Ha ezt a méregtelenítő levest vacsorára veszi a fogyás érdekében, nagyszerű módja a diéta megkezdésének és a fogyás felgyorsításának, mivel alacsony a kalóriatartalma, gazdag rostokban, amelyek megkönnyítik az emésztést és jóllakottság érzetét kelti. Emellett antioxidáns tápanyagokkal rendelkezik, amelyek méregtelenítik a testet és csökkentik a folyadékretenciót.
Tehát, a méregtelenítő levest vacsoraidőben egymás után 3 napig kell fogyasztania, és a következő napokban egészséges étrendet kell folytatnia, gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és teljes ételekben, például rizsben, tésztában, lisztben és teljes kiőrlésű sütiben.
Íme néhány tipp egy remek méregtelenítő leves elkészítéséhez, és kezdje el a diétát a jobb lábán.
Összetevők kiválasztása
A könnyű és méregtelenítő leves elkészítésének legjobb összetevője a póréhagyma, más néven póréhagyma, paradicsom, paprika, petrezselyem, zeller, héjas cukkini, hagyma, káposzta, sárgarépa, chayote és káposzta.
Tiltott összetevők
A méregtelenítő levesben olyan élelmiszerek, mint a burgonya, bab, borsó, szójabab, lencse, tészta és csicseriborsó nem megengedettek. Ezért az alma használata egy tipp ezeknek az összetevőknek a cseréjére és a leves vastagabb állagú elhagyására.
Hogyan készüljünk fel
A leves elkészítéséhez 3 vagy 4 hozzávalót kell választania, a másnap használt zöldségek váltakozásával. A főzés során a levest alacsony hőfokon kell hagyni, hogy az összes tápanyag megmaradjon a zöldségekben.
Ezenkívül a levest ízesíthetjük aromás gyógynövényekkel, például fokhagymával, mentával és bazsalikommal, de nem szabad hús- vagy zöldségleveseket vagy sót használni.
Hogyan fejezzem be
A leves elkészítéséhez adjon hozzá egy teáskanál olívaolajat és egy csipet sót. Azok számára, akik szeretik, ízlés szerint borsot is adhatnak hozzá.
Fontos az is, hogy ne keverjük össze a levest, mivel a zöldségek megrágásával a jóllakottság érzése tovább tart, segít elkerülni az éhséget és más ételek fogyasztását.
Most nézze meg a teljes videót, amely lépésről lépésre megtanítja ennek a finom levesnek a elkészítését, amely segít a fogyásban.
Megengedett mennyiség
Mivel a méregtelenítő leves rostokban és méregtelenítő zöldségekben gazdag, az elfogyasztott mennyiségre nincsenek korlátozások, annyi étel fogyasztható, amennyit csak akar.
Ezenkívül a diéta során fontos kerülni a cukor, fehér kenyér, sütemények, édességek, töltött sütik és zsírban gazdag ételek, például teljes tej, kolbász, kolbász, szalonna, sült ételek és fagyasztott készételek fogyasztását.
3 napos menü
Az alábbi táblázat egy példa az egészséges levesek és gyümölcslevek 3 napos méregtelenítő étrendjének elkészítésére szolgáló menüből:
| Étkezés | 1. nap | 2. nap | 3. nap |
| Reggeli | 2 kelkáposzta levélből készült zöldlé + 1/2 evőkanál reszelt gyömbér + 1 alma + 1 evőkanál quinoa pehely + 200 ml kókuszvíz. Jól verjük meg és igyunk erőlködés nélkül. | Növényi vitamin: 200 ml növényi tej + 1 banán + 1 szelet papaya + 1 col lenmagleves + 1 col mézes leves | Citromlé gyömbérrel + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér kókuszolajban sült tojással |
| Reggeli snack | 1 csésze Hibiscus tea | 1 pohár citromlé cukrozatlan gyömbérrel | 1 csésze vörös gyümölcs tea |
| Ebéd vacsora | Zöldségleves tökkel és quinoával | Lencse és káposztaleves | Zöldségleves, zabpehely és csirkemell |
| Uzsonna | Ilyen: 200 ml Hibiscus tea 1 passiógyümölcs pépjével felvert | 200 ml zöld tea + 5 kesudió | 3 felvert aszalt szilva 1 csésze sima joghurttal |
Fontos megjegyezni, hogy ezt a menüt legfeljebb 3 napig szabad követni, lehetőleg táplálkozási szakember irányításával. További receptek a suchásról, az italról, amely a teák előnyeit vegyíti a gyümölcslével.
Jelzett gyakorlatok
A táplálék méregtelenítő szakaszában való segítségnyújtás és a szervezet gyorsabb leeresztése érdekében választhat, hogy könnyű aerobik gyakorlatokat végez, például gyaloglás, kerékpározás és vízi aerobik.
Fontos kerülni a nehezebb tevékenységeket, mint a súlyzós edzés, az úszás vagy a crossfit, mivel ezek sok energiát igényelnek a testtől, amely 3 napos korlátozottabb étkezésen megy keresztül. Kevés kalória fogyasztása és a fizikai aktivitás jelentős növelése esetén olyan problémák fordulhatnak elő, mint a szédülés, a nyomásesés és a hipoglikémia. Lásd az alacsony vérnyomás és a hipoglikémia tüneteit.