Az otthoni vitaminok fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy ragaszkodjon a fogyókúrás étrendhez, ezzel időt és pénzt megtakarítva. Vitaminokban lehetőség van élelmiszerek keverésére, hogy esszenciális tápanyagok legyenek az anyagcsere felgyorsítása és a fogyás elősegítése érdekében.
Jó tipp, ha mindig adunk rostban gazdag ételeket a házi turmixokhoz, például chiát, lenmagot és zabkorpát, mivel ezek több jóllakottságot nyújtanak és segítenek csökkenteni az étkezés glikémiás indexét. Fontos az is, hogy ne édesítsük a vitaminokat cukorral vagy mézzel, hogy ne növekedjen a kalória és a zsírtermelés a szervezetben.
Íme a házi turmixok 6 finom kombinációja.
1. Joghurt krémes vitamin
Ez a vitamin körülbelül 237 kcal, felhasználható délutáni harapnivalóként vagy edzés előtt.
Hozzávalók:
- 1 fagyasztott banán
- 5 g eper
- 120 g zsírmentes sima joghurt
- 1 evőkanál napraforgómag
Előkészítési mód:
Vegye ki a banánt a fagyasztóból, és a pulzáló funkcióval verje össze a turmixgép összes összetevőjét, amíg a fagyasztott banánt össze nem törik és krémmé nem alakul.
2. Banán vitamin és földimogyoró vaj
Ez a vitamin körülbelül 280 kcal és 5,5 g rostot tartalmaz, ami telítetté teszi és javítja a bélműködést, így remek lehetőség az edzés utáni időszakra.
Hozzávalók:
- 1 banán
- 200 ml fölözött vagy növényi tej
- 1 evőkanál mogyoróvaj
- 2 teáskanál chia
Előkészítési mód:
Verje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és igyon fagylaltot.
3. Papaya vitamin és zabkorpa
A papaya-vitamin 226 kcal és 7,5 g rostot tartalmaz, amelyek speciálisan segítik a bél működését, küzdenek a puffadással és a rossz emésztéssel, segítik a has megszáradását. Reggelire vagy délutáni snackre használható.
Hozzávalók:
- 200 ml fölözött tej
- 2 vékony szelet papaya
- 1 teáskanál chia
- 1 evőkanál zabkorpa
- 1 teáskanál lenmag
Előkészítési mód:
Verje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és igyon fagylaltot.
4. Açaí fehérje vitamin
Az acai-vitamin körülbelül 300 kcal és több mint 30 g fehérjét tartalmaz, így nagyszerű lehetőség az anyagcsere aktiválására és az izom helyreállításának felgyorsítására az edzés utáni időszakban.
Hozzávalók:
- 200 ml fölözött tej
- 1 gombóc vanília ízű tejsavófehérje
- 100 g vagy 1/2 cukormentes açaí pép
- 1 banán
Előkészítési mód:
Verje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és igyon fagylaltot.
5. Krémes kivi és eper turmix
Ez a vitamin körülbelül 235 kcal és 4 g rostot tartalmaz, ami remekül javítja az emésztést a menta jelenléte miatt. Jó lehetőség reggelire használni.
Hozzávalók:
- 1 kivi
- 5 eper
- 1 evőkanál zabkorpa
- 170 g vagy 1 kis üveg sima joghurt
- 1/2 evőkanál mogyoróvaj
- ½ evőkanál mentalevél
Előkészítési mód:
Verje fel az összes hozzávalót egy turmixgépben, és vegyen be fagyit.
6. Zabkakaós turmix
A turmixolásra legalkalmasabb étkezés a reggeli vagy a vacsora, ezért ajánlott egyik vagy másik választani. Ha a shake-et naponta többször veszi be, akkor nem garantálja a nap szükséges tápanyagmennyiségét, és káros lehet a szervezetre.
Hozzávalók
- 1 pohár sovány tehéntej vagy növényi tej
- 1 evőkanál kakaópor
- 2 evőkanál lenmag
- 1 evőkanál szezám
- 1 evőkanál zab
- 6 jégkocka
- 1 fagyasztott banán
Előkészítési mód
Verje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, majd igyon. Körülbelül 300 ml-t készít.
A tartós célok elérése érdekében az is ajánlott, hogy megfelelően táplálkozzon, elkerülve az ipari termékeket, sült ételeket, zsírokat és olyan termékeket, mint a kenyér, sütemény és sütemény, valamint bizonyos típusú fizikai tevékenységek rendszeres gyakorlása mellett. Megtanulhatja, hogyan lehet tartósan fogyni egészséges étrenddel.