A szülés után normális, hogy a nők fogyni akarnak, visszatérnek a terhesség előtti súlyukhoz, növelik önbecsülésüket és jól érzik magukat a saját bőrükön. Hogy megtudja, hány fontot kell leadnia, lásd: Hogyan lehet tudni, hogy hány fontot kell leadnom.
Ebben a szakaszban azonban nem tanácsos nagyon korlátozó étrendet folytatni, mert ezek károsíthatják a szoptatást. Nézze meg, hogyan kell betartani a diétát a szoptatás veszélyeztetése nélkül: Szülés utáni étrend.
Az itt megadott 4 tipp egyszerűen követhető, és segít az anyának abban, hogy újra jól érezze magát a saját képével, és szülés után természetesen fogyjon, anélkül, hogy sok erőfeszítést kellene tennie. A 4 tipp a gyors fogyáshoz a szülés után:
1. Szoptatás
Ha lehetséges, de jól válasszon ételeket, mert egyrészt a szoptatás miatt lefogy, másrészt nagyon éhes is vagy, és a jó étkezés különbözik a túlevéstől.
A napi 750 ml tej előállítása megközelítőleg 700 cal-t kell elfogyasztania anélkül, hogy maratont kellene futnia, de nagyon éhes, és ha az étkezés ebben a szakaszban nincs jól megválasztva, a nő nagyon sokat hízhat.
2. Egyél jól
Minden etetés kezdetén és végén az ideális az, ha eszik egy joghurtot vagy egy pohár gyümölcslevet, amikor szoptat, és sok vizet igyon a nap folyamán, mert ez segít a tejtermelésben, és a gyomrát is kissé tele marad nap és kontrollált éhséggel.
3. Töltsön el kalóriákat
A kenguru vagy a parittya használata szintén egyfajta testépítés, de a szekérben járás szintén jó kalória-elköltés, tonizálja a hasat, elvonja a figyelmet az otthoni fárasztó rutinról, és sok jót tesz az elmének és az önértékelésnek is. . A 20 perc séta 100 kalóriával kevesebbet jelenthet. Lásd még: Hogyan erősítsük meg a hasat szülés után.
Néha bonyolult, különösen a tükörbe nézve, de legyél türelmes és várj legalább 6 hónapot, hogy korlátozóbb étrenddel nézz szembe, anélkül, hogy veszélyeztetnéd a baba tejét. Így a test hormonálisan kiegyensúlyozottabb lesz, hogy a szülés után jól reagáljon az áldozatokra és gyorsan fogyjon.
A fogyás a szülés után nem olyan egyszerű, különösen, ha az anya valamilyen oknál fogva nem tud szoptatni. De néha, még akkor is, miután a baba megszületett, a stressz, a fáradtság és az álmatlan éjszakák miatt a normál súly eléréséhez idő kell.
Nézze meg a videót a táplálkozási szakember tippjeivel, hogy megtudja, mit kell még tennie:
Ha már nem szoptat, korlátozóbb diétákat követhet, amelyek rövid idő alatt néhány kilót képesek megszüntetni, de fontos megjegyezni, hogy minél gyorsabban fogy, annál könnyebben tudja visszanyerni a súlyát.
Nézze meg a szülés utáni fogyás nagyszerű lehetőségeit:
- A teák lehetővé tették a fogyást a szülés utáni időszakban