A terhes nőknek szánt vitaminok olyan kiegészítők, amelyeket a terhes nők szednek egészségük és a csecsemő egészségének biztosítása érdekében a terhesség alatt, megelőzik az anémiát, csökkentik a csecsemő idegcsövében fellépő hibák kockázatát, megakadályozzák a csontvesztést, segítik a DNS képződését és a a magzat növekedése.
Ezeket a vitaminokat a szülész vagy táplálkozási szakember útmutatásai szerint kell bevenni, mivel a mennyiség olyan tényezőktől függ, mint az életkor és az olyan betegségek jelenléte, mint a vérszegénység, és nem minden nőnek van szüksége ilyen típusú kiegészítésekre.
A legtöbb ajánlott vitamintartalmú terhes nők számára
Néhány terhes nőnek hiányos lehet bizonyos tápanyagok táplálkozási szempontból nem megfelelő étrendje miatt, vagy elégtelen a csecsemő táplálására és a test fenntartására. Így a terhes nőknek szükségük lehet a következők kiegészítésére:
- Vas, kalcium, cink és réz;
- Főleg C-, D-, B6-, B12-vitaminok és folsav;
- Zsírsavak;
- Omega 3.
A folsav kiegészítését leginkább az orvos vagy a táplálkozási szakember javasolja, mert ez a vitamin fontos a baba fejlődésében, megelőzve az idegcső károsodását és a veleszületett betegségeket. Így a táplálkozási szakorvos folsavat tartalmazó ételekben, például spenótban és fekete babban gazdag étrendet ajánlhat, és ha szükséges, kiegészíti. Megtanulják, hogyan kell folsavat bevenni terhesség alatt.
A pótolni kívánt vitaminok és ásványi anyagok típusa és mennyisége a várandós nők által a terhesség alatt elvégzendő vérvizsgálatok eredményeitől, az életkoruktól, az elvárt csecsemők számától, valamint olyan betegségek jelenlététől függ, mint a cukorbetegség és az oszteoporózis. Néhány példa a terhességi kiegészítőkre: Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele és Materna.
Miért veszélyes a vitaminok szedése útmutatás nélkül?
Vitaminok szedése orvos vagy táplálkozási szakember irányítása nélkül veszélyes, mert a tápanyagfelesleg problémákat okozhat a csecsemőnek és az anyának. A felesleges A-vitamin például a magzat rendellenességeit okozhatja, míg a C-vitamin-felesleg növeli a vesekő kockázatát. Ezért fontos, hogy a pótlást az orvos vagy a táplálkozási szakember ajánlása szerint, a női vizsgák eredményei szerint végezzük.
Nézze meg, hogy a C- és E-vitamin-kiegészítők alkalmazása mikor tilos terhesség alatt
A vitamin-kiegészítés hízik?
A terhes nőknek szánt vitamin-kiegészítők nem hizlalnak, hanem táplálják és kiegészítik az egészséges étrendet, amelyet a terhesség alatt be kell tartani. Azokban az esetekben, amikor a testsúlynövekedés meghaladja a terhességi időszakban kívánt szintet, az orvos irányíthatja a fizikai gyakorlatok gyakorlását és a kevesebb zsírtartalmú étrendet, de fenntartja a tápanyagok kiegészítését. Lásd, mit kell enni a terhesség alatt.
Vitaminok vérszegénységben szenvedő terhes nők számára
Vérszegénységben szenvedő terhes nők esetében általában a vas-kiegészítők használatát jelzik, hogy növeljék a vörösvérsejtek vasszállító képességét. A vas csökkenése a terhesség bármely szakaszában megfigyelhető, különösen akkor, ha a terhes nő már hajlamos vérszegénységre, és úgy kell kezelni, hogy ne veszélyeztesse a koraszüléseket, vetéléseket vagy a csecsemő lassú növekedését.
A terhesség alatti vérszegénység azért gyakori, mert a testnek több vért kell termelnie, ezért minden várandós nőnek gondot kell fordítania a vasban gazdag étrend fogyasztására a terhesség alatt.
Természetes vitaminpótló
Bár a vitamin-kiegészítőket a terhesség alatt inkább használják, mivel gyors vitaminforrás, az étkezés révén ugyanazokat az eredményeket lehet elérni. A várandós nők számára gyümölcsleveket és vitaminokat készíthetünk A-, C-, E-vitaminban, folsavban és vasban gazdag gyümölcsökből és zöldségekből. A terhes nőknek szánt vitaminok és gyümölcslevek a következők lehetnek:
- A citrusfélék, mint a narancs, az ananász és az acerola, mivel gazdag C-vitaminban vannak, ami ebéd és vacsora mellett növeli a vas felszívódását a belekben;
- Sárga és narancssárga zöldségek , például sárgarépa és tök, mivel A-vitaminban gazdagok;
- Sötétzöld zöldségek, mint például a kelkáposzta és a vízitorma, mivel folsavban gazdagok, ami segít a vérszegénység elleni küzdelemben és a magzat idegrendszerének fejlesztésében;
- A hús és a baromfi , amelyek vasforrások, fontosak a vérszegénység ellen.
Fontos megjegyezni, hogy a kalciumban gazdag ételeket, például tejet és tejtermékeket, nem szabad a vaspótlékkal vagy a főétkezésekkel együtt fogyasztani, mivel ezek károsíthatják a bél teljes vasfelszívódását.