A Polivitamínico több vitaminból álló étrend-kiegészítő, amelynek célja az olyan vitaminok hiányának elkerülése, amelyek nem kaphatók étellel. Néhány táplálkozási szakértő által jelezhető kiegészítő lehetőség például a Centrum, a Gerovital és a Pharmaton, amelyek azon kívül, hogy multivitaminokból állnak, ásványi anyagok vagy más stimuláló anyagok is alkotják.
A multivitamin használata akkor szükséges, ha a szervezet számára szükséges összes vitamint nem lehet táplálékkal megszerezni, például sportolás közben, olyan betegségben vagy olyan gyógyszerek szedésében, amelyek akadályozzák a vitaminok felszívódását, vagy az élet bizonyos szakaszaiban, mint pl. terhesség vagy szoptatás.
Mikor kell használni a multivitamint
A multivitamint az orvos vagy a táplálkozási szakorvos jelzi, ha a személy nem képes minden vitamint megszerezni étellel, ezért a multivitaminok használata javasolt. Ezen étrend-kiegészítők használata azonban nem helyettesítheti a kiegyensúlyozott és egészséges étrendet.
Bár bárki használhatja, a multivitaminok használata nem javasolt a kiegészítõ képlet bármely összetevõjére való allergia esetén, olyan embereknél, akik már szednek A-vitamin-kiegészítést, vagy akiknek A- vagy D-hipervitaminózisa van.
A táplálkozási szakember által ajánlott multivitaminok közé tartozik a Centrum, a Gerovital és a Pharmaton, és általában azt jelzik, hogy például napi 1 tablettát használnak közvetlenül reggeli vagy ebéd után, azonban az adag személyenként változhat. például életkor és életmód szerint.
A multivitamin hizlal?
A multivitaminok használata nem hizlaló, mivel a vitaminokban nincs kalória. Azonban például a B-komplex multivitamin, amely az összes B-komplex vitamint tartalmazza, növelheti étvágyát, és így nagyobb élelmiszer-fogyasztáshoz vezethet, amely súlygyarapodást eredményezhet.
Ezért fontos a multivitaminok használatát rendszeresen társítani az egészséges táplálkozással és a fizikai aktivitással.
Multivitamin és multimineral
A multivitamin és multimineral mind vitaminokból, mind ásványi anyagokból álló kiegészítés, tabletták, folyadékok vagy porok formájában létezik, és naponta bevehető egy ideig, amely a test egyéni igényeitől függően változik, ezért létezik az élet ezen szakaszára jellemző multivitamin és csecsemő poliimineral, valamint a multivitamin és a polineral olyan terhes nők számára, akik általában nagyobb mennyiségben tartalmaznak folsavat és vasat, mivel ezek fontos tápanyagok a terhes nők számára.
Egyes tápanyagok kölcsönhatásba lépnek és ronthatják a felszívódást egymással, például a kalcium csökkenti a vas felszívódását, és ha egyidejűleg fogyasztják, a szervezet nem képes felszívni ezeket az ásványi anyagokat, ezért fontos, hogy bármilyen kiegészítés megkezdése előtt konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével hogy hatékony és ne károsítsa az egészséget.