Az étrend-kiegészítők olyan vegyi anyagok, amelyeket elsősorban az élelmiszerek kiegészítésére állítanak elő. Ezek minden vitamint és ásványi anyagot tartalmazhatnak, ezért multivitaminok néven ismertek, vagy csak bizonyos anyagokat tartalmazhatnak, mint például a kreatin és a spirulina esetében, amelyek különösen azok számára ajánlottak, akik valamilyen típusú fizikai tevékenységet végeznek.
Mire szolgálnak az étrend-kiegészítők
Az étrend-kiegészítők az egészséges táplálkozás kiegészítésére szolgálnak, nem pedig helyettesítőként, és ezeket orvos vagy táplálkozási tanácsadó tanácsára kell használni. Vannak étrend-kiegészítők, amelyek tartalmazzák az összes szükséges napi tápanyagot (multivitaminokat és ásványi anyagokat), például a Centrum és a One A Day, és vannak olyan kiegészítők, amelyek sokkal nagyobb mennyiségben tartalmaznak fehérjéket, szénhidrátokat vagy más összetevőket.
A létező étrend-kiegészítők a következők:
- Hiperkalórikus étrend-kiegészítő: hízni
- Fehérje táplálékkiegészítő: izomtömeg növelése
- Termogén étrend-kiegészítő: fogyni
- Antioxidáns étrend-kiegészítő: öregedés ellen
- Hormonális étrend-kiegészítő: rendszeresítse a hormonrendszert
Nézze meg, mi történhet, ha gyógyszereket vagy étrend-kiegészítőket szed be egészségügyi szakember útmutatása nélkül.
Hogyan kell használni az étrend-kiegészítőket
Az étrend-kiegészítők egészségének károsítása nélkül csak az orvos vagy a táplálkozási szakember által jelzett kiegészítést kell bevenni, tiszteletben tartva a szakember által ajánlott típust és dózist, mert a felesleges vitaminok vagy egyéb anyagok szintén károsíthatják a májat és a vesét, mérgezést és akár akár a rák.
Ha a kiegészítést megfelelően tanúsított egészségügyi szakember jelzi, akkor biztonságos az a személy által történő felhasználás, akinek szánják, és annak hatékonyságának biztosítása érdekében fontos, hogy betartsa az orvosi javaslatokat a dózissal és az elvárt idővel kapcsolatban.
Étrend-kiegészítők fogyáshoz
A fogyás étrend-kiegészítői termogén hatásúak, mivel fokozzák az alapanyagcserét és hozzájárulnak a zsír eltávolításához. Néhány példa: Tejsavófehérje, CLA, koffein, L- karnitin, Omega 3. Annak ellenére, hogy hatékonyak a fogyás folyamatában, ezek a kiegészítők nem zárják ki az alacsony kalóriatartalmú étrend betartásának és a fizikai aktivitás szükségességét, csak egy módszer a jobb eredmények elérésére. gyorsabban eredményez.
Étrend-kiegészítők az izomtömeg növelésére
Az izomtömeg növelésére szolgáló étrend-kiegészítőket csak azok használhatják, akik rendszeresen gyakorolják a fizikai tevékenységet. Megfelelő használatukkal hozzájárulhatnak az izomtömeg növeléséhez, mivel tartalmazzák az izmokat alkotó "építőelemeket".
Néhány példa az izomtömeg-gyarapodás étrend-kiegészítőire: M-Drol, extrém, Mega Mass, Tejsavófehérje, Linolen és L-karnitin.
Természetes étrend-kiegészítők
A természetes étrend-kiegészítők jobbak, mint a szintetikus kiegészítők, mivel nem ártanak a szervezetnek, de ennek ellenére is csak orvos vagy táplálkozási szakember irányításával szabad őket használni.
Néhány példa a fogyáshoz szükséges természetes étrend-kiegészítőkre: Cayenne bors, Açaí és African Mango, a Biovea nemzetközi márkától.
Íme néhány példa az otthon elkészíthető kiegészítőkre:
- Házi kiegészítés az izomtömeg növelésére
- Természetes fogyókúrás kiegészítők
- Természetes vitamin-kiegészítők terhes nők számára