A CLA vagy a konjugált linolsav egy olyan anyag, amely természetesen jelen van az állati eredetű élelmiszerekben, például a tejben vagy a marhahúsban, és súlycsökkentő kiegészítőként is forgalmazzák.
A CLA a zsíranyagcserére hatva csökkenti a zsírsejtek méretét, ezáltal fogyáshoz vezet. Ezenkívül megkönnyíti az izomtömeg növekedését is, amely meghatározottabb testté alakul át, több izommal és kevesebb zsírral.
Hogyan lehet fogyni a CLA-val
Lehetséges a fogyás a CLA-val - konjugált linolsavval -, mert ez a kiegészítés felgyorsítja a zsírégetést, csökkenti a sejtek méretét és megkönnyíti azok eltávolítását is. Ezenkívül a CLA - konjugált linolsav is segít javítani a sziluettet, mert:
- Segít a cellulitisz látható csökkenésében és
- Javítja az izomtónust, mert erősíti az izmokat.
A CLA - konjugált linolsav kiegészítése kapszulák formájában található meg, és Brazílián kívül is megvásárolható, mert az Anvisa felfüggesztette értékesítését az ország területén.
Hogyan kell bevenni a CLA-t a fogyás érdekében
A CLA - konjugált linolsav alkalmazásával történő fogyáshoz a napi fogyasztásnak napi 3 grammnak kell lennie, legalább 6 hónapig.
A fogyáshoz azonban még a CLA - konjugált linolsav alkalmazásával is szükség van egy kiegyensúlyozott étrendre, kevés zsír mellett, és minden nap legalább 30 perces fizikai aktivitást kell gyakorolni, például táncolni.
A CLA fogyasztásának természetes módja a CLA-ban gazdag ételek, például a gombák
A CLA-val való fogyáshoz minden nap 3 g ezt a kiegészítést kell bevenni, és egészséges étrendet kell fogyasztani kevés zsírral, fizikai aktivitással, például kerékpározással, táncolással vagy gyaloglással legalább 30 percig minden nap.
Lehetséges mellékhatások
A CLA mellékhatásai felesleges, napi 4 g-nál nagyobb mennyiségben jelentkezhetnek, és főként hányinger. Ezen túlmenően, ha ezt a kiegészítést több mint 6 hónapig veszik fel, inzulinrezisztenciát okozhat, ami a cukorbetegség kialakulásához vezet.