Az ideges kimerültség olyan helyzet, amelyet a test és az elme közötti egyensúlyhiány jellemez, ami miatt az ember túlterheltnek érzi magát, ami túlzott fáradtságot, koncentrációs nehézséget és bélelváltozásokat eredményez, és fontos meghatározni az idegi kimerültség jeleit. a kezelés megkezdődik.
Az idegbontást nem ismerik el betegségnek, azonban ez pszichológiai rendellenességek, például szorongás, stressz és depresszió jele lehet, ezért fontos felismerni azt, és pszichológussal vagy pszichiáterrel kezdeni a kezelést.
Így az idegösszeomlás fő jelei és tünetei a következők:
1. Koncentrációs nehézség
A túlzott stressz nagyobb erőfeszítéseket okoz az agy számára, hogy egy bizonyos tevékenység végrehajtására összpontosítson, ami fáradtabbá teszi az agyat és nehezen tud koncentrálni.
2. Memóriahiány
A memóriahiány akkor fordulhat elő, amikor a személy gyakran kimerültnek és stresszesnek érzi magát, mert a krónikus stressz a memóriához kapcsolódó változásokat okozhat, ami megnehezíti az egyszerű információk emlékezetét is.
3. Fokozott étvágy
A stressz a hormonszint változásával is összefügg. Krónikus stressz esetén megnő a kortizol hormon koncentrációja a vérben, amely eljut az agyig, és olyan régiókban hat, amelyek felelősek az étvágyat fokozó anyagok termeléséért, különösen a zsírban és szénhidrátban gazdag ételek esetében.
4. Bélelváltozások
Az idegkimerülés általában megváltoztatja a bélműködést, ami például hasi fájdalomhoz, hasmenéshez, székrekedéshez vagy túlzott gázhoz vezet.
5. Fokozott szagérzékenység
Ha a szorongás magasabb szinten van, a szagló receptorok érzékenyebbé válnak, ami megnehezítheti a korábban semlegesnek tartott szagok elviselését is.
6. Gyakori érzés, hogy valami rossz fog történni
Amikor a személy gyakran stresszes, hajlamosak az események túlértékelésére és a cselekvések bonyolítására, amellett, hogy gyakran érzik, hogy valami rossz fog történni.
7. A kép iránti aggodalom hiánya
A gyakori stressz, a túlzott aggodalom és az események túlértékelése miatt az idegromlásban szenvedő embereknek általában nincs elegendő energiájuk ahhoz, hogy aggódjanak a saját imázsuk miatt, és gyakran fáradtnak tűnhetnek.
Ezen jelek mellett olyan fizikai tünetek is megjelenhetnek, mint a szabálytalan szívverés, izomfájdalom, szédülés, tartós köhögés és állandó fejfájás.
Mikor kell orvoshoz menni
Ezen tünetek egy része túlzott stresszhelyzet után jelentkezhet és néhány órán belül eltűnik, és ilyen esetekben nem szükséges orvoshoz fordulni, csak pihenni ajánlott. Ha azonban több tünet jelentkezik, vagy ha a tünetek több mint 2 napig tartanak, ajánlott lehet pszichológushoz fordulni az ok azonosítása és a megfelelő kezelés megkezdése érdekében.
Ezenkívül ajánlott orvoshoz fordulni, amikor az idegösszeomlás tünetei zavarják az illető életminőségét és egészségügyi következményekkel járnak.
Hogyan történik a kezelés
Az idegösszeomlás kezelését pszichológusnak vagy pszichiáternek kell elvégeznie, és terápiás foglalkozásokat tartalmaz a meghibásodás okának azonosítására. Miután kiderült az ok, stratégiákat jeleznek a stressz tüneteinek enyhítésére és enyhítésére. Bizonyos esetekben a pszichiáter javasolhat bizonyos gyógyszerek alkalmazását, hogy az ember könnyebben pihenhessen. Nézz meg néhány stratégiát az elme megnyugtatására.
Az idegi kimerültség kezelése során előnyben kell részesíteni a triptofánban gazdag ételeket is, például a brazil diót és az avokádót, mert ezek szerotonint bocsátanak ki a véráramba, javítva a közérzetet.
Nézzen meg néhány ételt a stressz leküzdéséhez az alábbi videóban: