A termékenységet növelő ételek elősegítik a nemi hormonok termelését, serkentik a petesejtek és a spermiumok képződését, például cinkben, B6-vitaminban, zsírsavakban, omega-3-ban és 6-ban, valamint E-vitaminban gazdag ételek.
Így a férfiak és a nők termékenységének növelése érdekében például aszalt gyümölcsök, zab, brokkoli, zsíros halak és napraforgómag fogyasztható. Vannak azonban olyan ételek, amelyek csökkenthetik a termékenységet, és amelyeket el kell kerülni, ilyen például a kávé, a lisztes és finomított cukorral rendelkező ételek, például a sütemények és a sütik, mert nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot dolgoznak fel a csökkentve ezen tápanyagok elérhetőségét a hormontermelés elősegítése érdekében.
Ételek a termékenység növelésére
Az étkezésen keresztüli termékenység növelése érdekében ajánlott olyan ételeket fogyasztani, amelyek képesek stimulálni a hormontermelést, és ennek következtében elősegítik az életképes petesejtek és spermiumok termelését és felszabadulását. Így a termékenységet segítő ételek:
- Cinkben gazdag ételek , amelyek nélkülözhetetlen ásványi anyagok a férfiak és a nők reproduktív egészségében, például osztriga, hús, szárított gyümölcs, tojássárgája, rozs és zab;
- B6-vitamint tartalmazó ételek , amelyek a cinkkel együtt kedveznek a nemi hormonok termelésének, például karfiol, vízitorma, banán és brokkoli;
- Zsírsavakat, valamint omega 3 és 6 ételeket , például zsíros halakat és magokat;
- E-vitaminban gazdag ételek , amelyek nélkülözhetetlenek a tojás és a spermiumok egészségének javításához, például napraforgómag.
Ezeket az ételeket minden nap és a táplálkozási tanácsadó útmutatásai szerint kell fogyasztani a táplálkozási hiányosságok elkerülése érdekében.
Nézze meg a következő videót, és nézze meg azokat az ételeket, amelyek hozzájárulnak a termékenység növeléséhez:
Ételek az ember termékenységének növelésére
Az ember termékenységét növelő ételek krómban gazdagok, mivel ez az ásványi anyag fontos a sperma előállításához, ezért teljes kiőrlésű vagy rozskenyér, zöldpaprika, tojás és csirke fogyasztása ajánlott.
Ezenkívül érdekes, hogy a férfiak C-vitaminban gazdag ételeket fogyasztanak, például citrusféléket, mivel ez a vitamin védi a spermiumokat és segít növelni számukat.
Mit kell enni a női termékenység növelése érdekében
A cinkben, B6-vitaminban, zsírsavakban, valamint az omega 3 és 6-ban gazdag ételek mellett a nőknek antioxidáns ételeket kell fogyasztaniuk, hogy ösztönözzék a nemi hormonok termelését és a petesejtek fejlődését, például:
- A-vitamin vagy béta-karotin, például sárgarépa, édesburgonya, szárított barack, tök és vízitorma;
- C-vitamin , például zöld zöldségek, paprika, kivi, paradicsom és citrusfélék;
- E-vitamin , mint a szárított gyümölcsök, magvak, olajos hal, avokádó, bab és édesburgonya;
- Szelén , például brazil dió, szezámmag, tonhal, káposzta és teljes kiőrlésű gabona;
- Cink , például hús, hal, osztriga, mag, dió, tojás és zöld leveles zöldség;
- A fitonutriensek minden színű gyümölcsben és zöldségben megtalálhatók, például vörös répa, kék áfonya, narancssárgabarack, sárga paprika, rózsaszínű grapefruit és zöld leveles zöldségek.
A női termékenységet növelő étrendben legalább öt adag zöldséget és gyümölcsöt kell megennie különböző színűekből naponta egyszer, aszalt gyümölcsök és magvak fogyasztása mellett. Nézze meg, hogyan kell otthoni kezelni a nők termékenységét.