A szoptatás során a nőknek kerülniük kell olyan ételek fogyasztását, mint az alkoholtartalmú italok és a túlzott kávé, mivel ezek olyan anyagok, amelyek átjuthatnak az anyatejbe, és károsíthatják a baba egészségét.
Az anya táplálása a szoptatás alatt nem lehet különleges, hanem változatos, kiegyensúlyozott és egészséges, azonban meg kell figyelni, hogy a csecsemő kólikát érez-e, vagy jobban sír-e, miután az anya bizonyos ételeket, például tejet és tejtermékeket, földimogyorót és garnélát fogyaszt, A baba belei még mindig kialakulnak, és allergiás rohamokkal vagy emésztési nehézségekkel reagálhatnak.
Tudjon meg többet arról, hogy az anyának miként kell táplálkoznia szoptatás alatt.
Kerülendő ételek
A szoptatás során kerülendő ételek:
1. Alkohol
A fő táplálék, amelyet a szoptatás során el kell távolítani az étrendből, az alkoholos italok, mivel az alkohol gyorsan átjut az anyatejbe, így 30–60 perc elteltével a tej ugyanolyan alkoholt tartalmaz, mint a test. Ezenkívül az alkohol csökkenti az anya belében lévő tápanyagok felszívódását, amelyek szükségesek a baba növekedéséhez és fejlődéséhez.
Ha az alkohol átjut az anyatejbe, és a baba lenyeli, az álmosságot és ingerlékenységet okozhat, ami hatással lehet az idegrendszerre. Ezenkívül a baba teste nem távolítja el olyan könnyen az alkoholt a szervezetből, mint egy felnőtt testben.
Fogyasztása esetén csak egy italnak kell lennie, és 2-3 órát kell várnia, amíg újból szoptat. Ezért, ha a nő alkoholtartalmú italokat akar inni, akkor javasoljuk, hogy először fejezze ki a tejet, és szoptatás után tárolja vagy itassa meg, hogy a nő testének elegendő ideje maradjon az alkohol eltávolítására.
2. Aszpartám
Az aszpartám egy mesterséges édesítőszer, amely terhesség és szoptatás alatt nem biztonságosnak tűnik, bár az aszpartám és a szoptatás közötti kapcsolat nem bizonyított, fogyasztását kerülni kell. Ezenkívül el kell kerülni azokat az ipari termékeket is, amelyek összetételében édesítőszereket tartalmaznak, és a fogyasztás előtt ellenőrizni kell a termék összetevőinek listáját.
A cukor helyettesítésére a legjobb választás a stevia nevű növény természetes édesítőszerének használata, amelynek fogyasztása az élet minden szakaszában megengedett. Megtanulják, hogyan válasszák ki a legjobb édesítőszert.
Mérsékelten fogyasztandó ételek
A következő ételeket mérsékelten kell fogyasztani szoptatás alatt:
1. Koffein
Magas koffein tartalmú ételeket, például kávét, kólás üdítőket, energiaitalokat, zöld teát, matetea és fekete teát kell kis mennyiségben fogyasztani, mivel a koffein stimuláns, amely ingerlékenyebbé és alvási nehézségekkel járhat.
Az ajánlás az, hogy naponta legfeljebb két csésze kávét igyon, ami 200 mg koffeinnek felel meg, vagy választhat koffeinmentes kávé mellett is.
2. Gázokat okozó ételek
Azokat az ételeket is, mint a bab, a brokkoli, a karfiol, a káposzta, a tojás, a fokhagyma, a hagyma, a bors és az édesburgonya, mértékkel kell fogyasztani, mert ezek gázokat okozhatnak a csecsemőben, fokozhatják a görcsöket és megnehezítik az etetést.
3. Allergiát okozó ételek
Egyes ételek általában több allergiát okoznak, és tüneteket okozhatnak a csecsemőben, például vörös bőr, viszketés, ekcéma, székrekedés vagy hasmenés. Ha táplálékhoz kapcsolódnak, akkor a csecsemő szoptatása előtt meg kell figyelnie, mit fogyasztottak 6–8 órán keresztül.
Fontos, hogy a nő különösen figyelmes legyen, amikor a következő ételek bármelyikét fogyasztja:
- Tej és tejtermékek;
- Szója;
- Búzaliszt;
- Tojás;
- Szárított gyümölcsök, földimogyoró és diófélék;
- Kukorica és kukoricaszirup, ez utóbbi széles körben megtalálható az ipari termékek összetevőjeként, amelyek a táplálkozási táblázatban meghatározhatók.
Ha a nő úgy véli, hogy ezek közül az ételek közül bármelyik allergiát okoz, akkor azt ki kell zárnia az étrendből, és el kell vinnie a babát a gyermekorvoshoz, mivel számos oka van annak, hogy az étel mellett allergiát okozhat a baba bőrén, például tejfehérje tehén.
4. Bizonyos típusú halak és tenger gyümölcsei
Különösen azok, akiknek magas a higanytartalma, veszélyt jelenthetnek a csecsemő fejlődő idegrendszerére. A halak egy része cápa, kardhal és fattyúmakréla. A tonhalat és a bonitót heti 170 grammra kell korlátozni.