A napi fogyás, beleértve a padlizsánt is, hatékony módszer a has elvesztésére, mivel ez az étel nagymértékben csökkenti az éhségérzetet és segít megszüntetni a szervezetben felhalmozódott zsírt. Ezenkívül a padlizsán mindennapos elfogyasztása olyan rostokat eredményez, amelyek elősegítik a belek megfelelő működését, valamint a rossz koleszterinszint és a rossz emésztés elleni küzdelmet.
A fogyáshoz ezt a zöldséget a nap folyamán több receptben kell használnia, és legalább 2 liter padlizsánvizet kell bevennie, mivel ez elősegíti a jóllakottság érzetét és hidratálja a bőrt.
Íme a legjobb receptek ezzel a zöldséggel a diéta sikeréhez és a fogyás növeléséhez:
1. Padlizsánvíz
Ez a víz a nap folyamán felvehető a normál víz helyettesítésével, ezért kiváló lehetőség azok számára, akik nem szeretnek természetes vizet inni.
Hozzávalók
- 1 padlizsán;
- 1 liter vizet.
Előkészítési mód
Hámozza meg és vágja kockákra a padlizsánt, hagyja egy éjszakán át vízbe ázni. Reggel mindent turmixgépben verni, szűrni és inni egész nap. Lehetőség van a padlizsánvíz fogyasztásának a gyömbérvízzel való felváltására, mivel ugyanazok a tulajdonságai vannak. Így készítsük el a gyömbérvizet.
2. Padlizsán torta csirkével
A padlizsán torta csirkével kiváló és finom recept, amelyet ebédre vagy vacsorára lehet használni, például zöldségsalátával együtt.
Hozzávalók:
- 4 evőkanál teljes kiőrlésű liszt;
- 1 csésze sovány tej;
- 1 tojás;
- 1 sekély desszertkanál élesztő;
- 1 filé (150 g) aprított csirke;
- 1 padlizsán kockákra vágva;
- 2 apróra vágott paradicsom;
- 3 evőkanál borsó;
- ½ apróra vágott hagyma;
- Só és petrezselyem.
Előkészítési mód
Sauté a hagymát, petrezselymet, paradicsomot, padlizsánt, csirkét és sót. Helyezze a tojást, a lisztet, a tejet, a borsót és az élesztőt egy edénybe. Hozzáadjuk a pirítóst és jól összekeverjük, majd egy kivajazott serpenyőbe tesszük. Előmelegített sütőbe tesszük 200 ° C-on kb 30 percig sütni, vagy amíg a tészta meg nem fő.
3. Padlizsán méregtelenítő lé
Ez a gyümölcslé reggelire vagy délutáni snackre fogyasztható, ideális hidratálásra és székrekedés elleni küzdelemre.
Hozzávalók:
- 1/2 padlizsán;
- 1 kelkáposzta levél;
- 1 facsart citrom;
- 1 teáskanál porított gyömbér;
- 1 pohár kókuszvíz
Előkészítési mód
Verje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és igya meg a hideg levet.
4. Töltött padlizsán
Töltött padlizsánok készíthetők ebédre és vacsorára egyaránt, hússal, csirkével, halakkal vagy akár vegetáriánusan is tölthetők.
Hozzávalók
- 2 padlizsán;
- 180 gramm hús, csirke vagy főtt hal és / vagy zöldség (ízlés szerint fűszerezve);
- 100 gramm alacsony zsírtartalmú reszelt fehér sajt;
- 1 teáskanál olívaolaj.
Előkészítési mód
Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra, és tegyen zöld papírt egy tálcára. Mossa le és vágja félbe a padlizsánokat, és vágja át a rostot. Ezután sózzuk, borsozzuk és kevés olívaolajjal, és a padlizsánokat 30-45 perc alatt megpirítjuk.
Kanállal távolítsuk el a padlizsán rostját, keverjük össze hússal és / vagy zöldséggel, töltsük meg a padlizsánokat, és tegyünk rá reszelt sajtot. Ezután vegye be a sütőbe, hogy megbarnuljon.
5. Padlizsán chips
Ezeket a chipseket ebédként köretként lehet használni, vagy snackként is fogyasztható.
Hozzávalók
- 1 padlizsán;
- 1 csipet szárított oregánó;
- 1 csipet só.
Előkészítési mód
Vágja a padlizsánt vékony szeletekre, és mindegyikbe tegyen egy darált sót és oregánót. Ezután tegye egy serpenyőbe, lehetőleg tapadásmentesre, és hagyja alacsony lángon. Miután pirított az egyik oldalon, forduljon meg, és várja meg a pirítást a másik felületen.
A fokozott padlizsánfogyasztás mellett fontos az egészséges, zsírszegény és magas rosttartalmú táplálkozás, valamint az anyagcsere és a fogyás fokozása érdekében hetente legalább háromszor fizikai tevékenység.
Az ideális súly ismerete segít meghatározni, hogy hány fontra van szüksége a fogyáshoz. Használja az alábbi számológépet:
Azok számára, akik nem szeretik a padlizsán ízét, jó alternatíva az, ha padlizsán kapszulákat vesznek, amelyek megtalálhatók az egészséges élelmiszerboltokban, az interneten vagy a gyógyszertárakban.
A következő videóból megtudhatja, mit kell tennie, hogy ne éhezzen a diéta alatt: