Melltartó viselése, amely csökkenti a mellkas térfogatát, a testsúly ellenőrzése alatt tartható, és súlyzós edzéseket végez a mell emeléséhez, néhány tipp, amelyek segítenek csökkenteni a melledet és műtét nélkül tartani a melledet.
A nagy mellek egészségügyi problémákat okozhatnak, például hát- és nyakfájdalmat vagy gerincproblémákat, például kyphosis, emellett gyakran okoznak pszichológiai kényelmetlenséget és alacsony önértékelést. Ezért, hogy csökkentse a mellét és mindent a tetején tartson, meg kell:
1. Masszírozza és krémekkel adjon feszességet
A mellek masszírozása feszültséget okozó hatóanyagokon alapuló hidratáló krémekkel, például tenzinnel vagy DMAE-vel, kedvez a melltámogatásnak és elősegíti a kollagéntermelés serkentését. Néhány példa a jó krémekre például a Skin Plus Fluido Tenson, a Dermatus vagy az Aquatic Day cégből.
Masszírozzon és használjon krémeket, amelyek segítenek feszesíteni a melleit 2. Viseljen redukáló vagy sportmelltartót
Redukáló vagy sportmelltartó viselése segít a mell méretének csökkentésében, miközben jobban támogatja az emlőt, nagyobb kényelmet nyújt és elkerüli a mell súlyával kapcsolatos esetleges szövődményeket, például a hátfájást vagy a mellkasi problémákat. oszlopot. Ezenkívül az ilyen típusú melltartó a melleit is ellapítja, csökkenti a mell térfogatát és mozgását, ezáltal segítve a mellek helyben tartását.
A nagy mellű nők többsége nem a megfelelő melltartó modellt és méretet használja, és a rossz melltartó viselése rossz háttartást és a vállakra nehezedő nyomást eredményez, sőt a mell nagyobbnak, petyhüdtnek és megereszkedőnek tűnhet. Ezért fontos, hogy a melltartó vásárlásakor kövesse az alábbi tippeket:
- A csészeméretnek megfelelőnek kell lennie, mivel egy kis pohár kettős mellhatást vált ki, míg egy nagy pohár nem megfelelően támasztja alá a mellkasát;
- A melltartó peremének mindig közvetlenül a mell alatt kell lennie, és jól kell elhelyezkednie a mell és a bordák között, hogy sérülés nélkül tarthassa;
- A hevedereknek szélesnek kell lenniük, hogy jól meg tudják támasztani a mellkasot anélkül, hogy bántanák vagy túlzott nyomást okoznának.
Nagy melltartó modellek, amelyek támogatják és csökkentik a mell mennyiségét A terhesség alatt az is nagyon fontos, hogy a melltartó lépést tartson a testben bekövetkező változásokkal, különösen a mell fokozatos és természetes növekedésével, ezért ajánlott a melltartó méretének frissítése a terhesség 2. és 3. hónapja között, majd a terhesség között. 5 és 6 hónap között, végül 8 és 9 hónap között, ahol szoptató melltartókat kell választani.
3. Tartsa kézben a súlyát és gyakorolja
A súly kordában tartása egy másik alapvető szempont, mert ha súlynövekedés tapasztalható, akkor nő a mell mérete is.
Ezenkívül a súlyzós edzés és egyéb, súlyzó és súly használatát igénylő gyakorlatok is segítenek emelni és feszesebbé tenni a mellet. Néhány ilyen gyakorlat lehet:
- Padnyomás : Ez a gyakorlat elvégezhető gépeken vagy súlyzók és súlyok használatával. Ehhez csak feküdjön a hátán, és nyomja a rudat a mennyezet felé, hogy megmozgassa a mell támogatásáért felelős izmokat;
- Oldalsó nyitások és repülések : ezeket a gyakorlatokat gépeken vagy rudakkal és súlyokkal lehet elvégezni, és általában a karok nyitásából és bezárásából állnak, ezáltal erősítve a trapéz és a mellkas régióját;
- Ugrókötél : ez egy nagyon komplett gyakorlat, amely a zsírégetés mellett a mellkas erősítésében és a testtartásban is segít.
Gyakorolja a mell feszesebbé tételét Annak érdekében, hogy ne károsítsa a testtartást és a hátat, ezeket a gyakorlatokat csak az oktatóval vagy a személyi edzővel folytatott beszélgetés után szabad elvégeznie , hogy az minden esetre a legjobb gyakorlatokat tudja kijelölni.
Amikor redukciós műtétre van szükség
A mell méretének és térfogatának csökkentésére szolgáló műtét, az úgynevezett redukciós mammoplasztika, ajánlott azoknak a nőknek, akiknek a hátuk és a nyakuk állandó fájdalommal jár, vagy akiknek görbe törzse van a mell súlya miatt.
Tudjon meg többet arról, hogyan történik a mell csökkentése a műtéttel.