3 tipp a fogyáshoz szoptatás közben

A szülés után normális, hogy a nők fogyni akarnak, visszatérnek a terhesség előtti súlyukhoz, növelik önbecsülésüket és jól érzik magukat a saját bőrükön. Hogy megtudja, hány fontot kell leadnia, lásd: Hogyan lehet tudni, hogy hány fontot kell leadnom.

Ebben a szakaszban azonban nem tanácsos nagyon korlátozó étrendet folytatni, mert ezek károsíthatják a szoptatást. Nézze meg, hogyan kell betartani a diétát a szoptatás veszélyeztetése nélkül: Szülés utáni étrend.

Az itt megadott 4 tipp egyszerűen követhető, és segít az anyának abban, hogy újra jól érezze magát a saját képével, és szülés után természetesen fogyjon, anélkül, hogy sok erőfeszítést kellene tennie. A 4 tipp a gyors fogyáshoz a szülés után:

1. Szoptatás

Hogyan lehet fogyni szoptatás közben

Ha lehetséges, de jól válasszon ételeket, mert egyrészt a szoptatás miatt lefogy, másrészt nagyon éhes is vagy, és a jó étkezés különbözik a túlevéstől.

A napi 750 ml tej előállítása megközelítőleg 700 cal-t kell elfogyasztania anélkül, hogy maratont kellene futnia, de nagyon éhes, és ha az étkezés ebben a szakaszban nincs jól megválasztva, a nő nagyon sokat hízhat.

2. Egyél jól

Hogyan lehet fogyni szoptatás közben

Minden etetés kezdetén és végén az ideális az, ha eszik egy joghurtot vagy egy pohár gyümölcslevet, amikor szoptat, és sok vizet igyon a nap folyamán, mert ez segít a tejtermelésben, és a gyomrát is kissé tele marad nap és kontrollált éhséggel.

3. Töltsön el kalóriákat

Hogyan lehet fogyni szoptatás közben

A kenguru vagy a parittya használata szintén egyfajta testépítés, de a szekérben járás szintén jó kalória-elköltés, tonizálja a hasat, elvonja a figyelmet az otthoni fárasztó rutinról, és sok jót tesz az elmének és az önértékelésnek is. . A 20 perc séta 100 kalóriával kevesebbet jelenthet. Lásd még: Hogyan erősítsük meg a hasat szülés után.

Néha bonyolult, különösen a tükörbe nézve, de legyél türelmes és várj legalább 6 hónapot, hogy korlátozóbb étrenddel nézz szembe, anélkül, hogy veszélyeztetnéd a baba tejét. Így a test hormonálisan kiegyensúlyozottabb lesz, hogy a szülés után jól reagáljon az áldozatokra és gyorsan fogyjon.

A fogyás a szülés után nem olyan egyszerű, különösen, ha az anya valamilyen oknál fogva nem tud szoptatni. De néha, még akkor is, miután a baba megszületett, a stressz, a fáradtság és az álmatlan éjszakák miatt a normál súly eléréséhez idő kell.

Nézze meg a videót a táplálkozási szakember tippjeivel, hogy megtudja, mit kell még tennie:

Ha már nem szoptat, korlátozóbb diétákat követhet, amelyek rövid idő alatt néhány kilót képesek megszüntetni, de fontos megjegyezni, hogy minél gyorsabban fogy, annál könnyebben tudja visszanyerni a súlyát.

Nézze meg a szülés utáni fogyás nagyszerű lehetőségeit:

  • A teák lehetővé tették a fogyást a szülés utáni időszakban