Noha sok ember számára kényelmetlen lehet, az ébredés után közvetlenül hideg zuhanyozás segít leküzdeni a fáradtságot, és hajlandóbbá teszi az embert a napi tevékenységek végzésére. A hangulat növelése és a jó közérzet elősegítése mellett a hideg fürdő segíthet például a fájdalom enyhítésében és a depresszió kezelésében is.
Hideg zuhanyozáshoz ajánlott a test kis részeivel kezdeni, hogy a víz hőmérsékletéhez való alkalmazkodás bekövetkezhessen, például a bokától és a kezektől kezdve. Egy másik stratégia szerint a fürdőt meleg vízzel kezdjük, majd fokozatosan lehűtjük.
1. Növelje a hangulatot
A hideg fürdő növeli a hangulatot és a közérzetet, mert javítja a vérkeringést, növeli a szervezet oxigénigényét, ami végül csökkenti a fáradtságot. Így a jégfürdő, amint felébred, motiváltabb lehet a napi feladatok elvégzésére.
2. Megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket
Mivel a hideg fürdő javítja a vérkeringést, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is segít. Ezenkívül hideg zuhany alatt több elektromos impulzus keletkezik az agy számára, serkenti többek között a vérnyomás szabályozására alkalmas noradrenalin termelését.
Azonban, ha a személynek családi kórtörténetében van szívbetegség, vagy változása van, fontos, hogy rendszeresen menjen a kardiológushoz, és az utasításoknak megfelelően végezze a kezelést, mivel a hideg fürdő nem pótolja az orvos által jelzett kezelést.
3. Segítség a depresszió kezelésében
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a hideg zuhanyozás segít a depresszió kezelésében, mivel a hideg víz aktiválja a bőrben található hideg receptorokat, és számos elektromos jelet juttat az agyba, ami az endorfinok vérében keringő koncentráció növekedését eredményezi, amely neurotranszmitter garantálja a jólét érzését.
Ennek ellenére további vizsgálatokat kell végezni a depresszió javulásával kapcsolatban a hideg fürdővel annak hatásának bizonyításához. Ezenkívül fontos, hogy a depresszióban szenvedő személy továbbra is kövesse a pszichiáter által jelzett kezelést, mivel a hideg fürdő nem helyettesíti az orvos által jelzett kezelést.
4. Javítja az izomfájdalmat
A hideg fürdő elősegíti az erek összehúzódását, csökkenti az izomfájdalmat és elősegíti az izom helyreállítását intenzív fizikai aktivitás után. Néhány tanulmány kimutatta, hogy a hideg fürdő képes csökkenteni a gyulladás tüneteit és megakadályozni az izomfáradtságot.
Ezenkívül az a tény, hogy az erek összehúzódnak, segít csökkenteni a személy által okozott és fájdalmat okozó duzzanatot. Ennek ellenére a hideg fürdő önmagában nem elegendő az izomfájdalom vagy duzzanat kezelésére, és fontos, hogy az illető kövesse az orvos által jelzett kezelést.