A lábfájást legtöbbször a lábat nem megfelelően tartó cipő viselése, a száraz bőr és a repedések megjelenése okozza, valamint az, hogy sok órán keresztül ugyanabban a helyzetben marad, ami gátolja a vénás visszatérést, elősegítve a duzzanatot. .
Ha azonban a lábfájás egy bizonyos régióban található, akkor állandó, nagyon erős és azonnal megjelenik, amikor felébredéskor a lábát a padlóra helyezi, fontos, hogy forduljon hozzá az ortopédhez, hogy rendeljen vizsgálatokat, amelyek segíthetnek megtalálni ennek a fájdalomnak az okát .
Tekintse meg a lábfájás fő okainak felsorolását.
1. Tegyen egy forrázó lábat
Az első stratégia a lábfájdalom leküzdésére az, ha nagyon forró vízzel leforrázza a lábát, de elég ahhoz, hogy ne égesse meg a bőrét, hagyja, hogy a lábad körülbelül 20-30 percig áztassa. Ez a stratégia kiválóan alkalmas akkor, amikor egész nap sétált, ha hosszú ideig állt, vagy ha kényelmetlen vagy feszes cipőt viselt, ez jelentősen enyhíti a sarok és a talp fájdalmát.
Ennek a lábfejnek a készítéséhez egy tálba vagy vödörbe kell áztatnia a lábát, teljesen elmerülve körülbelül 20 percig, és ha lehetséges, adhat hozzá néhány csepp illóolajat a vízbe vagy például eukaliptusz leveleket is. .
2. Feküdjön felfelé
A kanapén vagy az ágyon fekve és a magas párnát a láb alá helyezve javíthatja a vér visszatérését a szívbe, és ezáltal javítja a nyirokelvezetést a lábak leeresztésével, valamint a lábak fájdalmának és nehézségének enyhítésével.
3. Masszázs illóolajokkal
Az illóolajokkal végzett masszázs amellett, hogy remek módszer a nap végén a lábfájdalmak enyhítésére, segít olyan specifikus reflexológiai pontok aktiválásában is, amelyek enyhítik a test teljes feszültségét, jó közérzetet keltve.
Nézze meg a teljes lépésről lépésre fényképeket, amelyekkel elkészítheti ezt a masszázst otthon.
4. Készítsen kontrasztfürdőt
A kontrasztfürdő abból áll, hogy forró vízzel egy vödörbe helyezi a lábát, majd hideg vízzel egy másikba teszi. Ez a hirtelen hőmérséklet-változás elősegíti a vérkeringést és megszünteti a felesleges folyadékot a lábakból és lábakból, ami általában a fájdalom legfőbb oka.
A kontrasztfürdő elvégzéséhez ezután 3 percig a vödör forró vízbe kell helyezni a lábát, majd jeges vízzel a vödörbe kell mozgatni, még egy percig hagyva.
5. Végezzen lábmozgásokat
Amikor például a lábfájdalom közelebb áll a bokaízülethez, kis körmozgások hajthatók végre, a lábat a levegőben tartva. Ez a gyakorlat segít a láb súlyának enyhítésében, de lehetővé teszi az ízület felmelegedését is, segít enyhíteni a fájdalom egy részét.
Először megkezdheti az óramutató járásával megegyező irányú mozgásokat, de ezután át kell váltania az óramutató járásával ellentétes irányba, egy-egy lábbal ismételve.
6. Gurítson egy labdát a lába alá
A pingponglabda, a teniszlabda vagy akár a golyók gurítása a talp alá segít masszírozni és ellazítani a talp izmait. Így teheti meg a videóban:
A fizioterápia szintén nagyon hasznos a lábfájdalom leküzdésében, és segít a lábak központosításában és a lépés típusának beállításában, de a kezelést egyénre kell szabni, mert nincs olyan titkos formula, amely minden ember számára megfelelő lenne, és ezért fontos, hogy egyénre szabott értékeléssel kezdje meg a gyógytornász által jelzett kezelést.