Muay thai: 7 fő egészségügyi előny

A Muay Thai, vagy a thaiföldi ökölvívás a „nyolckaros” művészetként ismert harcművészet, mivel stratégiailag használja a test 8 régióját: a két ököllel, a két könyökkel, a két térd mellett a két lábszár és a láb . A Muay Thai története szerint ezt a sportot a thaiföldiek hozták létre, hogy megvédjék magukat a háborúkban, és célja az ellenfél mozdulatlansága ütések, például ütések, lábbal, térddel vagy könyökkel végzett ütések segítségével.

A Muay Thai egy dinamikus sport, amely elősegíti a fizikai kondíció javulását, emellett elősegíti az izmok erősödését, növeli a rugalmasságot és elősegíti a jó szív- és érrendszeri működést. Az órák ugyanis 60–90 percig tartanak, és különböző ütemterveket és egyéb fizikai gyakorlatokat tartalmaznak, például futást, fekvőtámaszt, felülést vagy a kötél ugrását.

Mivel ez egy olyan sport, amely közvetlen érintkezést von maga után az ellenféllel, fontos, hogy a gyakorlat megkezdése előtt orvoshoz forduljon, a megfelelő felszerelések, például rövidnadrág, kesztyű, kötszerek, állcsontvédő és szájvédő használata mellett.

A Muay Thai 7 fő előnye

A Muay Thai egészségügyi előnyei

1. Javítsa a test kontúrját

Az órák intenzívek és az izmok jól meg vannak dolgozva, így a combok, a fenék és a karok szilárdabbak és erősebbek, jól megfordulnak, zsír- és narancsbőrrétegek nélkül.

2. Javítsa az erőnlétet

Intenzív gyakorlatok gyakorlásakor fokozódik a vérkeringés, így a szívnek keményebben és intenzívebben kell dolgoznia, ami javítja a fizikai kondíciót. A napokban a fáradtság, amely eredetileg 3 óra óra alatt érkezett meg, egy kicsit tovább tart, mire megjelenik.

3. Erősítse és tónusolja izmait

Mivel a rúgásokat és a rúgásokat erőszakkal és ismételten hajtják végre, az izmoknak keményebben kell dolgozniuk, hogy növeljék hangjukat, feszesebbé váljanak. Ezenkívül az egyes osztályoknál az izmok egyre ellenállóbbá válnak.

4. Növelje a rugalmasságot

Ahhoz, hogy a Muay Thai órákon hajtsa végre a mozgásokat, az edzés előtt és után nyújtásokat kell végrehajtania, ami növeli a mozgás tartományát. Ezenkívül minden egyes löket helyes végrehajtásához jó motoros koordinációnak és ízületi amplitúdónak kell lennie, ami természetesen javítja az izmok rugalmasságát.

A Muay Thai 7 fő előnye

5. Fogyás

Az edzés helyes elvégzéséhez megfelelő koncentrációra és koordinációra van szükség a karok és a lábak között, ami növeli a gyakorlatok kalóriakiadását és megkönnyíti a zsírégetést. A gyorsabb fogyáshoz azonban fontos az étrend adaptálása.

6. Javítsa az önbecsülést

Ennek az az oka, hogy az illető egyre biztonságosabbnak és magabiztosabbnak érzi magát minden alkalommal, amikor egy osztályba jár, javítva ezzel önmagáról alkotott képét és a másokkal való kapcsolatát. Lásd más harcművészeteket, amelyek segítenek növelni a biztonságérzetet.

7. Fegyelmezze az elmét és a testet

Ez a gyakorlat megköveteli az edzés fegyelmét annak érdekében, hogy a küzdelem uralkodhasson és jobb eredményeket lehessen elérni. Az egyes mozdulatok elvégzésére való koncentrálás az elmét csak egy dologra összpontosítja, ami szintén kedvez az iskolai és a munka teljesítményének.

Ezen előnyök elérése érdekében az órákat rendszeresen, legalább hetente kétszer kell gyakorolni, és az eredmények körülbelül 1 hónap múlva láthatók.

Hány kalóriát éget el osztályonként

A Muay Thai az egészséges étrenddel kombinálva segít a fogyásban, mert az edzés és a fizikai felkészülés intenzitásától függően a kalóriakiadás óránként körülbelül 1500 kalóriát is elérhet. Még a kezdők is elkölthetnek óránként 750 kalóriát. Mivel ez egy olyan harcművészet, amely rengeteg izomzatot igényel az egész testben, segít meghatározni az izmokat, meghatározni és javítani a test kontúrját, küzdeni a folyadékretenció és a narancsbőr ellen.

Nézzen meg egy listát 8 további gyakorlatról, amelyek sok kalóriát égetnek el és fogynak.