A narancssárga fogyáshoz napi 3-5 egység narancsot kell fogyasztania, lehetőleg a bagassal együtt. A narancsot nem ajánlott narancslével helyettesíteni, bár természetes, mert nincsenek rostjaik, amelyek fontosak az éhség visszaszorításában és a bél felszabadításában.
A narancs segít a fogyásban, mert gazdag rostokban, vízben és C-vitaminban, olyan tápanyagokban, amelyek tisztítják a beleket, leküzdik a folyadékretenciót és méregtelenítik a testet, segítve a fogyást, de a fogyáshoz szükség van a fogyásra. minimum 3 narancs bagassal, naponta reggelire, ebédre és vacsorára.
Narancs diéta menü
Az alábbi táblázat egy 3 napos menü példáját mutatja be, a narancssárga étrend követésével:
| Étkezés | 1. nap | 2. nap | 3. nap |
| Reggeli | 1 narancs bagassal + 4 egész pirítós ricottával | 1 pohár tej + 1 barna kenyér margarinnal + 1 narancs bagassal | 1 pohár narancslé kelkáposzta + 1 teljes kiőrlésű kenyér sajttal |
| Reggeli snack | 1 alma + 2 gesztenye | 2 szelet papaya + 1 col hengerelt zableves | 1 körte + 4 egész pirítós |
| Ebéd vacsora | 1 grillezett csirkepecsenye + 3 col. barna rizs leves + 2 col. bableves + zöldsaláta + 1 narancs bagassal | 1 darab főtt hal zöldségekkel + 2 kicsi burgonya + 1 narancs bagassal | Tonhal tészta, paradicsommártás és teljes kiőrlésű tészta + párolt káposzta + 1 narancs bagassal |
| Uzsonna | 1 alacsony zsírtartalmú joghurt + 1 col. lenmag tea + 1 narancs bagassal | 1 pohár narancslé + 4 kukoricakeményítő keksz | 1 alacsony zsírtartalmú joghurt + 3 ricotta pirítós + 1 narancs bagassal |
Fontos megjegyezni, hogy a narancsokat egészséges életmód mellett, kiegyensúlyozott étrend és rendszeres fizikai aktivitás mellett kell fogyasztani.
Narancslé káposzta recept
A diétás káposztalé az egyetlen diéta, amelyet reggelire vagy harapnivalóra fogyaszthatnak, mivel rostokban, C-vitaminban és folsavban gazdag, amelyek javítják a bél működését és megakadályozzák az olyan problémákat, mint az influenza, megfázás és vérszegénység.
Hozzávalók
- 1 pohár narancslé
- 1 levél kelkáposzta vaj
Előkészítési mód
Az összes hozzávalót fel kell verni egy turmixgépben vagy keverőben, majd inni, lehetőleg erőlködés nélkül és cukor hozzáadása nélkül.
A narancs előnyei
Amellett, hogy segít a fogyásban, a narancs fogyasztása törkölyvel a következő egészségügyi előnyökkel jár:
- Csökkentse a rossz koleszterint, mivel rostban gazdag;
- Az emlőrák megelőzése, mivel flavonoidokat tartalmaz;
- Akadályozza meg a korai öregedést, mivel gazdag C-vitaminban;
- Fenntartja a szív egészségét a koleszterin szabályozásával és a vérkeringés megkönnyítésével;
- Erősítse az immunrendszert a C-vitamin jelenléte miatt
Ezeket az előnyöket legalább 1 narancs elfogyasztásával érik el, de a fogyás érdekében növelni kell ennek a gyümölcsnek a fogyasztását.
3 lépés a gyors fogyáshoz
Ha le kell fogynia, nézze meg a következő videót, mit kell tennie: