A fejlődő gyermek és serdülő rossz étrendje olyan betegségeket is okozhat, amelyek akadályozzák testi és szellemi fejlődésüket, emellett komolyabb problémákat okozhatnak a felnőtt életben.
Mivel még fejlődik, a gyermekek és serdülők szervezete hajlamosabb a változásokra, és az étel a fő módja az egészséges növekedés és tanulás fokozásának. Ezért íme a legfontosabb betegségek, amelyeket a helytelen étrend okozhat, és mit kell tenni az elkerülése érdekében:
1. Elhízás
Az elhízás a fő probléma, amely más betegségekhez vezet, például cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz és kardiovaszkuláris problémákhoz. Ezenkívül a túlsúly, a cigarettával együtt, a megnövekedett rákkockázat egyik fő oka.
A gyermekkori és serdülőkori elhízás megelőzése érdekében előnyben kell részesíteni a természetesebb étrendet, amely kevésbé kész termékeket tartalmaz, például sütiket, rágcsálnivalókat, rágcsálnivalókat, fagylaltot, kolbászt és kolbászt. A gyermekek ösztönzése arra, hogy házi készítésű harapnivalókat vigyenek az iskolába, nagyszerű módja az egészséges szokások kialakításának és az iskolában értékesített tészta, cukor és sült ételek feleslegének elkerülése.
2. vérszegénység
Az infantilis vérszegénység gyakori, és általában az étrendben lévő vashiány miatt fordul elő, amely főleg olyan ételekben van jelen, mint a hús, a máj, a teljes ételek, a bab és a sötétzöld zöldségek, például a petrezselyem, a spenót és a sült saláta kitûnõ.
Az étrendben a vasbevitel javítása érdekében ösztönözni kell a marhahús steak fogyasztását hetente egyszer, és ebéd után minden nap enni egy citrusfélét, például narancsot, ananászt vagy mandarint, mivel ezek gazdag C-vitaminban és növeli a vas felszívódását a belekben. Tekintse meg a fő tüneteket és a vérszegénység kezelésének módját.
3. Cukorbetegség
A cukorbetegség olyan betegség, amely a túlsúly és a fizikai aktivitás hiánya miatt egyre gyakrabban jelenik meg gyermekeknél és serdülőknél. A cukorfogyasztás növekedése mellett a lisztben gazdag ételek - például kenyér, sütemény, tészta, pizza, snack és piték - nagy fogyasztásával is összefügg.
Ennek megelőzése érdekében meg kell őrizni a megfelelő súlyt, és kerülni kell a túlzott cukor- és fehérlisztfogyasztást, ügyelve az olyan ételekre, amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák ezeket az összetevőket, például sütikre, kész tészták süteményekhez, ipari gyümölcslevek, üdítők és snackek. Ismerje a legtöbb fogyasztott étel cukor mennyiségét.
4. Magas koleszterinszint
A magas koleszterinszint növeli a szív- és érrendszeri problémák, például szívroham, stroke és érelmeszesedés kockázatát. Ez a probléma főleg a hidrogénezett zsírokban gazdag ételek, például sütik, rágcsálnivalók és feldolgozott termékek, valamint a sok cukrot vagy lisztet tartalmazó ételek fogyasztása miatt jelentkezik.
A jó koleszterinszint megelőzése és javítása, valamint a rossz koleszterinszint csökkentése érdekében ebédre és vacsorára 1 evőkanál extra szűz olívaolajat kell tenni, az ételekbe pedig olyan ételeket, mint gesztenye, mandula, földimogyoró, dió és magvak, például chia kerülhet. és lenmag.
5. Magas vérnyomás
A gyermekkori hipertóniát más problémák is okozhatják, például vese-, szív- vagy tüdőbetegség, de szorosan kapcsolódik a túlsúlyhoz és a túlzott sófogyasztáshoz is, különösen akkor, ha a családban magas vérnyomás tapasztalható.
Ennek megelőzése érdekében szükséges a súly ellenőrzése alatt tartani, kerülni a kész fűszerek kockákban történő használatát, és kevés sót adni az otthoni készítményekhez, előnyben részesítve a természetes fűszereket, például a fokhagymát, a hagymát, a borsot, a paprikát és a petrezselymet. Ezenkívül el kell kerülni a sóban gazdag készételeket, például a fagyasztott lasagnát, a kész babot, a szalonnát, a kolbászt, a kolbászt és a sonkát. Tudja meg, mely élelmiszerekben van a legtöbb só.
6. Álmatlanság és nehézlégzés
Az álmatlanság gyakran azért fordul elő, mert a túlsúly miatt nehéz a légzés a nyak és a mellkas területén lévő zsír felhalmozódása miatt. A zsír növekedése megnyomja a lisztet, amely a csatorna, amelyen keresztül a levegő áthalad, megnehezíti a légzést, horkolást és álmatlanságot okoz.
Ebben az esetben a megoldás az egészséges táplálkozás révén történő fogyás. Tekintse meg a tippeket, hogy gyermeke mindent megehessen.
7. Arthritis, osteoarthritis és ízületi fájdalom
Az ízületi gyulladás gyakran a túlsúlyhoz és a testben fellépő gyulladás fokozásához köthető, amelyet a zsír felhalmozódása okoz. Ennek elkerülése érdekében a gyulladáscsökkentő ételek, például gyümölcsök, zöldségek, tonhal, szardínia, diófélék és magvak fogyasztása mellett meg kell vizsgálni a probléma fő okát és ellenőrizni kell a súlyt. Tudja meg, milyen gyulladáscsökkentő ételek vannak.
8. Étkezési rendellenességek
A rossz étrend, a túlzott szülői kontroll és a jelenlegi szépségügyi előírások nagy igénye nagy nyomást gyakorol a gyermekekre és serdülőkre, ami kiváltó tényezőként szolgálhat olyan rendellenességek megjelenésére, mint az étvágytalanság, a bulimia és a mértéktelen evés.
Figyelni kell a fiatalok viselkedésére az étkezési rendellenességek, az evés megtagadása vagy a kényszer pillanatai felismerése érdekében. Az ilyen típusú problémák megelőzésének legjobb módja a helyes étkezés megtanítása, anélkül, hogy a szépségre vagy a korlátozó étrendre összpontosítanánk.
Így teheti gyermekét jobban enni: