Az alma diéta abból áll, hogy minden étkezés előtt elfogyaszt egy almát az étvágy csökkentése érdekében.
Az alma olyan gyümölcs, amely rostokban gazdag gazdagsága mellett kevés kalóriát tartalmaz, és ezért segít a fogyásban, de az alma-étrend működéséhez egészséges étrendet kell kísérnie.
Az alma étrendben megengedett ételek teljes kiőrlésű gabonák, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek, sovány hús, tojás és hal. Egyél ételt 3 óránként, és egy almát fogyasszon a héjával 15-30 perccel az étkezés előtt.
Az almás étrendben tiltott ételek péksütemények, snackek, üdítők, sült és cukros ételek. Az étkezés előtt elfogyasztott alma nem helyettesíthető almalével.
Az almás étrendben engedélyezett 
ételek Az almás étrendben tiltott ételekAlma diéta pattanások ellen
Az alma-pattanás étrend alapja az, hogy a magas zsírtartalmú ételek helyett az almát eszik, így snackként a süteményt csokoládé tejjel helyettesítsék alma-vitaminnal.
A zsírokban gazdag étrend elősegíti a bőr zsírtermelését, és a pórusok könnyebben eltömődhetnek, ezért a pattanások elkerülése érdekében kerülni kell a zsír bevitelét. Célszerű sok vizet, zöldséget és gyümölcsöt, például almát fogyasztani, hogy elősegítse a méreganyagok eltávolítását a szervezetből, és ezzel megpróbálja csökkenteni a pattanások megjelenését.