Mit kell tenni az izom kontraktúrájának megszüntetése érdekében

Az izom kontraktúra kezelése otthon végezhető melegvizes fürdővel, nyújtó gyakorlatokkal és fűtött olajokkal készült masszázzsal. Amikor azonban ez nem elegendő, és az izmok összehúzódása továbbra is fennáll, fontos, hogy orvosi segítséget és gyógytornászt kérjen.

Az izomkontraktúra az egyik leggyakoribb oka a hátfájásnak, a vállon és a nyakon, de előfordulhat a test bármely más területén. Ezen túlmenően a borjúban és a combokban megjelenése gyakori a testmozgás során termelődő tejsav felhalmozódása miatt.

Az izom kontraktúra otthoni kezelésének lépései

Néhány lépés, amely otthoni kontraktúra kezelésére használható:

  1. Vegyen át egy fürdőt forró vízzel, és hagyja, hogy a vízsugár közvetlenül a kontraktúra tartományába essen;
  2. Helyezzen egy forró vizes palackot a fájdalmas helyre;
  3. Készítsen egy kis masszázst a helyszínen, hidratáló krém vagy fűtött olaj használatával;
  4. Végezzen néhány nyújtást, óvatosan nyújtva az érintett izmot. Néhány példa a következő videóban:

Ha ezeknek a lépéseknek az elvégzése után is fáj az izom-kontraktúra, fontos, hogy orvoshoz vagy gyógytornászhoz forduljon. A kezeléshez az orvos javasolhat izomrelaxáns, például Miosan alkalmazását, és egyéb komolyabb helyzetek gyanúja esetén teszteket rendelhet, mint röntgen vagy MRI. Nézze meg a Relaxáló hatású gyógymódok leggyakrabban használt relaxánsait.

A javulás jelei

A kontraktúra javulásának jelei a fájdalomcsillapítás, a megnövekedett mozgástartomány és a gyengéd pontok csökkenése az érintett régióban. Az izom jobban alakítható és kevésbé fájdalmas.

A romlás jelei

A súlyosbodás jelei a kontraktúra tartóssága, amely egyre nagyobbá és fájdalmasabbá válik, valamint a kontraktúra régiójában kialakuló fibrózis, amelyet csak fizioterápiás foglalkozásokkal lehet megoldani. A kontraktúra helyétől függően a fájdalom más helyekre és bizsergő érzésre is sugározhat, amikor az ideg érintett.

Súlyosbodhat, ha az egyén nem követi megfelelően a kezelést, és ha a kontraktúra oka nem szűnt meg, ezért fontos a kezelés alatt pihenni.

Hogyan lehet elkerülni az izom kontraktúrákat

Az izom-kontraktúrák megjelenésének megakadályozására jó módszer az edzés megkezdése előtti bemelegítés, az edzés utáni nyújtás. Ezenkívül ajánlott rendszeres testmozgással erős és hosszúkás izmokat tartani. A jó testtartás fenntartása szintén nagyon fontos az izomkompenzációk és az ebből következő kontraktúrák elkerülése érdekében.