A vízben gazdag ételek, például a retek vagy a görögdinnye, segítenek a test leeresztésében és a magas vérnyomás szabályozásában, mivel vízhajtók, csökkentik az étvágyat, mert olyan rostjaik vannak, amelyek hosszabb ideig tartják tele a gyomrot, és még mindig enyhítik a székrekedést mert megkönnyítik a széklet eltávolítását.
A vízben gazdag ételeket például saláták, levesek vagy gyümölcslevek fő étkezéséhez lehet használni.
Vízben gazdag ételek listája
Vízben gazdag ételek azok, amelyek összetételében több mint 70 g víz van, és néhány példa lehet:
| élelmiszerek | Víz 100 g-ban | Energia 100 g-ban |
| Nyers retek | 95,6 g | 13 kalória |
| Görögdinnye | 93,6 g | 24 kalória |
| Nyers paradicsom | 93,5 g | 19 kalória |
| Főtt fehérrépa | 94,2 g | 14 kalória |
| Nyers sárgarépa | 92 g | 19 kalória |
| Főtt karfiol | 92 g | 17 kalória |
| Dinnye | 91,8 g | 27 kalória |
| Eper | 90,1 g | 29 kalória |
| Tojásfehérje | 87,4 g | 47 kalória |
| Ananász | 87 g | 52 kalória |
| Gujávafa | 86 g | 40 kalória |
| Várjon | 85,1 g | 41 kalória |
| Hámozott alma | 83,8 g | 54 kalória |
| Banán | 72,1 g | 95 kalória |
A vízben gazdag ételek szintén alacsony kalóriatartalmúak, és kiváló lehetőségek azok számára, akik fogyni és méregteleníteni akarják a testet.
Vízben és ásványi anyagokban gazdag ételek
A vízben és ásványi anyagokban gazdag ételek, mint például a citrusfélék és a tenger gyümölcsei, segítenek megelőzni a görcsöket és leküzdeni a fizikai vagy szellemi fáradtságot.
A szervezet fő ásványi sói a nátrium, magnézium, foszfor, kalcium, klór, kálium, vas és jód. Jó példák a vízben és ásványi anyagokban gazdag ételekre:
- Kókusztej;
- Zöldségek, például spenót;
- Gyümölcsök, mint a narancs és a mandarin;
- Halak és tengeri ételek.
A vízben és ásványi anyagokban gazdag ételek általában kevés kalóriát tartalmaznak és nagyon táplálóak, jó lehetőség arra, hogy kiegészítsék azok fogyókúráját, akik egészséges módon szeretnének fogyni.
Nézze meg a következő videót, és tudjon meg többet ezekről az élelmiszerekről:
Vízben és rostokban gazdag ételek
A vízben és rostokban gazdag ételek olyan zöldségek, gyümölcsök és zöldségek, amelyek elsősorban a bél megfelelő működéséhez, valamint a szívbetegségek, a cukorbetegség és egyes ráktípusok megelőzéséhez járulnak hozzá.
Néhány vízben és rostban gazdag étel lehet például körte, citrusfélék, például eper és citrom, alma, káposzta, vízitorma és padlizsán.
Tudjon meg többet a magas rosttartalmú ételekről: Magas rosttartalmú ételek.