A magas vérnyomás jó otthoni gyógymódja az áfonyalé napi fogyasztása vagy például fokhagymás víz fogyasztása. Ezenkívül a különféle teák, például a hibiszkusz tea vagy az olíva levelek, szintén kiváló vérnyomáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek a vérnyomás szabályozásában.
Bár ezek a házi gyógymódok hasznosak a magas vérnyomás kezelésének kiegészítésére, ezeket csak a kardiológus tudtával szabad bevenni, mivel nem hagyják el az orvos által felírt gyógyszereket. Mielőtt megnézné az otthoni gyógymódok receptjeit, nézze meg ezt a videót, hogy megismerje a magas vérnyomás csökkentésének egyéb természetes módjait:
Az alábbiakban bemutatott teákat és gyümölcsleveket az orvos útmutatásával kell felhasználni, és együtt használhatók. A jelzett növények többsége táplálékkiegészítőként is használható, és egyes kiegészítők már keverik ezeket a növényeket, például a fokhagymát az olíva levél kivonattal és a valeriannal.
1. Fokhagymás víz
A fokhagymás víz kiváló módszer a vérnyomás szabályozására, mivel stimulálja a nitrogén-oxid termelését, amely erős értágító hatású gáz, amely megkönnyíti a vérkeringést és csökkenti a szívre nehezedő nyomást.
Ezenkívül a fokhagyma szintén nagyszerű szövetségese annak, hogy bárki szív- és érrendszeri egészségét megőrizze, mivel hihetetlen antioxidáns és védő tulajdonságokkal rendelkezik az erekben, amelyek megakadályozzák az olyan problémák megjelenését, mint az érelmeszesedés.
A fokhagyma fogyasztásának jó módja az ízesített víz használata a nap folyamán.
Hozzávalók
- 1 nyers fokhagymagerezd, hámozva és összetörve;
- 100 ml vizet.
Előkészítési mód
Helyezze a fokhagymagerezdet egy pohár vízbe, és hagyja 6-8 órán át ülni (például alvás közben), majd másnap reggel böjtölje meg, vagy készítsen egy liter vizet fokhagymával és igyon egész nap .
Ezen víz mellett a fokhagyma egész nap étellel is bevehető, például könnyebben bevihető, mint a vízben. Jó tipp, ha adunk néhány gerezd fokhagymát az olívaolaj pohárhoz. Tehát, amikor olívaolajat használ, a jó zsír mellett a fokhagyma tulajdonságait is felhasználja.
2. Olíva levél tea
Az olajbogyó levelek az egyik legjobb természetes gyógymódok a magas vérnyomás ellen, mivel polifenoljaik hatására képesek szabályozni és csökkenteni a vérnyomást, anélkül, hogy túlzottan fogyasztanák hipotenziót.
Ezenkívül enyhe nyugtató és relaxáló hatást is okoznak, amelyek segítenek például a folyamatos szorongásban szenvedő emberek tüneteinek kezelésében.
Hozzávalók
- 2 evőkanál apróra vágott olíva levél;
- 500 ml forrásban lévő víz
Előkészítési mód
Helyezze az olajbogyó leveleket egy csészébe a forrásban lévő vízzel, és hagyja állni 5-10 percig. Ezután szűrje le a keveréket és hagyja melegedni. Végül igyon 3-4 csészét ebből a teából a nap folyamán.
A tea mellett az olajbogyó-levelek kivonata is kapható az egészséges élelmiszerboltokban kapszula formájában, amelyet 500 mg-os adagban lehet fogyasztani, naponta kétszer étkezés után.
3. Áfonyalé
Az áfonya azon túl, hogy kiváló antioxidáns forrás, amely leküzdi a betegségeket, például a rákot, és megakadályozza az idő előtti öregedést, segít a vérnyomás csökkentésében is, különösen naponta fogyasztva.
Ezenkívül úgy tűnik, hogy hatása nagyobb szív- és érrendszeri kockázattal rendelkező embereknél, például elhízottaknál vagy metabolikus szindrómában szenvedőknél jobban észrevehető. Így az orvos által jelzett kezelés kiegészítéseként alkalmazható.
Hozzávalók
- 1 csésze friss áfonya;
- ½ pohár víz;
- ½ citromlé.
Előkészítési mód
Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és addig keverje, amíg homogén keveréket nem kap. Ezt a gyümölcslevet naponta 1-2 alkalommal kell fogyasztani.
4. Hibiszkusz tea
A hibiszkusz olyan növény, amelyet népszerûen használtak a fogyás folyamatának segítésére. Ennek a növénynek azonban más fontos hatása is van, például csökkentheti a vérnyomást. Ez az antocianinokban gazdag összetételének köszönhető, amelyek flavonoidok, amelyek segítenek a vérnyomás szabályozásában.
A legjobb eredmény elérése érdekében azonban sötétebb színű virágkelyheket kell használni. A kelyhek azok a szerkezetek, amelyek összekapcsolják a virág szárát a szirmokkal. Minél sötétebbek a hibiszkusz virágok, annál nagyobb az antocianin mennyiség és annál nagyobb a hatásuk a megnövekedett vérnyomás ellen.
Hozzávalók
- 1-2 gramm hibiszkusz serleg;
- 1 csésze forrásban lévő víz.
Előkészítési mód
Helyezze a hibiszkusz serlegeket a csészébe, és hagyja állni 5-10 percig. Ezután szűrjük le és igyuk a keveréket naponta 1-2 alkalommal, minden csésze között legalább 8 órát tartva.
Bár nincs bizonyítékot tartalmazó tanulmány, lehetséges, hogy a hibiszkusz mérgező a napi 6 gramm adag felett. Ezért tanácsos nem növelni a jelzett adagot.
A hibiszkusz teának nagyon keserű íze lehet, ezért szükség esetén hozzáadhat egy kis kanál stevia-t vagy mézet édesítéséhez.
5. Mangó tea
A magas vérnyomás másik jó otthoni gyógymódja: a mangaba nevű gyümölcs elfogyasztása vagy a mangó héjából való teaivás, mert értágító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a nyomást.
Hozzávalók
- 2 evőkanál mangó héja
- 500 ml forrásban lévő víz
Előkészítési mód
Hozzáadjuk az összetevőket, és néhány percig forraljuk. Fedjük le az edényt, hagyjuk kihűlni és utána szűrjük le. Naponta 2-3 csésze teát vegyen be.
6. Zsurlófű tea
A zsurlófű tea kiváló természetes vízhajtó, amely növeli a vizelettermelést és megszünteti a felesleges folyadékot a szervezetben. Így nagy szövetséges lehet a vérnyomás csökkentése azokban az emberekben, akiknek sok folyadékretenciója van, mivel a testben lévő felesleges víz több stresszt okoz a szívben, súlyosbítva a magas vérnyomás eseteit.
Ezt a teát azonban csak alkalmanként szabad használni, amikor más módszerekkel nehéz ellenőrizni a nyomást, és nagy a folyadékretenció. Így ezt a teát nem szabad egymás után 1 hétnél tovább fogyasztani, mivel ez a fontos ásványi anyagok vizelettel történő eltávolítását is okozza.
Hozzávalók
- 2-3 evőkanál szárított zsurló levél;
- 500 ml forrásban lévő víz.
Előkészítési mód
Helyezze a zsurló leveleket a forrásban lévő vízbe, és hagyja állni 5-10 percig. Ezután szűrje le a keveréket és melegen igyon. Ez a tea naponta 2-3 alkalommal fogyasztható.
7. Valerian tea
A valerian gyökerek kiváló izomnyugtató és lazító tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek javítani a vérkeringést. Ezen túlmenően, mivel nagyon nyugtató és közvetlenül a GABA neurotranszmitterre hat, a valerian különösen azok számára alkalmazható, akiknek gyakran vannak szorongásos rohamaik, amelyek megnövekedett vérnyomáshoz vezetnek.
Hozzávalók
- 5 gramm valerianus gyökér;
- 1 csésze forrásban lévő vízzel.
Előkészítési mód
Helyezze a valerianus gyökeret forrásban lévő vízzel a csészébe, és hagyja állni 5-10 percig. Ezután szűrje le és igyon naponta 2-3 alkalommal. Néhány embernél ez a tea álmosságot okozhat napközben, és ezekben az esetekben például csak lefekvés előtt szabad használni.