A stressz és az állandó szorongás számos problémát okozhat, például súlygyarapodást, irritábilis bél szindrómát és gyomorfekélyt, amellett, hogy megkönnyíti a fertőző betegségek, például az influenza előfordulását, és hozzájárul például a rák kialakulásához.
A súlygyarapodás azért következik be, mert a stressz általában a kortizol magas termeléséhez vezet, amely hormon a stressz szabályozásáért, a cukor és a vérnyomás szintjének stabilan tartásáért felelős, és hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez. Ismerje meg a gyors súlygyarapodás egyéb okait.
Így a kortizolfelesleg növeli a zsír felhalmozódását a testben, különösen a hasban, emellett az immunrendszert gyengíti, ami fokozza a fertőzések kialakulását.
Mi jelezheti a stresszt vagy a szorongást
A stressz és a szorongás néhány tüneten keresztül nyilvánul meg, például:
- Gyors szív és légzés;
- Izzadás, különösen a kezekben;
- Remegés és szédülés;
- Száraz száj;
- Megakadt hang és egy csomó a torkomban;
- Körmének harapása;
- Gyakori vizelési inger és hasi fájdalom.
Azonban, ha ezek a tünetek gyakoriak, lehetnek mások is, például:
- Alvási változások, például túl keveset vagy túl sokat aludni, miközben fáradt marad;
- Izomfájdalom;
- Változások a bőrön, különösen a pattanások;
- Magas nyomású;
- Az étvágy megváltozása, az étkezési vágy növekedésével vagy elvesztésével;
- Koncentrációs nehézség és gyakori feledékenység.
A legtöbb ember stresszes helyzetekben szenvedett az iskolában, a családban vagy a munkahelyen, azonban a kisebb helyzetek, például a dolgok elvesztése vagy a forgalmi dugóban való tartózkodás is a stressz gyakori oka. Lásd a tünetek különbségét a fizikai és az érzelmi stressz között.
A stressz és a szorongás ugyanazt jelenti?
A stressz és a szorongás kifejezések ugyanazt jelentik, azonban a stressz minden olyan helyzethez vagy gondolathoz társul, amely frusztrációt és idegességet okoz, amely spontán módon végződik.
A szorongás viszont irracionális félelemmel, szenvedéssel, túlzott aggodalommal, szorongással és hatalmas belső kényelmetlenséggel függ össze a veszély és a bizonytalanság érzése miatt, amely gyakoribb a pszichiátriai betegségekben, például depresszióban. Tanuld meg felismerni a szorongásos rohamot.
Így a stressz a legtöbb esetben a helyzet kontrolljának elvesztésének érzése, és általában hozzájárul a jobb teljesítményhez, mert motiválóvá válhat. Ha azonban ez a reakció nagyon eltúlzott, sok napig vagy hónapig tart, káros lehet az egészségre.
Mi történik, ha nem kezeli a stresszt?
A stresszt ellenőrizni kell az olyan betegségek kialakulásának megelőzése érdekében, mint:
- Irritált bél szindróma, amelyet a kontrollálatlan bél jellemez;
- Metabolikus szindróma , amely súlygyarapodáshoz, cukorbetegséghez és magas vérnyomáshoz vezet;
- Gyomorfekély ;
- Hajhullás és törékeny körmök .
Ezenkívül nagyobb a fertőző betegségek, például az influenza vagy a herpesz kialakulásának kockázata, mert az immunrendszer gyengült.
Hogyan lehet hatékonyan kezelni a stresszt és a szorongást
A stresszt és szorongást kiváltó tünetek kezelése érdekében fontos, hogy pozitív gondolatokkal foglaljuk el az elmét, és helyesen lélegezzünk, mély lélegzetet vegyünk és lassan engedjük ki.
További stratégiák, amelyek segíthetnek, a kamilla vagy a valerian tea fogyasztása, vagy a kikapcsolódást elősegítő narancs- és passiógyümölcslé. További tippek, amelyek segíthetnek a szorongás kezelésében.
Gyógyszerek stressz és szorongás ellen
Természetes gyógymódokkal vagy relaxációs technikákkal történő kezelés esetén javasoljuk, hogy a személy forduljon pszichológushoz vagy pszichiáterhez, hogy a stressz és a szorongás oka felismerhető legyen, és így a kezelés az oknak megfelelően történhessen.
Ezenkívül bizonyos esetekben a pszichiáter bizonyos gyógyszerek, például az Alprazolam vagy a Diazepam alkalmazását javasolhatja. Lásd a szorongás egyéb gyógymódjait.
Nézze meg a videót, hogy megismerje az összes olyan ételt, amely segíthet megszabadulni a stressztől: