Ha gyorsan el akarja veszíteni a hasát a szülés után, fontos, hogy lehetőség szerint szoptasson, emellett sok vizet igyon, és ne fogyasszon töltött sütiket vagy sült ételeket, ami hozzájárul a fokozatos és természetes fogyáshoz, heti 300 és 500 gramm között, ami garantálja a jólétet lét és egészség.
Vannak azonban más apró stratégiák is, amelyeket az új anya követhet a súlycsökkenés megkönnyítése és különösen a hasának kiszárítása érdekében, például igény szerint szoptathat, és néhány gyakorlatot végezhet, amint jól érzi magát, amellett, hogy teákat vesz és alkalmaz egy megfelelő fogszabályozót. Van néhány olyan heveder, amelyet a szülés utáni időszakban fel lehet használni, amelyek segítik a has támogatását, valamint segítenek a gyógyulásban és megakadályozzák a belső pontok elszakadását, különösen császármetszés után. Nézze meg a terápiás heveder derékpánt használatának egyéb lehetséges előnyeit?
7 stratégia a has elvesztésére szülés után
Néhány gyors és egyszerű tipp a has szülés utáni elvesztésére:
- Szoptasson, amikor a baba kívánja, mert ez elősegíti a tejtermelést, amely több energiát fogyaszt, amely már felhalmozódott a testében;
- Az étel párolása, mert egészségesebb, több tápanyag van az étkezésben, ízletes és praktikusabb elkészíteni;
- Használjon szülés utáni modellező övet, mert megkönnyíti a belső szervek átszervezését, a has összenyomódását, a derék elvékonyodása mellett;
- Igyon 2-3 liter vizet naponta a jó tejtermelés biztosítása érdekében, és mivel ez segít mindig félig feltölteni a gyomrát, csökkentve az éhséget;
- Igyon teákat, például zöld teát vagy édeskömény teát, amelyek segítenek a leeresztésben, a baba károsítása nélkül;
- Menjen sétálni a babával a babakocsiban vagy a parittya legalább 30 percig, minden nap, mert javítja a vérkeringést, eléget néhány kalóriát és még mindig tisztítja az elmét, hozzájárulva a jóléthez;
- Gyakoroljon otthon a csecsemővel, mert tonizálja az izmokat, harcol a megereszkedés ellen, sőt növeli a kisbaba közelségét.
Ezeknek a tippeknek a betartásával a nő megkönnyítheti a fogyását, de fontos tudni, hogy sem az elme, sem a test számára nem egészséges, ha havonta 2 kg-nál többet veszít a csecsemő szoptatása alatt.
A közérzethez való hozzájárulás érdekében anya olyan ruhákat viselhet, amelyek kedveznek az új fizikai formának, és megpróbálja mindig fésülni a haját, még akkor is, amikor otthon van, hogy amikor a tükörben látja magát, ne háborodjon fel saját megjelenésével.
Itt van egy nagyszerű gyakorlat a baba születése után:
Diéta, hogy elveszítse a hasát a szülés után
Az ideális étrend a hasi szülés utáni elveszítéshez nem lehet túl korlátozó, különösen akkor, ha a nő szoptat, mert a tej jó minőségének biztosításához a szervezetnek tápanyagokra és kalóriákra van szüksége, amelyek az anya étrendjében találhatók.
Ebben a szakaszban a friss anyának napi 5-6 ételt kell ennie, és az étkezések között sok vizet kell fogyasztania, hogy ne rontsa az emésztést. Minél több nyers ételt fogyaszt, annál jobb a bélnek, mert magas a rosttartalma, ami szintén hozzájárul a hasi régió leeresztéséhez.
Lásd egy menüt, amelyet Tatiana Zanin táplálkozási szakember vezetett: Szülés utáni étrend.
Gyakorlatok a has elvesztésére szülés után
A testmozgás azért jó, mert az izomösszehúzódás hozzájárul ahhoz, hogy a felesleges folyadék a vesékbe kerüljön és kilépjen a vizeletből. Feleslegesen azonban sok energiát fogyaszt, csökkentve az anyatej termelését, rontva ezzel a szoptatást.
A has elveszítésének jó stratégiája a szoptatás károsítása nélkül az, ha lépésről lépésre követjük:
- Szoptat;
- Igyon vizet, teát vagy gyümölcslevet;
- Végezzen legfeljebb 45 perc edzést;
- Igyon vizet, teát, gyümölcslevet vagy joghurtot és
- Legalább 1 órán át pihenjen.
Így amikor eljön a csecsemő szoptatásának ideje, a nő teste már akkor megtermelte az összes tejet, amely a csecsemő szoptatásához szükséges. Remek tipp a gyakorlatok elvégzése, miközben a baba alszik.
Lásd az otthon elvégzendő felüléseket: Szülés utáni gyakorlatok.
Ha ezt a sémát nem lehet betartani, mert a baba sír vagy szoptatni akar, akkor a nőnek meg kell próbálnia ellazulni, és ne töltse fel magát, mert előbb-utóbb lefogy, és amikor a babának nem csak tejre van szüksége, fokozza a testmozgást és fogyasszon szigorúbb étrendet, amely lehetővé teszi, hogy havonta több mint 2 kg-ot fogyjon.
Nézze meg a videót, és további tippeket a fogyáshoz a szülés utáni időszakban: