A hőhullámok a menopauza egyik leggyakoribb tünete, amelyek a női testben bekövetkező fő hormonális változás miatt jelentkeznek. Ezek a hőhullámok néhány hónappal a menopauza kezdete előtt jelentkezhetnek, és hirtelen a nap különböző szakaszaiban jelentkezhetnek, intenzitásuk minden nőtől függ.
Jóllehet ezek az életszakaszok meglehetősen normálisak, a hőhullámok szintén nagyon kényelmetlenek, és ezért több nő mindennapi életét is érintik. Így van néhány módja ennek a kellemetlenségnek a csökkentésére és az élet új szakaszába való belépés megkönnyítésére.
A menopauza hőjének legjobb kezelésének kiválasztásához egy nőnek konzultálnia kell nőgyógyászával, és vele együtt meg kell vitatnia a rendelkezésre álló különféle lehetőségeket, amelyek a gyógyszerek alkalmazásától kezdve a hormonpótlásig vagy természetesebb lehetőségekig, például kiegészítőkig például étel vagy tea.
1. Hormonpótló terápia
A hormonpótló terápia a leghatékonyabb kezelés, ezért a legtöbbet használják a menopauzás kellemetlenségek, különösen a hőhullámok csökkentésére. Az ilyen típusú kezelés során a nő az ösztrogént helyettesíti, amelynek petefészkek általi termelése csökken. Bár ez egy olyan terápia, amely bizonyos kockázatokkal jár, például például az emlőrák fokozott kockázatával, számos tanulmány szerint a 60 év alatti nőknek több előnye van, mint kockázatnak.
A kapcsolódó kockázatok miatt a hormonpótló terápia ellenjavallt olyan nők esetében, akiknek valamilyen típusú hormonfüggő rákja van, például mell-, petefészek- vagy méhrák. Jobban megérteni, hogyan működik ez a terápia, és mi a kockázat.
2. A menopauzás hőség elleni gyógyszerek
Ha a nő nem akar hormonterápiát választani, gyógyszereket is használhat a menopauza hőjének enyhítésére. Ezeket a gyógyszereket azonban a nőgyógyásznak is fel kell írnia, és általában csak olyan esetekben alkalmazzák, amikor a hőhullámok befolyásolják a nő életminőségét. Ennek oka, hogy minden gyógymódnak lehetnek mellékhatásai, ezért csak akkor használható, ha előnye van.
Néhány orvos által jelzett jogorvoslat a következők:
- Paroxetin, Venlafaxine vagy Escitalopram : ezek antidepresszánsok, de segítenek a menopauza gyakori hőhullámainak enyhítésében is. Általában alacsonyabb dózisban alkalmazzák, mint amit a depresszió kezelésére jeleznek, de ez minden esetben változhat;
- Gabapentin : az epilepszia és a migrén gyógymódja, de csökkenti a menopauza idején jelentkező hőhatásokat is. Ez a gyógymód azonban túlzott álmosságot okozhat, ezért inkább olyan nőknél alkalmazzák, akik például éjszakai izzadságot tapasztalnak;
- Klonidin : a magas vérnyomás elleni gyógyszer, amely a migrén enyhítése mellett néhány nőnél lehetővé teszi a hőhullámok gyakoriságának csökkentését is.
Ezenkívül azoknál a nőknél, akiknél éjszaka nagyobb intenzitású hőhullámok tapasztalhatók, sok éjszakai izzadással, az orvos olyan gyógyszerek alkalmazását is javasolhatja, amelyek segítenek jobban aludni, például Zolpidem, Eszopiclona vagy Difenhidramin.
3. Természetes lehetőségek
A gyógyszerek és a hormonpótló terápia mellett számos természetes alternatíva is létezik, amelyek segítenek csökkenteni a hőhullámok gyakoriságát, és akár a menopauza hőjét is teljesen megszüntethetik, különösen enyhébb esetekben.
A természetes alternatívákon belül lehet azonosítani az életmódban bekövetkező változásokat, amelyek segíthetnek, valamint az étrendben bekövetkezett változásokat, és még mindig néhány olyan otthoni gyógymódot, amelyek nap mint nap használhatók:
Általános gondozás a menopauza hőjének csökkentésére
Néhány olyan viselkedési gondozás, amely segíthet enyhíteni a menopauza hőjének kellemetlenségeit:
- Viseljen könnyű és pamut ruhákat a testhőmérséklet emelkedésének elkerülése érdekében;
- Igyon körülbelül 2 liter vizet naponta , hogy teste jól hidratált legyen;
- Kerülje a zárt és nagyon forró helyeket , vagy inkább a légkondicionálóval rendelkező helyeket részesítse előnyben;
- Vegyen részt pihentető tevékenységekben , például jógában vagy meditációban, mivel ezek csökkentik a szorongást, csökkentve a hőhullámok esélyét;
- Igyál egy frissítő italt , például kókuszvizet vagy hideg limonádét, ha hőhullám következik;
- Kerülje a dohányzást vagy az alkoholtartalmú italok fogyasztását , mert ezek stimulálhatják a hő megjelenését.
Ezenkívül hasznos lehet, ha mindig van ventilátor vagy hordozható ventilátor a közelben, hogy hűvös maradjon, amikor a hőhullám elindul.
Diéta a menopauza hőjének elkerülése érdekében
Az étel fontos tényező, amely a menopauzára jellemző hőhullámok megjelenésének csökkentésében is segíthet. Az élet ezen szakaszában a nőknek előnyben kell részesíteniük a citrusfélék, például a narancs, az ananász vagy a mandarin fogyasztását, valamint a lenmag és a szójaszármazékok, például a tofu fogyasztását.
Ezenkívül fontos elkerülni a nagyon nehéz ételek fogyasztását, valamint csökkenteni a cukros, sós vagy fűszeres ételek fogyasztását. További információ arról, hogyan segíthet az étel:
Házi gyógymódok és természetes kiegészítők
Egyes otthoni gyógymódok, valamint a gyógynövényekből készült természetes kiegészítők nagyban hozzájárulhatnak a menopauzás nők jólétének helyreállításához. Néhány példa:
- Fekete Cohosh vagy cimicifuga: egyes tanulmányok azt mutatják, hogy enyhítheti a hőhullámokat, de ezt mindig szakembernek kell jeleznie, mivel hatással lehet a májra;
- Pycnogenol : a tengeri fenyőkből vett anyag, amely segíthet a menopauza különböző tüneteinek, köztük a hőhullámok enyhítésében;
- Dong Quai : a növény egészségének fontos növénye, segít a PMS és a menopauza tüneteinek kezelésében;
- Vörös lóhere : nagyon gazdag fitoösztrogénekben, amelyek küzdenek a hőhullámok intenzitásával és gyakoriságával.
Bár jótékony hatással lehetnek, ezek a gyógymódok nem helyettesítik az orvos útmutatásait, és mindig meg kell vitatni őket a szakemberrel. Ezenkívül, mivel a természetes kiegészítőknek számos hatása lehet a szervezetre, ezeket mindig tapasztalt természetgyógyásznak vagy gyógynövényes szakembernek kell irányítania, különösen az adagolás és a kezelés idejének ismerete érdekében.