A magnézium fontos tápanyag a terhességben, mert segít leküzdeni a terhesség alatt gyakori fáradtságot és gyomorégést, emellett segít megelőzni a méh összehúzódását idő előtt.
A magnézium természetesen megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a gesztenye és a lenmag, vagy kiegészítők formájában, például magnézium-szulfát formájában, amelyet csak a szülész útmutatása alapján szabad bevenni.
A magnézium előnyei a terhesség alatt
A magnézium fő előnyei a terhesség alatt:
- Izomgörcsök ellenőrzése;
- A méhösszehúzódások és a koraszülés megelőzése;
- A preeklampszia megelőzése;
- Elősegíti a magzat növekedését és fejlődését;
- A magzati idegrendszer védelme;
- Küzdelem a fáradtság ellen;
- Harcolj a gyomorégés ellen.
A magnézium különösen fontos a preeklampsziában vagy a koraszülés kockázatában szenvedő terhes nők számára, és orvosi tanács szerint kiegészítő formában kell bevenni.
Magnézium-kiegészítők
A terhesség alatt a leggyakrabban használt magnézium-kiegészítő a magnézium-szulfát, amely főleg a terhesség 20–32 hete közötti nők számára javallt, akiknek korai születésük van. Néha az orvos 35 hétig javasolhatja annak alkalmazását, de fontos, hogy a terhesség 36. hete előtt abbahagyja a szedését, hogy a méhnek legyen ideje újra hatékonyan összehúzódni, elősegítve a normális szülés vagy csökkentve a vérzés kockázatát császármetszés során. Nézze meg, hogyan kell használni a magnézium-szulfátot.
További széles körben alkalmazott kiegészítők a Magnesia Bisurada vagy a Magnesia Milk tabletta, amelyet magnézium-hidroxidnak is neveznek, mivel főként a terhesség alatt fellépő gyomorégés kezelésében fontosak. Ezeket a kiegészítőket azonban csak orvosi tanács alapján szabad bevenni, mivel a felesleges magnézium károsíthatja a méh összehúzódását a szülés idején.
Tej magnezium
A magnéziumtej magnézium-hidroxidból áll, és székrekedés vagy gyomorégés esetén a szülész javasolhatja, mivel hashajtó és savellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
Fontos, hogy a magnéziás tejet a szülész utasítása szerint használják, hogy elkerüljék például a terhes nő kellemetlenségeit és a hasmenést. Tudjon meg többet a magnezium tejről.
Magnéziumban gazdag ételek
A terhes nő az orvos által jelzett kiegészítők mellett magnéziumot is fogyaszthat. Az étrendben a fő magnéziumforrások a következők:
- Olajgyümölcsök , például gesztenye, földimogyoró, mandula, mogyoró;
- Magok , például napraforgó, tök, lenmag;
- Gyümölcsök , például banán, avokádó, szilva;
- Gabonafélék , például barna rizs, zab, búzacsíra;
- Hüvelyesek , például bab, borsó, szójabab;
- Articsóka, spenót, mángold, lazac, étcsokoládé.
A változatos és kiegyensúlyozott étrend megfelelő mennyiségű magnéziumot kínál terhesség alatt, ami napi 350-360 mg. Tudja meg, mely ételekben van magas magnéziumtartalom.