Ez a 3 gyakorlat a bricsesznadrág befejezésére, amely a zsír felhalmozódása a csípőben, a comb oldalán, segíti a régió izmainak tónusát, a megereszkedés elleni küzdelmet és a zsír csökkentését ezen a területen.
Ezenkívül ezek a nadrágok leküzdésére szolgáló gyakorlatok lehetővé teszik, hogy más izomcsoportokon, például a lábakon, a hason és a fenéken dolgozzon, elősegítve a határozottabb és kidolgozottabb test kialakítását.
A comb- és az oldalsó bricsesznadrág megszüntetésére szolgáló egyéb gyakorlatok a lépés és a kerékpár, mivel segítenek elveszíteni a csípő és a comb régiójának zsírjait. A lépést és a kerékpárt is lehetőleg a 3 lokalizált gyakorlat előtt kell elvégezni:
1. Feladat
Az elrablón ülve arra kényszeríti a lábait, hogy nyissa ki a készüléket. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 8-szor, pihentessen néhány másodpercet és végezzen még 2 szettet.
2. gyakorlat
Az oldalán fekve támassza meg a fejét egyik kezével, és emelje fel az egyik lábát, ahogy a képen látható. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer mindkét lábával, pihentessen néhány másodpercet és végezzen még 2 szettet. A gyakorlat hatékonyabbá tétele érdekében lábszárvédőt helyezhet mindkét lábára, kezdve 1 kg-mal és idővel növelve.
3. gyakorlat
Feküdj az oldaladon, támaszd meg az egyik könyököt a padlón, és emeld fel az egész törzset a fenti képen látható módon, és tartsd tested jól feszített és szilárd 3 másodpercig a levegőben, majd ereszkedj le. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 15-szer, pihentessen néhány másodpercet és végezzen még 2 szettet.
Kezek a farhát ellen
Néhány példa az esztétikai kezelésekre, amelyek segíthetnek a comb feletti zsírfelesleg kiküszöbölésében, az ultrahang, a karboxiterápia, a rádiófrekvencia, a lipokavitáció, az utolsó esetben pedig plasztikai műtétekhez, például zsírleszíváshoz lehet folyamodni. Bővebben itt olvashat: 4 kezelés a nadrág elvesztése érdekében.
További példákat találhat a patkány elleni küzdelemben felhasználható esztétikai zsírvesztési kezelésekről: A has elvesztésére szolgáló kezelések.
Élelmiszer a nadrágok elleni küzdelemhez
A nadrágvégződések befejezésén kívül ezeket a gyakorlatokat, amelyeket hetente háromszor kell elvégezni, fontos elkerülni az édességek, sült ételek és ipari termékek fogyasztását, és körülbelül 2 liter vizet inni naponta.
Nézze meg, hogyan kell enni az eredmények javítása érdekében: Mit kell enni az edzésen, hogy izmokat szerezzen és fogyjon.
Itt vannak további gyakorlatok, amelyek hasznosak lehetnek:
- Butt Lift gyakorlat
- 3 gyakorlat a feneked növelésére otthon