Annak ellenére, hogy híres a fogyókúrás étrendben és a zsírégetést elősegítő táplálékként, nincs elég tanulmány annak igazolására, hogy a kókuszolaj hatékonyan képes csökkenteni a testsúlyát vagy más egészségügyi problémákat, például a magas koleszterinszintet és Alzheimer-kór.
A kókuszolaj kókuszpépből készül, és nem árt az egészségének, de magas telített zsírtartalma miatt mértékkel kell fogyasztani. Az ajánlott felhasználási mennyiség napi 1-2 evőkanál ilyen olaj, amelyet kiegyensúlyozott étrenddel együtt kell fogyasztani.
Itt van a kókuszolajhoz kapcsolódó 4 fő előny igazsága:
1. A kókuszolaj nem fogy
Bár egyes tanulmányok kimutatták a kókuszolaj fogyás hatékonyságát, kevés embernél készültek, és még mindig nem elegendőek ahhoz, hogy ezt az olajat széles körben használják a fogyás segítésére.
A fogyás fokozása érdekében naponta kb. 2 evőkanál kókuszolajat kell fogyasztania, valamint kiegyensúlyozott étrendet és a gyakori fizikai aktivitást.
2. A felesleges kókuszolaj nem szabályozza a koleszterint
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a kókuszolaj túlzott fogyasztása az összkoleszterin, az LDL (rossz) és a HDL (jó) koleszterinszint növekedését okozhatja, de alacsonyabb szinten, mint a vaj, amely a telített zsír másik forrása, amelyet szintén el kell fogyasztani mértékkel.
A nők körében végzett nagy vizsgálat azonban azt mutatta, hogy naponta körülbelül 1 desszertkanál kókuszolaj javította a jó koleszterin szintjét, és nem változtatta meg a rossz koleszterin vagy a triglicerid mennyiségét, ami azt mutatja, hogy ennek az olajnak kis mennyisége előnyös. diéta.
A vér koleszterinszintjének további javítása érdekében ajánlott, hogy az ételkészítés során a főolaj extra szűz olívaolaj legyen, amely gazdag telítetlen zsírokban, és bizonyítottan előnyös a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Nézze meg, milyen legyen a koleszterinszint-csökkentő étrend.
3. A kókuszolaj nem növeli az immunitást
A kókuszdióolajról szintén ismert, hogy javítja az immunitást és fellép a baktériumok, gombák és vírusok elleni küzdelemben, erősíti az egészséget és megakadályozza a fertőzéseket.
Ezeket a vizsgálatokat azonban csak in vitro tesztekben végezték , vagyis csak a laboratóriumban tenyésztett sejteket használták fel. Így egyelőre nem lehet megerősíteni, hogy a kókuszolaj ezeket az egészségügyi előnyöket hordozza magában, amíg további tanulmányokat nem végeznek az embereken. Lásd más ételeket, amelyek fokozzák az immunitást.
4. A kókuszolaj nem küzd az Alzheimer-kór ellen
Embereken még mindig nem végeztek olyan vizsgálatokat, amelyek kiértékelték volna a kókuszolaj hatását a depresszió leküzdésében vagy az agyműködés javításában egészséges egyéneknél vagy olyanoknál, akik olyan problémákkal küzdenek, mint az Alzheimer-kór.
Az e problémákkal kapcsolatos összes vizsgálat kiértékelte a kókuszolajat in vitro vagy állatkísérletekben, nem engedve, hogy eredményeit általában az emberek számára is hatékonynak tartsák.
Nézze meg a kókuszolaj 4 másik módját a bőr és a haj hidratálásához.
Nézze meg a következő videót, és nézze meg, hogyan lehet egészséges módon használni a kókuszolajat: