Székrekedés esetén ajánlott gyors, legalább 30 perces sétát tenni, és gyaloglás közben legalább 600 ml vizet inni. A víz, amikor eléri a belet, megpuhítja a székletet, és a járás során tett erőfeszítések serkentik a bél kiürülését.
Ezenkívül ajánlott változtatni az étrenden, eltávolítani az alacsony rosttartalmú ételeket, például a fehér kenyeret, kekszet, édességet és üdítőt, előnyben részesítve a természetes ételeket, például a hámozatlan vagy bagassos gyümölcsöket, főtt zöldségeket és leveles zöldségeket.
Étel a székrekedés gyógyítására
Az étel nagy hatással van a béltranzit működésére, ezért a székrekedésben szenvedő embereknek olyan ételeket kell fogyasztaniuk, amelyek elősegítik a belek fellazulását, mint a rostok esetében, és kerüljék az azt csapdázó ételeket, mint például például szénhidrátok.
Mit enni
Néhány étel, amely elősegíti a bél fellazulását, ezért naponta fogyasztandó, a brokkoli, a karfiol, a papaya, a sütőtök, a szilva és a kivi.
Jó tipp azoknak, akik állandóan elakadt a belekben, ha 1 evőkanál lenmagot, szezámmagot vagy tökmagot adnak az étkezéshez. Ismerjen néhány olyan gyümölcslevet, amely elősegíti a belek lazítását.
Kerülendő ételek
Ha a székrekedés állandó, kerülni kell a szénhidrátban gazdag ételek, például rizs, burgonya, tészta, fehér kenyér és feldolgozott ételek fogyasztását, mivel ezek alacsony rosttartalmúak és hajlamosak a bélben felhalmozódni, sőt gázfelhalmozódást is okoznak és duzzadt has.
Nézze meg a videót, és további tippeket talál a csapdába esett bél felszabadításához:
Masszázs a székrekedés enyhítésére
A székrekedés enyhítésének másik módja a hasi masszázs, amelyet a köldök alatt lévő régióban kell elvégezni, jobbról balra, olyan nyomásmozgással, mintha az ember oldalra tolná a székletet. bal.
A masszázs során, amikor a bal oldalon lévő csípőcsont közelébe ér, akkor a masszázst kell végrehajtania ettől a ponttól lefelé az ágyék felé. Ezt a masszázst az ember maga végezheti, ülve vagy fekve az ágyban.
Székrekedés orvoslása
A székrekedés elleni gyógyszer szedése mindig kockázatos, és csak végső esetben szabad ezt megtenni, ha minden alternatíva kimerült, sikertelenül, mivel egyes hashajtók sok vizet képesek eltávolítani a szervezetből, és ronthatják a tápanyagok felszívódását.
Néhány székrekedés-gyógymód például a Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax vagy Laxol.
Nem feltétlenül szükséges mindennap mosdóba menni, de hetente kevesebb, mint 3 alkalommal már a székrekedés jele lehet. Ezért fontos tudni, hogy mit kell tenni, mert idővel ez a probléma súlyosbodhat.