica Evolution;
- Félúton
- NeoNutri.
Ezek a kiegészítők különböző típusú ízű kapszulák vagy szirupok formájában értékesíthetők.
Hogyan kell szedni
Az L-karnitin ajánlott adagja 2-6 gramm naponta, 6 hónapig, amelyet orvosnak vagy táplálkozási szakembernek kell irányítania a súly és a fizikai aktivitás szintje szerint.
Az ideális az, ha reggel vagy edzés előtt beveszi a kiegészítést, mivel testmozgásra van szükség ahhoz, hogy a test megfelelően használja az anyagot.
Fő mellékhatások
A legtöbb esetben az L-karnitin alkalmazása nem okoz semmilyen negatív hatást, azonban túlzott vagy nagyon hosszú ideig történő alkalmazás esetén például hányinger, hasi görcsök, hányás vagy hasmenés jelenhet meg.
Nézze meg az 5 kiegészítők listáját is, hogy gyorsabban fogyjon.