Hogyan kezeljük az izomterhelést

Az izom megterhelésének kezelése, amely az ín szakadásából áll, amely összeköti az izmot a csonttal, vagy nagyon közel van az ínhoz, jég alkalmazásával végezhető a sérülés és a pihenés utáni első 48 órában, és szükséges lehet például sín vagy mankó.

A lehető leghamarabb el kell kezdeni a fizioterápiát, hogy a rehabilitáció elvégezhető legyen, és az izom helyreálljon, fenntartva az életminőséget, de kezdetben az orvos előírhatja fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentők alkalmazását a fájdalom, a kényelmetlenség csökkentése érdekében. megkönnyítve az elváltozás gyógyulását.

Gyógyszerek az izom megterhelésére

Az ajánlott gyógymódok gyulladáscsökkentők, mint például az Ibuprofen, orvosi irányítás alatt. Az Arnica vagy a Cataflan kenőcs helyben történő elköltése a fájdalomcsökkentés mellett csökkenti a gyulladást, jó lehetőség a kezelés kiegészítésére.

Gyógytorna izomterhelésre

fizioterápia izomfeszültség esetén fizioterápia izomterhelésre

Az izomtörzs rehabilitációjára szolgáló fizioterápiás foglalkozásokat naponta vagy más napokon kell elvégezni a gyógyulás megkönnyítése érdekében. A kezelést a gyógytornásznak személyesen jeleznie kell az orvos által kért vizsga kiértékelése és megfigyelése után, és magában foglalhatja az igénytől függően jégcsomagok vagy hő használatát, valamint például olyan eszközök használatát, mint feszültség, ultrahang és lézer.

Jég és pihenés

A sérülés utáni első 48 órában jégcsomagolás alkalmazása ajánlott, 20 percig, napi 3-4 alkalommal. Fontos, hogy a jeget gézzel, pelenkával vagy vékony szövetekkel takarja le, hogy megvédje a bőrt az égési sérüléstől. Fontos az is, hogy az érintett ízületet a test többi részénél magasabbra tartsuk. Annak érdekében, hogy a lábak érintettek legyenek, jeget tehet, és egy párnával lefekhet a lábak alá, így csökken a duzzanat.

A sérülés utáni első 6 napban nem ajánlott semmiféle erőfeszítést tenni, és ezért úgy kell dönteni, hogy nem edzünk és nem erőltetjük meg az ízületet, nyugalomban tartva. Hasznos lehet a terület bekötése gézzel vagy sín használata, és amikor a sérülés a lábakon van, mankóval való járás jelezhető.

További részletek az alábbi videóban találhatók:

Fizioterápiás és masszázs berendezések

Az egyes foglalkozások elején a gyógytornász jelezheti olyan eszközök használatát, mint feszültség, ultrahang vagy lézer, a megfelelő paraméterek alkalmazásával a fájdalom és a gyulladás csökkentésére, a sebgyógyulás elősegítésére. Az izomlazító masszázs az izom leeresztésére és kiürülésének elősegítésére szolgál, megkönnyítve a fájdalmat és a tüneteket, de segíthet a beinduló izomkontraktúra leküzdésében is.

Nyújtó és erősítő gyakorlatok

A nyújtó gyakorlatokat csak 1 hét pihenés után szabad elvégezni, ügyelve arra, hogy ne fokozza a fájdalmat. Kezdetben jobb, ha gyógytornász nyújtja az érintett izmot, 30 másodperc és 1 perc között, legalább háromszor ismételve. Az izomerősítést viszont csak akkor lehet elindítani, ha a fájdalom minimális, és kezdetben azt javasoljuk, hogy izometrikus összehúzódásokról legyen szó, ahol az ízületek mozgása nem figyelhető meg, csak az izmok összehúzódása.

A tünetek javulásával a gyakorlatok előrehaladhatnak, rugalmas szalagok, majd súlyok alkalmazásával. A kezelés utolsó szakaszában olyan ízületi stabilitási gyakorlatokat kell végrehajtani, mint a propriocepció. Néhány példát itt talál.

nyújtó gyakorlatok nyújtó gyakorlatok

Jelek, amelyek túlzott testmozgásra utalhatnak

Néhány olyan jel, amely azt jelezheti, hogy a kezelés nagyon intenzív, ami szintén akadályozhatja a sérülésből való kilábalást, a következők:

  • Fizikoterápia utáni fájdalom, amely 4 óra alatt nem csillapodik vagy 24 órán belül nem tűnik el;
  • Fájdalom, amely korábban kezdődik, mint az előző ülésen;
  • Nagyobb merevség és csökkent mozgástartomány;
  • Duzzanat, fájdalom vagy hő az érintett területen edzés után;
  • A gyógytorna kezdete után jelentkező izomgyengeség.

A fizioterápiás gyakorlatok előrehaladtával normális esetben fokozódik a fájdalom, ugyanúgy, mint az edzőterembe járás után, amely körülbelül 4 órán át tart, de ha a többi jel is fennáll, fontos csökkenteni a kezelés intenzitását, csökkentve a nehézségeket a gyakorlatok közül.

Nézze meg a következő videót, és nézzen meg néhány tippet az izomterhelés kezelésére:

Műtét izomterhelésre

Az orvos ritkán tanácsolja a műtétet az izomtörés helyrehozására, mert általában az izom és az ín klinikai és fizioterápiás kezeléssel teljesen felépül, anélkül, hogy műtéti beavatkozást igényelne. A műtét a magas versenyszámú sportolókra korlátozódik, amikor az izmok nyújtása nagyon közel esik a nagyon fontos és sürgős versenyek időpontjához.

Házi kezelés izomfeszültség esetén

A klinikai és fizioterápiás kezelés kiegészítéseként az egyén 48 órás sérülés után naponta kétszer meleg borogatásokat alkalmazhat a fájdalmas régióban, az erőfeszítések elkerülése és az adott régióban gyulladáscsökkentő kenőcs alkalmazása mellett, az orvos tudtával. Jó példa erre a Cataflan vagy a Calminex.

Lásd egy jó otthoni gyógymódot az izomfeszültség ellen.

Mennyi ideig fog tartani a kezelés

Az izomterhelés kezelési ideje 2 hét és 6 hónap között lehet, a nyújtás mértékétől függően. Izomfeszültségi sérülések,

  • 1. fokozat: kb. 2 hétbe telik a gyógyulás,
  • 2. fokozat: körülbelül 8-10 hétig tart a gyógyulás;
  • 3. fokozat: akár 6 hónaptól 1 évig is eltarthat a gyógyulás.

Minél jobban elkötelezett a páciens a kezelés iránt, annál jobbak lesznek az eredmények, ezért fontos a teljes gyógyulás érdekében betartani az orvos és a gyógytornász összes útmutatását. Mindenesetre az összes elváltozás ugyanazon a gyógyulási folyamaton megy keresztül: Kezdetben több a gyulladás és körülbelül 6 napig tart, Szubakut fázis: A gyulladás csökken és megkezdődik a javulás, ez a fázis akár 6 hétig is tarthat, és az érési és átalakítási fázisban , nincs fájdalom, csak korlátozott mozgás, és 6 hónaptól 1 évig tarthat.

A javulás és a romlás jelei

A javulás jelei csökkenthetik a duzzanatot, a fájdalmat és a hematoma csökkenését. Amikor az egyén kevesebb fájdalommal képes mozgatni a sérülés által érintett régiót, és képes izom-összehúzódásra, még ha enyhe is, ez azt jelezheti, hogy helyreáll a szakasz.

Az izomfeszülés szövődményei

Az izomterhelés szövődményei lehetnek a gyógyulás nehézségének növekedése, a fájdalom tartóssága, valamint az erő és a mozgástartomány csökkenése, ami nagyon ártalmas lehet a versenyző sportolók számára, és emiatt a kezelést az ortopéd útmutatásai szerint kell elvégezni. és a gyógytornász.

Íme néhány példa a fizikoterápiában elvégezhető erőforrásokra:

  • Stretching gyakorlatok a lábak számára
  • Mikor használjon hideg vagy meleg borogatást