A gyomorégés fő oka például a zsíros, ipari ételek és a szénsavas vagy alkoholos italok fogyasztása. Emiatt a gyomorégés megelőzhető, sőt gyógyítható az étrend apró változtatásával, természetes élelmiszerek, például gyümölcsök és zöldségek bevezetésével. Ezenkívül bizonyos óvintézkedésekre is szükség lehet a válság idején, a kellemetlenségek csökkentése érdekében, például csak a test jobb oldalán aludni.
Gyomorégés gyakori, és ez a gyomornedv feleslege a gyomorban, amely lokális égési vagy torokérzetet kelt, rossz szájízzel, émelygéssel vagy állandó böfögéssel együtt. Nézze meg a gyomorégés 10 legfontosabb okát.
Ha azonban tartós, fontos orvoshoz fordulni, hogy meghatározza a konkrét okot és jelezze a helyes kezelést, mivel egyes esetekben a gyomorégést a H. pylori baktériumok okozhatják, és ebben az esetben antibiotikumokkal kell küzdeni -ott.
Gyomorégéstől szenvedőknek vannak tippek, amelyek csökkenthetik a fellángolást és gyakoriságukat:
1. Kerülje a gyomorégést okozó ételeket
A gyomorégést okozó ételek a gyomornedv túlzott felszabadulását okozzák, mivel nehezebben emészthetők, vagy sok tartósítószert, zsírt vagy cukrot tartalmaznak. Ezen élelmiszerek között szerepel minden feldolgozott élelmiszer, például sütik, fagyasztott ételek, szószok, kolbászok és szóda.
Ezen kívül vannak olyan ételek, amelyek annak ellenére, hogy természetes eredetűek, gyomorégést okoznak azáltal, hogy az emésztéshez külön erőfeszítéseket igényelnek a gyomortól, például citrusfélék, paprika és alkohol vagy koffeint tartalmazó italok, mint például bor, zöld tea, fekete tea és kávé.
2. Tartalmazza a könnyen emészthető ételeket az étrendben
A gyomorégést szenvedők számára leginkább a természetes eredetű és könnyen emészthető ételek, például a nem citrusfélék, a zöldek és általában a zöldségek. Így a gyomornak nem kell több gyomornedvet termelnie, hogy feloldódjon, elkerülve a gyomorégést.
Ezenkívül gyümölcsök, például körte és aromás gyógynövények, például bazsalikom és rozmaring, válság idején használhatók az égő érzés enyhítésére. Nézzen meg 6 házi gyógymódot a gyomorégés enyhítésére a válság alatt.
3. Csökkentse az ételek mennyiségét étkezés közben
A gyomorégési rohamok gyakoriságának csökkentése érdekében javasoljuk, hogy az illető csökkentse étkezésenként az elfogyasztott ételek mennyiségét. Ennek oka az, hogy amikor a gyomor a normálisnál teltebb, a szükségesnél több gyomornedvet termelhet, emellett megkönnyíti a gyomorégést súlyosbító refluxot.
4. Feküdjön le 2 órával az utolsó étkezés után
A gyomorégéstől szenvedőknek kissé nyitottabb a gyomruk, mint általában, és amikor közvetlenül az étkezés után fekszünk le, a gyomornedv, amely az ételt emészti, végül felemelkedhet és égő érzést okozhat.
Ennek ellenére azt jelzik, hogy fekvéskor a test bal oldalán van a helyzet, mivel a gyomornak van egy kis görbülete, amely ebben a helyzetben felfelé marad, megakadályozva, hogy a gyomornedv égést okozzon a gyomor szájában vagy a torokban.
5. Ne igyon és egyél egyszerre
Folyadékok fogyasztása étkezés közben, még a természetes eredetűek is, például a gyümölcslé és még a víz sem ajánlott gyomorégést szenvedőknek. Mivel a gyomorban jelenlévő sav a bevitt folyadékkal keverve mennyisége megduplázódik, és ez megkönnyíti, hogy a gyomortartalom sikerül a nyelőcsőbe emelkedni, égő érzést keltve.
Ezenkívül a levesek és a húslevesek fogyasztása szintén nem megfelelő gyomorégést szenvedők számára.
6. Ne hagyja ki az étkezést a nap folyamán
A gyomornedvet alvás közben is mindig a test termeli. Ily módon az étkezés elhagyása hosszú ideig szabadon hagyhatja a gyomornyálkahártyát, közvetlenül érintkezve a gyomornedv savas pH-jával, égést, súlyosabb esetben akár gyomorfekélyt is okozva. Nézze meg, melyek a gyomorfekély tünetei, és hogyan történik a kezelés.
7. Kerülje az elhízást vagy a túlsúlyt
A túlsúly bizonyos esetekben gyomorégést okozhat, mivel a gyomor izmait körülvevő zsírfelesleg nyomást gyakorol, a gyomornedvet kiszorítja a szervből, és égési, sőt esetleges károsodásokat okozhat a nyelőcsőben. Ha a gyomorégést ezek a tényezők okozzák, ajánlott egy táplálkozási szakemberrel folytatni a kapcsolatot, hogy a testsúlycsökkentés egészséges és megfelelő módon történjen.
Egyéb fontos óvintézkedések
Az élelmiszer-ellátás mellett bizonyos tevékenységek elengedhetetlenek a gyomorégés intenzitásának és gyakoriságának csökkentése érdekében, mint például:
- Előnyben részesítse azokat a ruhákat, amelyek nem feszítik meg a hasat;
- Emelje fel például a fejfedőt egy extra párnával;
- Kerülje a stresszt és a szorongást.
Ezeknek az óvintézkedéseknek a célja a gyomornedv termelésének csökkentése és a gyomor tartalmának a nyelőcsőbe jutásának megakadályozása.
Tatiana Zanin táplálkozási szakember egyszerű tippekkel beszél a reflux és a gyomorégés megelőzéséről: